En surface, la méditation semble ennuyeuse, mais lorsque vous en ressentez les bienfaits, vous l'adopterez comme faisant partie de votre vie. Voici ce qu'une méditation de 10 minutes peut faire pour vous.
Des études récentes ont montré que la méditation a de nombreux effets réels positifs sur le corps, sans oublier qu'elle vous aide à gérer le stress. Voyons quelques-unes des façons dont une méditation de 10 minutes par jour pourrait considérablement vous rendre la vie plus facile et meilleure. Ils disent que l'attitude est tout, et la médiation est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre attitude.
Ce n'est un secret pour personne que les gens captent naturellement l'énergie d'une personne lorsqu'ils entrent dans une pièce. Plus vous méditez, plus votre énergie s'améliorera. À mesure que vous devenez calme, les gens ressentent ce calme lorsqu'ils sont autour de vous aussi.
Après tout, que sommes-nous: un corps ayant une expérience ou une âme ayant un corps? Peut-être que nous ne le saurons jamais avec certitude, mais si vous pouvez observer votre propre corps, peut-être que vous ne l'êtes pas.
1. Cela peut améliorer vos relations
La méditation peut améliorer vos relations car elle vous permet de vous connecter à vos sentiments, mais aussi de vous concentrer sur les sentiments des autres. La méditation vous met au diapason des sentiments et non des choses logiques avec lesquelles votre cerveau lutte. Vous vous retrouverez à être plus compréhensif avec les autres et avec vous-même. Vous pouvez commencer à mieux traiter votre corps et à devenir plus sain, ce qui vous fournira plus d'énergie à apporter à vos relations.
Lorsque vous avez suffisamment d'énergie à donner, les gens apprécieront votre entreprise. Cependant, si vous n'écoutez pas votre corps et ne vous en occupez pas, vous aurez probablement tendance à vider les autres.
Vous constaterez que votre intérêt pour les gens commence à changer. Vous attirerez des personnes et des relations plus positives vers vous et vous commencerez à voir les vraies couleurs en elles. Vous commencerez à protéger votre temps personnel et à laisser du temps aux personnes qui sont également sur le chemin de la découverte de soi.
Il deviendra plus facile de ne pas s'associer avec des gens qui n'ont pas une bonne influence sur vous ou qui ne vous respectent pas. D'ailleurs, vous constaterez que vos propres intentions deviennent plus pures et vous pourrez mieux traiter les gens.
2. Améliore la prise de décision
La méditation peut se débarrasser des toiles d'araignée, pour ainsi dire, dans notre cerveau. Cela peut nous aider à entrer en contact avec ce qui est vraiment le plus important. Cela peut nous aider à trouver en nous cet endroit d'amour et de compassion qui nous relie aux autres de manière saine. Cela peut nous aider à laisser aller les émotions négatives qui obscurcissent notre vision. Souvent, nous ne prenons pas assez de temps pour prendre des décisions et nous laissons notre environnement prendre des décisions pour nous inconsciemment.
Nous rejoignons souvent des groupes, allons à de nombreuses fêtes et ne prenons jamais le temps de nous contacter. Nous ne réalisons généralement pas pourquoi nous prenons les décisions que nous prenons, mais la méditation nous permet d'aller à la racine de nos décisions et de voir comment elles affectent notre bonheur.
3. Fréquence cardiaque plus basse
Voyant que la maladie cardiaque est la principale cause de décès aux États-Unis, la méditation est un excellent moyen de la contrer. Lorsque vous méditez, vous respirez profondément et lentement, ce qui supprime la pression de votre cœur et apporte beaucoup d'oxygène au sang pour le purifier. La respiration profonde aide à éliminer les toxines de votre corps par expiration, et croyez-le ou non, 70% des déchets du corps sont éliminés par nos exhalations. C'est beaucoup!
Entraîner votre esprit à arrêter de parcourir un million de kilomètres par heure, en passant d'un à l'autre, permet à notre corps de se mettre dans un état d'ondes cérébrales détendu, ce qui met notre corps hors du combat ou du mode de vol. Le corps peut cesser d'être aussi tendu et il sera plus facile pour votre cœur de faire circuler du sang vers le reste de votre corps.
4. Réduit la colère
Nous pouvons avoir de bonnes intentions, mais nous avons encore du mal à garder notre sang-froid. Il est souvent difficile de gérer la colère lorsque votre esprit revoit constamment les choses qui, selon vous, vous mettent en colère. Si vous avez du mal à garder les mots que vous dites et que vous avez du mal à surmonter les choses, une méditation de 10 minutes tous les jours pourrait être juste la chose pour vous sauver de cette façon négative de penser et d'agir.
La colère peut avoir un impact certain sur le corps. Cela peut vous faire mal au ventre et ne vous sent pas bien du tout. Lorsque vous travaillez avec votre corps pour le mettre dans un état de calme, vous pouvez vaincre la colère en entraînant votre cerveau à le laisser partir. Vous pourrez peut-être ressentir le début de la colère, puis prendre un moment pour la laisser passer au lieu d'avoir une grosse éruption.
La méditation nous permet d'être conscients de nos propres pensées et sentiments afin que nous puissions mieux traiter les autres.
