Manger correctement et prendre soin de vous peut être difficile, mais pendant la grossesse, vous avez besoin des meilleurs aliments sains pour vous nourrir tous les deux. Voici à quoi devrait ressembler votre régime de grossesse.
C'est parfois éprouvant pour les nerfs de savoir quels aliments sains vous devriez manger pendant la grossesse avec tant de faits et de données contradictoires. J'ai fait des recherches approfondies sur ce sujet et la quantité totale de faits et de données à considérer est assez étonnante.
Par conséquent, j'ai compilé les informations les meilleures et les plus récentes, qui, j'en suis sûr, vous donneront une ligne directrice positive sur laquelle travailler. Il y a de nombreuses questions à considérer, telles que les aliments qui contiennent trop de mercure, de cholestérol, de protéines ou de graisses.
Consommez-vous trop de sucre, de sel ou d'autres produits chimiques dans les aliments que vous mangez? Il y a aussi des questions sur les vitamines et des études qui montrent que certains aliments peuvent accélérer le développement du bébé.
Par conséquent, ce n'est pas facile et peut prendre une éternité pour passer à travers toute la lecture. Comme toujours, cependant, il est essentiel de consulter un expert médical avant d'apporter des changements radicaux à votre alimentation.
Les meilleurs aliments sains pour vous et votre bébé pendant la grossesse
Vous et votre bébé avez parfois des besoins différents, et cela doit être pris en considération. La plupart des fruits et légumes sont sans danger pour vous et votre bébé, alors assurez-vous d'en consommer quotidiennement.
Vous devriez également opter pour une variété de couleurs pour être sûr d'obtenir un assortiment de vitamines et de minéraux. Les patates douces, les oranges, les pommes, le concombre, les raisins, le chou-fleur, les baies et les avocats sont quelques-uns d'entre eux remplis de pure bonté que vous voudrez peut-être essayer de manger quotidiennement.
Si vous ressentez des envies inhabituelles de substances non alimentaires, vous pouvez avoir une carence ou votre corps pourrait vous dire qu'il y a quelque chose dont vous avez besoin et qui n'absorbe pas. Vous devriez consulter votre médecin pour obtenir des conseils. Il peut s'agir de fer, de calcium ou d'un autre minéral ou vitamine provoquant ces envies qui peuvent être complétées.
Grossesse et vitamines
Prendre des suppléments vitaminiques pendant la grossesse est une bonne chose. Beaucoup d'entre nous ne reçoivent pas toujours la bonne quantité de tout ce qui est nécessaire pendant la grossesse. Cependant, les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent aider à bien faire les choses.
Parlez à votre médecin généraliste et assurez-vous que vous obtenez une quantité équilibrée de ce qui est nécessaire. Discutez de vos repas quotidiens et de vos habitudes afin que votre médecin vous donne les bonnes vitamines et minéraux. Parfois, les suppléments vitaminiques peuvent provoquer des troubles du ventre. Si c'est le cas, demandez simplement à votre médecin généraliste d'essayer une autre marque.
Grains et noix
Les céréales et les noix sont saines pour vous et votre bébé pendant la grossesse. Vous devriez manger une gamme de grains d'orge, d'avoine, de riz brun, de blé entier, de maïs et même de pop-corn.
Oui, c'est vrai: le pop-corn est également sain et vous pouvez en avoir beaucoup pendant la grossesse. Ce sont généralement les épices ajoutées au pop-corn qui le rendent moins sain. Les céréales contiennent des protéines, du sélénium, du fer, de la vitamine E et de nombreux autres nutriments dont votre corps et votre bébé ont besoin.
Beaucoup de noix sont des superaliments et contiennent des niveaux élevés de minéraux et de vitamines, donc un peu va un long chemin. Vous devriez obtenir des noix, des arachides, des noix du Brésil et d'autres quotidiennement. Ce sont riches en oméga-3, sélénium, vitamine E, protéines et antioxydants dont vous et bébé avez besoin. Une poignée par jour vous donne tout ce dont vous avez besoin de ces aliments.
Haricots et légumes verts
Les haricots sont une bonne source de nutriments, et ils viennent dans un large éventail de tailles, de couleurs et de goûts différents. Les haricots contiennent plus de protéines et de fibres que tout autre légume. Essayez les pois chiches, les lentilles, les haricots noirs, les haricots de soja, les pinto, les haricots blancs, les haricots rouges ou verts.
Ceux-ci peuvent être cuisinés de plusieurs façons, ce qui rend chaque repas unique. Essayez-les avec des champignons, du bacon et une sauce au fromage, ou ajoutez des haricots à vos salades ou à tout autre repas cuit pour obtenir leur salubrité au quotidien.
Les légumes verts, en particulier ceux à feuilles foncées, sont indispensables pendant la grossesse. Ceux-ci comprennent la bette à carde, les épinards, la laitue, le brocoli et le chou frisé car ils sont remplis de vitamines K, A et C.Ces légumes et d'autres légumes à feuilles vertes fournissent également de bonnes quantités de minéraux dont vous et votre bébé avez besoin pendant la grossesse.
Il existe de nombreux autres aliments à conserver, tels que le yogourt, les sardines, les œufs, le saumon et les viandes maigres, qui sont tous d'excellentes sources d'énergie et de nutriments. Chaque repas que vous mangez a un impact sur votre bébé pendant la grossesse et vous devez manger sainement pour vous deux. Partagez votre opinion sur ces aliments sains pour vous et votre bébé pendant la grossesse et dites-nous lesquels vous préférez manger en laissant un commentaire ci-dessous.
