Si vous avez remarqué de plus en plus de mèches de cheveux dans votre brosse à cheveux, vous voudrez peut-être prendre ces vitamines et utiliser ces huiles pour aider à arrêter votre perte de cheveux.
Il est plus que normal que les hommes perdent des cheveux. En fait, certains ont l'air assez sexy avec des noggins chauves ou complètement glabres. Cependant, il n'en va pas nécessairement de même pour les femmes. Bien sûr, nous pouvons avoir des coupes de cheveux plus courtes que courtes de temps en temps, mais aucun brin du tout sur nos têtes (qui peut inclure des cils et des sourcils, soit dit en passant) est une histoire complètement différente - celle que la plupart d'entre nous ne veulent pas dire.
En plus des problèmes de vanité, si vous perdez plus de 50 à 250 brins par jour (ce qui est considéré comme normal), cela peut être le signe d'autres choses qui se passent dans votre corps. Cela peut signifier que votre régime de coiffage quotidien est trop sévère, ou il peut signaler une maladie sous-jacente (comme des problèmes de thyroïde, une anémie, des affections cutanées ou une maladie auto-immune) ou être indicatif d'une surcharge de stress (l'anxiété peut intensifier la perte de cheveux).
Donc, vous voudrez peut-être consulter un médecin si vous vous inquiétez de ce qui se passe dans votre corps pour faire tomber vos cheveux plus rapidement. Cependant, si vous n'êtes pas trop inquiet ou si vous connaissez déjà la cause et que vous souhaitez simplement arrêter (et même inverser) votre perte de cheveux, voici quelques vitamines et huiles que vous voudrez envisager d'utiliser pour une santé capillaire complète et totale:
Zinc
Bien qu'il s'agisse normalement d'une suggestion pour prévenir et traiter le rhume, certains experts en santé (comme ceux de WebMD) croient que le zinc peut également vous aider à perdre vos cheveux. Parce que votre corps n'a aucun moyen de stocker ce nutriment, vous devez le prendre régulièrement pour maintenir vos niveaux là où ils devraient être.
Les aliments qui contiennent du zinc comprennent les fruits de mer tels que les huîtres, le homard et le crabe, ainsi que d'autres viandes comme le bœuf, le porc et le poulet. Vous pouvez également trouver ce minéral particulier dans les œufs, les céréales, les fèves au lard, le yogourt et les noix de cajou.
Vitamine B
Les vitamines B peuvent également aider à réduire le nombre de mèches que vous perdez quotidiennement et à garder vos cheveux pulpeux et sains. Il s'agit notamment de la niacine, de la thiamine, de la riboflavine et de tous les autres B, mais le folate est peut-être le plus important pour vous assurer de suivre votre alimentation.
Vous voudrez manger une variété d’aliments pour vous assurer d’obtenir autant de vitamines B que possible. Vous pouvez le faire en consommant des aliments tels que les légumes verts à feuilles, les céréales à grains entiers, les protéines maigres (comme le poisson, le poulet et la dinde), les haricots et les noix, et différents fruits de mer. Les aliments les plus riches en acide folique sont les haricots, les lentilles, les épinards et les asperges, pour n'en nommer que quelques-uns.
Le fer
Si vous perdez plus de cheveux que la normale, cela pourrait être un signe de carence en fer ou d'anémie. Bien que tous les experts en santé ne croient pas qu'il existe un lien, certaines recherches ont mis en évidence une corrélation définitive, ce qui rend ce nutriment clé utile pour restaurer une tête pleine de cheveux.
Les aliments riches en fer comprennent le foie, le bœuf, le soja, les artichauts, les épinards et les pruneaux. Si vous voulez prendre un supplément de fer, vous voudrez peut-être d'abord consulter votre médecin car cela peut perturber votre tube digestif et en prendre plus que ce dont vous avez besoin peut être dangereux. S'il l'approuve, vous pouvez également le prendre avec de la vitamine C pour augmenter votre taux d'absorption.
Calcium
Le calcium aide à stimuler les hormones nécessaires à la croissance des cheveux, comme les androgènes et autres enzymes. Cela rend également les cheveux que vous avez plus sains et plus forts.
Le calcium se trouve dans une multitude de produits laitiers comme le lait et le fromage. Vous obtiendrez également plus de ce nutriment dans votre alimentation si vous choisissez de manger des aliments tels que le brocoli, les oranges, les abricots et les sardines.
Vitamine D
Certaines études ont montré que la vitamine D favorise la croissance de follicules pileux sains. Assurez-vous donc de consommer suffisamment de cette vitamine clé dans votre alimentation en prenant un supplément d'huile de poisson ou en mangeant des poissons riches en vitamine D comme le hareng, le poisson-chat, la truite et le saumon. Vous pouvez également le trouver dans certains tofu, lait de soja et lait ordinaire.
La vitamine D est également créée dans votre corps lorsque vous passez du temps au soleil. Engagez-vous à obtenir au moins 15 minutes de soleil direct par jour et cela vous aidera à faire pousser une crinière de cheveux qui scintille dans ses rayons.
Certaines huiles fonctionnent trop
En plus de ces cinq vitamines et minéraux, certaines huiles aident également à réduire ou à arrêter la chute des cheveux. Elles sont:
- Romarin - Le romarin est utilisé depuis des lustres pour aider à prévenir et inverser la calvitie. Vous pouvez soit le sécher et faire un thé à partir des flocons que vous pouvez verser sur vos cheveux, soit acheter ou faire une huile à mettre sur votre cuir chevelu après le shampooing (assurez-vous simplement de le rincer ensuite).
- Lavande - La lavande est une autre option sans vitamines qui favorise la croissance et la rétention de cheveux sains en plus de ses qualités traditionnellement apaisantes qui peuvent vous endormir dans un sommeil réparateur et paisible. Vous pouvez trouver de l'huile de lavande dans les magasins de santé; massez simplement votre cuir chevelu jusqu'à trois fois par semaine et préparez-vous à la pousse de vos cheveux!
- Cèdre de l'Atlantique - Si vous n'avez jamais entendu parler du cèdre de l'Atlantique, vous n'êtes pas seul. C'est un arbre qui produit de l'huile qui est utilisée dans de nombreux parfums et cosmétiques, mais il a également été trouvé pour aider à traiter la calvitie. Sur une note secondaire, il agit également comme un insectifuge, ce qui le rend idéal à utiliser pendant les mois d'été lorsque vous êtes le plus gêné par des insectes volants embêtants.Vous pouvez également le trouver dans les magasins de santé.
Que vous choisissiez d'essayer certaines des vitamines traditionnelles, comme le B, le D et le zinc, ou que vous souhaitiez utiliser de l'huile de romarin, de lavande ou de cèdre de l'Atlantique, vous remarquerez probablement une chevelure plus complète et plus saine. Cela peut également signifier que plus de coupes de cheveux seront nécessaires, alors votre coiffeur vous remerciera aussi!
