Nous avons tous été là: le chaos, le drame, le stress, la solitude, la tristesse, la colère ou une combinaison de tout cela. Pourquoi ne pas apprendre à méditer pour vous aider à traverser les difficultés de la vie?
Dans cette vie obstinée et rapide, il est difficile de prêter attention à tout ce qui se trouve sous nous: nos sentiments, comprendre qui nous sommes, le rôle que nous jouons dans nos relations et, surtout, notre santé.
Bien que les émotions et les sentiments comme la colère, le stress et le chagrin soient devenus la norme pour beaucoup, il existe un moyen de recycler notre cerveau pour ressentir et réagir de manière plus positive: la méditation.
Juste pour éviter cela: beaucoup de gens associent la méditation à la religion, mais ce n'est pas nécessairement vrai; le but de la méditation est d'examiner ou de développer nos comportements, nos émotions et nos sentiments à travers le recyclage de notre esprit.
Dans une étude du Dr Sara Lazar de l'Université de Harvard, «L'impact du yoga et de la méditation sur l'activité et la structure du cerveau», il a été constaté que les groupes qui méditaient pendant une période de 8 semaines ont développé un épaississement dans certaines régions de leur cerveau - le région qui implique l'auto-pertinence, la région de la cognition et de la régulation émotionnelle et le domaine de l'empathie et de la compassion.
Je suppose que la science convient que la méditation est bonne pour vous!
Alors, comment la méditation peut-elle transformer votre vie? S'asseoir et réfléchir sur qui vous êtes ou où vous voulez être peut faire une différence, et la vie peut devenir un peu plus légère à cause de cela.
C'est par la pratique de la méditation que la guérison, la relaxation, le bien-être, la conscience de soi et un mode de vie plus conscient commencent. En embrassant les soucis, les peurs, la colère, tous les sentiments et émotions indésirables et en comprenant vos désirs et votre objectif, vous pouvez créer votre propre chemin vers le bonheur.
Voici 5 façons dont la méditation changera votre vie.
1. Devenez plus concentré
Pour beaucoup, la méditation consiste à vider l'esprit, mais pas tout à fait. Il est plus facile de se concentrer sur une chose et de concentrer toute notre énergie sur cet aspect ou ce sentiment plutôt que de laisser nos esprits être partout. C'est principalement le reflet de nos vies bien remplies.
En nous concentrant sur une chose à la fois, un problème à la fois, nous pouvons avoir plus de contrôle sur ce qui se passe dans nos vies. Nous devenons plus conscients et conscients de nos objectifs et, en même temps, nous avons une vie plus équilibrée.
2. Développer des habitudes saines
Une chose que je continue à prendre est la «conscience de soi». Je ne vous demande pas de commencer à vous juger, mais plutôt de commencer à vous aimer davantage en analysant gentiment vos habitudes et votre style de vie. De cette façon, il devient plus facile de réparer ou de changer les choses dont vous avez besoin.
Une bonne façon de commencer est de regarder les habitudes qui pourraient vous nuire physiquement, puis de regarder celles qui nuisent à vos émotions; dans ce cas, il est important de comprendre que vous avez le contrôle. Les émotions négatives, les sentiments négatifs, les mots négatifs et les pensées négatives ne font que limiter votre existence et bloquer votre chemin vers la transformation.
Enfin, vous devez vraiment prendre en compte vos pensées. Chaque fois que je dis cela, je pense à la citation de Bouddha: "Tu es ce que tu penses". Comme les émotions, apprendre à se concentrer et à se concentrer sur vos pensées, et passer d'une pensée négative à une pensée positive, est vraiment important. Rincez tout ce dont vous n'avez pas besoin ou qui ne vous sert pas.
3. Surmontez l'anxiété, le stress, la dépression et la colère
L'un des plus grands avantages de la méditation est qu'elle favorise la relaxation, ce qui signifie qu'elle ouvre un espace de réflexion et d'auto-examen. L'anxiété, le stress, la dépression et la colère sont parmi les pires émotions qui peuvent affecter profondément votre santé mentale. Ce sont aussi des symptômes d'un esprit agité et déséquilibré.
Le plus gros problème lorsque nous luttons contre ces émotions est que nous les combattons constamment. On nous apprend à être forts, à toujours être de notre mieux et à toujours bien paraître, mais rarement, on nous apprend à embrasser nos émotions, bonnes ou mauvaises.
Une des raisons pour lesquelles j'aime la méditation, c'est parce qu'elle m'apprend à embrasser les bons et les moins bons sentiments. Une fois que vous réfléchissez et vous observez, il devient plus facile pour vous de mieux comprendre vos sentiments et vos émotions. En même temps, cela vous aidera à vous détendre et à obtenir la paix intérieure dont vous avez tant besoin.
4. Accent sur la réalité
Oui, nous avons tous été là. Cela peut être difficile lorsque nous entendons la vérité sur nous-mêmes de la part des autres, mais il peut être encore plus difficile d'admettre qu'ils peuvent avoir raison. L'acceptation, je suppose, est l'une des choses les plus difficiles à apprendre pour beaucoup, qu'il s'agisse d'accepter notre corps, nos erreurs, nos décisions, vous l'appelez, et la liste continue.
Le plus gros problème que je rencontre avec l'acceptation de nous-mêmes est que nous créons des attentes irréalistes, et quand elles ne sont pas satisfaites, nous souffrons et avons du mal à accepter les résultats.
En méditant, vous pouvez vous voir tel que vous êtes; vous avez la possibilité de mieux vous comprendre et de voir le vrai vous. À ce moment, vous voyez tout avec clarté, il est donc plus facile de changer les choses qui affectent votre vie, et il devient plus facile de créer des changements qui l'amélioreront.
5. Trouvez-vous
Outre la paix intérieure et le calme que vous pouvez obtenir de la méditation, vous pourrez vous voir tel que vous êtes - accepter, comprendre et embrasser qui vous êtes. La façon dont vous pensez, agissez et réagissez sera plus claire et comprendra une pincée d'amour.
Et, à la fin, votre vie sera remplie de paix et d'harmonie; vous aurez une connexion plus profonde avec vous-même, ce qui vous entoure et vos relations. Si vous songez à transformer votre vie, à recommencer ou simplement à essayer quelque chose de nouveau, la méditation est définitivement pour vous.
Bonne chance dans vos nouveaux projets!
