Le yoga ne consiste pas seulement à suivre des cours. Le yoga est un mode de vie. Découvrez comment vous pouvez bénéficier du yoga en en faisant un mode de vie, et pas seulement quelque chose que vous «faites» une fois par semaine au gymnase.
Les cours ne suffisent pas
Lorsque vous allez à une séance de yoga, vous ne «faites» pas de yoga; vous «pratiquez» simplement le yoga. Le vrai yoga se produit lorsque vous commencez à l'intégrer à votre expérience de la vie, afin qu'il devienne une partie réelle de qui vous êtes et de votre façon de vivre. Le yoga ne consiste pas à apprendre une variété de poses et à les pratiquer en séquences, il s'agit d'appliquer les principes que vous apprenez dans vos cours de yoga à la façon dont vous vivez votre vie, afin que vous puissiez en bénéficier.
Quel genre de choses pouvez-vous retirer d'un cours de yoga?
Lorsque vous allez à un cours de yoga, essayez de prendre note des différents concepts que votre instructeur vous décrit et réfléchissez à la façon dont vous pouvez appliquer ces idées à votre vie quotidienne. Que dit votre instructeur à propos de "l'alignement du corps", de la "mise à la terre" et des "techniques de respiration", par exemple?
Vous pouvez facilement appliquer ces choses à votre vie en pensant à votre posture et à la façon dont vous utilisez physiquement votre corps, à la gestion du stress et à la façon dont vous abordez vos tâches quotidiennes. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même en réfléchissant un peu plus profondément à ce qui se passe dans vos cours de yoga et à son rapport avec la vie en général. N'ayez pas peur de sortir des sentiers battus. Une petite métaphore n'a jamais fait de mal à personne!
Comment le yoga peut-il vous être bénéfique au quotidien?
Vous pouvez bénéficier du yoga en comprenant comment le yoga concerne votre relation avec votre corps et votre esprit. Il s'agit de la façon dont vous pensez, et aussi de la façon dont vous êtes capable de gérer votre pensée afin qu'elle puisse être bénéfique au lieu de paralyser.
Dans un monde où nos esprits sont constamment au travail, absorbant les informations et réagissant aux stimuli externes, il est facile de ne pas se rendre compte du fait que nous ne nous concentrons pas correctement sur ce dont nous avons besoin, en tant qu'individus, pour être en bonne santé et heureux. C'est pourquoi nous devenons souvent si peu focalisés et stressés.
Une fois que nous apprenons à amener notre énergie vers l'intérieur et à éliminer tout ce bruit, en utilisant les techniques que nous apprenons dans le yoga, l'esprit peut s'éclaircir et nous pouvons mieux fonctionner.
Une autre façon de bénéficier du yoga est de faire prendre conscience de vos expériences corporelles dans le cours de yoga à l'extérieur dans le monde réel. Assister à des cours de yoga est formidable car il peut nous apprendre comment fonctionne notre corps, ce qui nous rend beaucoup plus conscients de la façon dont nous utilisons les différentes sections.
Vous pouvez utiliser ces connaissances pour ajuster le fonctionnement de votre corps au quotidien, pour améliorer des choses comme la posture et les mouvements. Par exemple, être conscient de la façon dont vous répartissez votre propre poids lorsque vous vous levez peut vous permettre de rester debout plus longtemps dans les files d'attente.
Lorsque vous réduisez la pression physique sur votre corps en vous tenant correctement, vous minimisez l'irritation que vous ressentez lorsque vous devez attendre, car l'attente n'affecte pas votre confort.
Essayez-le vous-même…
Voici quelques idées pour vous essayer vous-même, afin que vous puissiez aussi pratiquer la pratique du yoga dans votre vie de tous les jours!
- Respirez à travers le stress - La prochaine fois que vous vous sentirez en colère, irrité ou stressé, souvenez-vous de ce que vous avez appris sur la respiration dans vos cours de yoga. Prenez quelques instants pour faire quelques exercices de respiration de yoga simples pour créer de l'espace dans votre corps et libérer toute tension; et clarifiez votre esprit afin de pouvoir gérer plus efficacement les problèmes auxquels vous êtes confronté.
- Facilitez le transport de vos sacs - Si vous trouvez que vous avez du mal avec des sacs à provisions lourds, voyez d'abord si vous pouvez répartir le poids plus uniformément, puis faites plus attention à la façon dont vous tenez votre corps. Êtes-vous bien aligné? Votre propre poids est-il réparti de manière à vous sentir stable et à la terre? Si vous ne l'êtes pas, vous exercerez plus de pression sur certaines parties de votre corps, qui travailleront plus dur pour compenser le désalignement. Enfin, sachez quels muscles vous utilisez lorsque vous marchez. Si vous sentez que vous tendez certains muscles plus que d'autres, réfléchissez à la façon dont vous pourriez atténuer la tension et partager le travail en utilisant d'autres muscles. Concentrez-vous sur les muscles de votre cœur et de vos jambes et essayez de ne pas vous pencher en avant ou en arrière avec vos hanches. Au lieu de cela, gardez une colonne vertébrale droite et utilisez vos muscles des bras plutôt que votre dos pour prendre le poids de vos achats. Voyez à quel point c'est plus facile maintenant?
- Échauffez-vous avec des exercices de respiration - si vous vous sentez un peu téton au milieu de la journée, trouvez un endroit privé, asseyez-vous et essayez de faire des exercices de respiration pour réchauffer votre corps naturellement. Inspirez profondément, puis expirez rapidement, puis répétez. Faites cela pendant deux minutes, à un rythme d'environ un souffle par seconde et vous devriez vous sentir bien vous réchauffer!
Avez-vous appris quelque chose récemment dans votre cours de yoga?
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