Le stress est comme une épice - dans la bonne proportion, il améliore la saveur d'un plat. Trop peu produit un repas fade et terne; trop peut vous étouffer. Donald Tubesing a dit une fois.
La vérité est que la plupart des gens sont très productifs et créatifs lorsqu'ils travaillent sous un peu de pression. Le problème est cependant que trop souvent nous nous trouvons au milieu d'une situation très stressante qui, au lieu de nous pousser plus loin, nous bloque complètement.
L'anxiété, la peur, la rage nous submergent dans de tels moments, et il est très probable que nous enlèverons tout cela à la première personne que nous rencontrerons. Apprendre à faire face à la pression au travail et dans la vie vous aidera à vivre une vie plus heureuse et plus paisible ainsi qu'à sauver votre santé physique et mentale. Voici 5 meilleures façons de gérer la pression qui changera votre vie pour de bon.
1. Découvrez les déclencheurs
Les situations générales dans lesquelles les gens ont tendance à se sentir soumis à une forte pression sont des situations imprévisibles, des changements de plans, des problèmes financiers, des interventions urgentes, des soins aux enfants, etc.
Cependant, il existe des sources de stress liées à une personne spécifique. Une future mariée est inquiète lorsqu'elle prépare le dîner pour la belle-famille, un gestionnaire empathique doit licencier son personnel, un étudiant ambitieux avant l'examen. Quelqu'un d'autre ne s'attarderait pas trop sur de tels problèmes.
La première chose à faire est de savoir à quel moment vous vous sentirez probablement sous pression. Comment réagissez-vous dans de telles occasions? Faites une liste des déclencheurs possibles. Maintenant, demandez-vous si chacune de ces situations valait bien l'anxiété. Que pouvez-vous changer à l'avenir? Visualisez-vous dans l'une de ces situations et imaginez une réaction différente maintenant. Changez votre comportement, apprenez de vos erreurs.
2. Prenez soin de vous
Pour gérer avec succès la pression et le stress, il est important de prendre soin de votre santé physique. Lorsqu'elles sont fatiguées, affamées, malades, etc., les gens ont tendance à devenir nerveux et hypersensibles. Dans de tels moments, chaque tâche devant eux semble trop difficile à gérer.
Que devrais tu faire?
Essayez de changer votre style de vie; dormez suffisamment, prenez régulièrement des repas et des collations pendant la journée, buvez beaucoup d'eau. Si vous vous sentez bien, vous aurez plus d'énergie et d'enthousiasme pour faire face aux problèmes.
3. Trouvez une activité relivante au stress
La gestion de différentes tâches pendant la journée est un lourd fardeau. Vous le porterez beaucoup plus facilement si vous avez un moyen de vous vider et de vous détendre. "Comment puis-je trouver du temps pour cela?", Vous pouvez vous demander. Au début, il peut être difficile de serrer une salle de sport ou de nager dans votre horaire chargé, mais cela est nécessaire. Ayez du temps juste pour vous; faites une promenade, faites de l'exercice, lisez, regardez un film, faites une sieste ou essayez l'une des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga. Videz votre esprit; vous ne vous détendrez pas si vous pensez au projet qui attend d'être terminé lorsque vous aurez terminé vos exercices. Ce faisant, rien de tout cela ne sera fait correctement; vous dépenserez simplement plus d'énergie. Au lieu de cela, oubliez complètement les problèmes et détendez-vous. Plus tard, lorsque vous continuerez à travailler, vous aurez une meilleure approche du problème.
4. Fixez des objectifs réalistes
Tout ne doit pas être fait en ce moment, et tout ne doit pas être parfait. Évaluez votre travail. Divisez-le en deux sections: 1. important et urgent et 2. important et non urgent. Fixer des priorités n'est pas aussi simple qu'il y paraît, mais la capacité de le faire sépare les personnes efficaces des moins performantes. Pour faire face à la pression, laissez cette règle vous guider dans la vie professionnelle et privée.
Si vous êtes en train de préparer un contrat important et que le téléphone qui sonne en permanence vous inquiète, mettez-le en silence ou demandez à quelqu'un d'autre de répondre. À quelle fréquence recevez-vous un appel qui ne peut pas rester en attente pendant 30 minutes? -Probablement pas souvent.
5. Prédire l'imprévisible
«Tout va bien», pourrait-on dire, «mais la plus grande pression est quand quelque chose d'urgence et d'inattendu se produit. Que faire que? "
Tout d'abord, prenez quelques secondes et respirez lentement pour rester calme. Essayez de ne pas paniquer, c'est le plus grand ennemi des pensées constructives. Faites plutôt une blague (louez-vous ou à vous-même). Dites quelque chose comme: «Notre système informatique a eu une crise cardiaque? L'ambulance est en route. »Voir des situations graves avec un bon sens de l'humour fera baisser la pression et apportera de l'optimisme.
Ensuite, définissez le problème et réfléchissez aux solutions possibles. Soyez sûr que vous vous en sortirez. Vous avez réussi à trouver un moyen de sortir de situations difficiles auparavant, pourquoi serait-il différent maintenant?
À moins que vous ne meniez la vie d'un moine bouddhiste, vous serez souvent confronté à des situations stressantes différentes. Pourtant, c'est à vous de le gérer de la meilleure façon possible - «Chaque jour apporte un choix: pratiquer le stress ou pratiquer la paix».
