Les envies de sucre peuvent ressembler à une blague pour quelqu'un qui ne les a jamais ressenties, mais elles sont réelles. La bonne nouvelle est qu'il n'y a pas lieu de paniquer, suivez ces étapes faciles et vous serez sûr de pouvoir les arrêter.
Nous n'appelons pas cela un régal pour rien. Les personnes qui ont un régime ennuyeux, inintéressant et peu savoureux ont tendance à développer des envies de sucre. C'est comme compenser tous les autres aliments que nous trouvons ennuyeux. Permettre à notre glycémie de baisser trop bas est une autre raison.
Le déséquilibre hormonal peut également provoquer des fringales. Il est important de savoir que vous pouvez avoir droit à une gâterie occasionnelle, mais vous ne pouvez pas laisser cela devenir une habitude. Et si c'est déjà le cas, voici comment l'arrêter.
1. Mangez des sucres naturels
Cela signifie que chaque fois que vous voulez atteindre une barre chocolatée, vous mangez une pomme à la place. Ou un autre fruit. Vous obtiendrez le sucre dont vous avez besoin, mais vous l'obtiendrez de sources naturelles.
2. Faites de petits pas
Si vous mangez un désert après chaque repas, réduisez à un désert par jour. Après une semaine, réduisez ce nombre à trois par semaine. Que jusqu'à un par semaine. Il n'est pas nécessaire pour vous de ne jamais avoir un autre désert pour le reste de votre vie, mais vous pouvez vous permettre de manger juste la quantité de sucre qui ne vous rendra pas accro.
3. N'ayez jamais trop faim
Lorsque vous vous affamez avec une diète folle, ou que vous oubliez simplement de manger pendant une demi-journée, votre glycémie baisse considérablement. Les symptômes sont des étourdissements, des maux de tête, une sensation de faiblesse et de fatigue. Votre organisme réagira à une telle crise en vous disant de manger du sucre, qui est le moyen le plus rapide de reprendre des forces.
Évitez ce genre de situations en mangeant sainement et régulièrement. Et si vous vous trouvez dans une situation comme celle-ci, essayez de penser à un autre type de nourriture qui répondra au besoin. Encore une fois, un fruit est une bonne option.
4. Exercice
Que vous souhaitiez réduire votre consommation de sucre pour perdre du poids ou simplement parce que vous savez que c'est la chose saine à faire, l'exercice est toujours une bonne option. De plus, certaines observances ont montré que les athlètes n'ont pas autant envie de sucre et qu'après leur entraînement, ils préfèrent les aliments salés.
5. Chouchoutez-vous
Eh bien, ça ne peut pas être une route rocailleuse tout le long. Si vous avez vraiment, vraiment besoin de quelque chose de sucré, rendez-le aussi décadent que possible. Ne vous contentez pas de prendre un énorme bol de crème glacée et de vous y frayer un chemin. Cela vous laissera une sensation terrible par la suite. Prenez quelque chose de vraiment cher et hédoniste, et prenez-le en petites quantités. Échangez la quantité contre la qualité.
6. Buvez beaucoup d'eau
Parfois, notre corps ne peut pas ressentir la faim de la soif. Si vous êtes à un pas de céder à la tentation, faites-vous d'abord boire un grand verre d'eau, puis attendez cinq minutes. De cette façon, vous serez sûr de ne pas manger juste par habitude.
7. Dinde froide
La meilleure méthode pour se débarrasser de toute habitude est de l'arrêter immédiatement. Débarrassez-vous de toutes les tentations de la maison, de toutes les barres chocolatées et des trucs comme ça. Les envies seront pires au cours des 24 à 48 premières heures, comme pour toute autre dépendance. N'abandonnez pas. Et même si vous le faites, n'abandonnez jamais et ne vous laissez pas décevoir et tomber dans les vieux schémas. N'oubliez pas que la rechute est une chose naturelle et ne signifie pas la fin.
