7 façons d'apaiser votre âme et de rafraîchir votre esprit

7 façons d'apaiser votre âme et de rafraîchir votre esprit
Nous allons chez le coiffeur pour dompter nos cheveux, chez le dentiste pour blanchir nos dents et au gymnase pour nous attaquer à notre muffin. Mais où allons-nous lorsque nous devons faire travailler notre âme?

Chaque jour, nous avons le choix de nous adonner à des activités, des pensées et des comportements qui nourrissent notre âme ou la mettent à rude épreuve.

Nous choisissons si nous allons nous promener le midi pour renouer avec la terre, ou si nous restons à l'intérieur et travaillons pendant notre pause. Nous choisissons de penser positivement à une situation ou de flatter une pensée négative.

Chaque jour, nous choisissons, intentionnellement et non intentionnellement, si nous allons ou non nourrir notre âme ou alimenter notre anxiété.


Alors, demandez-vous maintenant: ces derniers temps, avez-vous nourri votre âme ou alimenté votre anxiété?

Attention: batterie faible d'âme!

Si vous avez répondu à cette question en «alimentant votre anxiété», ne vous sentez pas trop mal. Bien sûr, ce n'est pas la façon idéale de réagir, mais ce n'est pas inhabituel.

Parce que si vous êtes comme la plupart des gens, prendre soin de votre âme a probablement été l'une des dernières choses sur votre liste de tâches récemment.


Une journée de travail typique de 9 à 5 heures ou de 9 à 3 heures d'école ne permet pas vraiment de nourrir l'âme et, en fait, peut même nous encourager à nous sentir anxieux et à pratiquer des activités qui appauvrissent l'âme.

Ajoutez les devoirs, les longues journées, les présentations, la préparation du dîner, les engagements sociaux, les travaux ménagers et tout ce qui apparaît chaque jour et il peut sembler que prendre soin de votre âme est votre toute dernière priorité.

Et avouons-le, avec toutes les autres choses qui prennent du temps dans votre journée (et dans votre esprit), qui a l'énergie, la patience et la prévoyance pour envisager d'apaiser leur âme?


Eh bien… Bien que vous n'ayez peut-être pas le temps, vous en avez certainement besoin.

Pourquoi vous devez recharger votre âme

D'accord, donc je ne vous suggère pas d'abandonner vos responsabilités (tout le temps), mais je pense que prendre soin de votre âme est vital pour une vie saine et heureuse.

Il y a ce vieil adage qui encourage à "affûter votre scie", avec la prémisse que vous pouvez à peine couper un arbre avec une scie émoussée, donc vous feriez mieux de prendre le temps d'affûter vos outils avant de commencer à travailler.

Dans la vie, notre «scie» est notre âme. Il nous aide à aborder les projets difficiles avec clarté, concentration et énergie.

Notre âme nous permet d'interagir avec les autres à un niveau profond et significatif. Il nous aide à gérer le stress et à gérer ces mauvais jours. Et au niveau très basique, c'est notre essence: notre source de vie.

Lorsque vous ne prenez pas soin de votre âme, vous piratez essentiellement un arbre avec une scie émoussée.

Et même s'il peut sembler que prendre du temps pour apaiser votre âme est un luxe plutôt qu'une partie nécessaire de votre journée, la vérité est que si vous nourrissez votre âme, tout le reste deviendra plus facile - tout comme une scie tranchante tranche à travers le bois sans effort.

Comment apaiser votre âme

Passons maintenant à la partie amusante, et je vous promets que ce sera amusant parce que prendre soin de votre âme est toujours. Parce que vous voyez, nourrir votre âme et vous rééquiper consiste à faire des choses que vous aimez.

Des choses qui vous rendent heureux, énergique et joyeux. Les choses que vous attendez avec impatience mais que vous repoussez souvent parce que vous n’avez pas le temps ou que vous sentez qu’il y a autre chose de plus important à faire

Les trucs amusants.

Donc, pour commencer et vous aider à réfléchir à ce que vous aimez vraiment faire, voici quelques-unes de mes meilleures façons d'apaiser votre âme:

# 1: se livrer aux arts créatifs

la sourcela source

Lorsque nous sommes impliqués dans des activités comme le dessin, la peinture et la création, nous entrons dans un état d’appellation de «flux».

C'est l'état responsable de la concentration et ce que certains experts croient être un véritable état de bonheur.

Nous libérons toute notre anxiété (et même la transférons dans notre art) et nous laissons être dans l'instant. C'est comme du chou frisé pour l'âme.

C'est aussi super excitant de voir quelque chose que vous créez physiquement émerger à la fin!

# 2: Écrivez dans un journal

Au cours d'une journée moyenne, il y a forcément des choses qui vous ennuient, vous aggravent et vous font vous sentir mal à l'aise. Et généralement, ces choses ont un impact sur votre humeur, donc à la fin de la journée, vous êtes irritable et stressé.

Et si vous pouviez libérer toutes ces émotions négatives?

C'est essentiellement ce que la journalisation vous permet de faire. En écrivant vos pensées, sentiments et réflexions, vous transférez votre énergie négative sur la page.

Vous libérez vos mauvais sentiments et travaillez à travers vos angoisses. Et vous alimentez également votre âme, lui permettant de se libérer de la prison où elle a été gardée toute la journée.

# 3: Allez vous promener dehors

Il y a quelque chose à l'extérieur qui fait chanter votre âme. Et cela vient de quelqu'un qui est le plus souvent attaqué par la nature. Et ça me fait toujours du bien!

Je ne sais pas ce que c'est, peut-être une combinaison d'air frais, de paysages et de vie sauvage, mais une escapade à l'extérieur m'aide toujours à me débarrasser de la mauvaise humeur et à me recentrer sur les points positifs.

Si vous voulez des points d'âme supplémentaires, transformez votre aventure à l'extérieur en une méditation de marche. Vous pouvez le faire en éteignant toute votre technologie que vous apportez habituellement avec vous et en marchant avec intention.

Faites attention à votre respiration et concentrez-vous sur les choses qui sont directement devant vous. Faites un effort pour être dans le moment et remarquez toutes les images, les sons et les odeurs qui vous entourent.

# 4: Riez-le

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S'il y a une chose que votre âme aime faire, c'est rire. Le rire est une pure joie. En bouteille, ça vaudrait une fortune. En fait, je suis presque sûr que Monsters Inc. avait la même pensée, n'est-ce pas?

Quoi qu'il en soit, si l'énergie de votre âme se sent un peu faible, l'une des meilleures façons de la recharger est de la nourrir de rire.

Vous pouvez regarder un film drôle, aller à un spectacle de comédie ou même appeler votre meilleur ami pour une bonne vieille séance de rire. Tout ce qui vous fait rire et chatouille votre cornichon!

# 5: Donnez votre temps

Alors que donner de l'argent à une œuvre caritative nous fait toujours nous sentir bien dans notre peau, une façon formidable de nourrir notre âme est de donner de notre temps. Avoir une implication pratique dans un projet qui ne vous offre aucun avantage supplémentaire est absolument incroyable.

Vous pourriez choisir de donner votre temps en promenant les chiens à votre fourrière locale. Ou vous pourriez aider votre communauté locale avec un événement caritatif.

Vous pouvez également passer du temps dans un hôpital pour enfants à les faire rire (et à nourrir leur âme), dans une soupe populaire ou dans votre école locale.

Nous avons tous des intérêts différents et des talents différents que nous pouvons offrir au monde, alors choisissez quelque chose qui fait vraiment briller votre âme.

Vous voulez des points d'âme supplémentaires? Amenez un ami qui a du mal. Vous vous éloignerez tous les deux de l'expérience en vous sentant à la fois humilié et inspiré.

# 6: Méditez

femme méditant dans le salon

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis tranquillement sans rien faire du tout? Cela signifie pas de vérification de votre Facebook, pas de défilement dans votre flux Twitter et pas de conversation.

Hmm? Je suppose que c'était avant l'invention d'Internet.

Sérieusement, c'est tellement vital pour notre âme que nous passons du temps chaque jour à être calmes et paisibles.

Même si pour vous cela signifie s'allonger sur le dos en regardant les nuages ​​plutôt qu'une méditation à part entière, c'est toujours un excellent moyen de nourrir votre âme.

Si vous voulez des avantages supplémentaires pour la santé, je recommande vraiment, vraiment, vraiment d'essayer la méditation. Il a été scientifiquement prouvé que seulement 20 minutes par jour aident votre santé et votre bien-être à un point tel qu'il est pratiquement magique.

Vous travaillerez également sur certains de ces problèmes ennuyeux qui ne cessent d'apparaître dans votre esprit et vous aident à réduire votre stress.

Vraiment, il n'y a pas d'inconvénient à méditer à part le fait qu'en tant que débutant, et je crains que je serai toujours un débutant, je peux parfois devenir très agité lorsque mon «esprit de singe fou» ne se calme pas.

Mais on m'a dit qu'avec mon temps et ma pratique, cela disparaîtra aussi. Et pour l'instant, seuls les bienfaits de la méditation et la façon dont je me sens après une séance suffisent pour continuer à pratiquer!

# 7: Temps de «vous»

Et enfin et surtout, rappelez-vous qu'apaiser votre âme, c'est avoir du temps pour moi et prendre le temps de faire des choses que vous aimez.

Pour beaucoup d'entre nous, cela signifie passer du temps à s'adonner à nos hobbies et passions. Ce qui peut varier de la course de karting et du vol de cerf-volant jusqu'à l'observation des oiseaux et la peinture.

Parce qu'à la fin de la journée, je n'ai pas vraiment besoin de vous dire comment apaiser votre âme, vous le savez déjà. Il est ancré dans chaque fibre de votre être et si vous prenez juste le temps d'écouter attentivement, votre âme vous dira ce qu'elle veut.

Lumière et amour, chéris!

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