5. Améliore la patience
À quelle fréquence entendez-vous les gens dire qu'ils sont une sorte de TDA? Il semble que notre culture obsédée par les médias sociaux, les téléphones portables, ait perdu tout intérêt à lire des livres, à avoir de longues conversations ou à faire des choses pendant de longues périodes. Malheureusement, cela affecte des choses plus importantes dans nos vies, comme la résolution de problèmes, la finition de projets et la détermination des étapes à suivre pour apprendre de nouvelles choses.
Quand il s'agit d'étudier, nous semblons simplement parcourir les titres des articles et non les lire; nous semblons juste obtenir de petites informations, ce qui brouille vraiment notre cerveau. Trouver la capacité de se concentrer et de planifier est sur le point de disparaître et c'est là qu'une méditation de 10 minutes peut grandement améliorer votre vie.
6. Calme la nervosité
En grandissant, je n'avais aucun outil pour soulager mon anxiété.Cela me frappait à des moments aléatoires tout au long de la journée et je me retirais dans ma coquille. Je ne pouvais pas l'aider parce que je ne savais pas que je pouvais choisir de diriger mes pensées positivement.
La méditation vous donne la possibilité d'avoir un seul point de focalisation simple, de sorte que tout ce sur quoi votre cerveau se concentre et qui vous donne de l'anxiété ne sera plus dans votre esprit. Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose de simple comme remarquer votre inspiration et votre expiration, votre corps commencera immédiatement à se calmer.
La méditation peut aider à calmer l'hypertension que les personnes qui mettent beaucoup de pression sur elles-mêmes obtiennent souvent. Si votre nervosité semble vous empêcher d'accomplir des choses et vous empêche d'essayer de nouvelles choses, une méditation quotidienne de 10 minutes peut être très stimulante pour vous aider à mettre les choses en perspective. Il nous relie à des choses plus grandes que nous. Il nous offre de plus grandes raisons d'agir par amour, compassion et humilité.
7. Améliore la clarté mentale
Si vous avez tendance à penser à trop de choses à la fois, la méditation est définitivement pour vous. Votre cerveau apprendra avec le temps à penser plus clairement. Vous pourrez penser les problèmes de manière plus rationnelle sans laisser les opinions des autres influencer vos décisions. La prise de décision est une partie si importante de la vie, et nous donner la possibilité de prendre naturellement de meilleures décisions est une opportunité inestimable.
La méditation a été étudiée scientifiquement, et ils ont maintenant prouvé qu'il existe une sorte de conscience de groupe qui, en fait, fait surgir les choses dans votre esprit.
Lorsque vous ajoutez une alimentation propre et renforcez votre corps avec du yoga, votre glande pinéale commencera à se décalcifier. Cela vous permet d'être plus en contact avec le domaine mental de la vie. Vous vous sentirez plus créatif et commencerez à penser aux choses avant qu'elles ne se produisent.
En tant que professeur de yoga, j'étudie l'histoire de la méditation et les personnes qui l'ont enseignée, donc je sais que le corps est capable de faire beaucoup plus avec l'esprit que la plupart des gens ne le savent. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'histoire de la méditation, consultez ce livre gratuit Autobiography of a Yogi.
8. Apporte un sentiment d'optimisme
Lorsque votre corps est capable de réguler ses émotions par la méditation, vous pourrez garder un sentiment d'optimisme beaucoup plus facilement. Lorsque vous regardez toujours et pensez à ce qui pourrait bien se passer, vous vous ouvrez aux possibilités de grandes choses qui pourraient arriver. L'optimisme est directement lié à la méditation parce que nous commençons à réaliser que ce que nous pensons affecte en fait grandement notre réalité.
Si nous nous racontons des histoires sur nous-mêmes qui nous peignent sous un jour négatif, nous attirerons des situations négatives vers nous. Mais si nous sommes capables de nous concentrer sur nos traits positifs qui ont un réel effet physique sur le corps, notre vibration commencera à rayonner et à changer nos expériences
Cela semble tout à fait un champ gauche, je sais, mais quand je méditais pendant quelques heures chaque jour, je peux dire honnêtement, j'ai eu des expériences très magiques et j'ai constaté que je souriais tout le temps et que les gens autour de moi étaient beaucoup plus heureux que d'habitude. J'ai trouvé que la vie était plus facile, plus légère et plus amusante.
La méditation est une grande raison pour laquelle je suis devenu professeur de yoga et ils disent que le but du yoga est de rendre le corps suffisamment fort pour méditer.
9. Peut vous aider à mieux dormir
Levez la main si vous avez du mal à dormir. Eh bien, même si je ne vois pas si vous avez levé la main, je parie que vous l’avez fait. La méditation peut aider votre corps à se détendre afin que vous puissiez entrer dans des états de sommeil plus profonds. C’est là que vous pouvez commencer à prendre conscience que vous rêvez et à expérimenter ce que l’on appelle le «rêve lucide».
Lorsque vous êtes dans un état de rêve lucide, vous pouvez diriger votre rêve comme un film et faire des choix. C'est comme être dans une émission en direct et vous serez très heureux de voir la présentation des fonctionnalités chaque soir lorsque vous vous endormez.
10. Peut vous aider à trouver le vrai bonheur
La raison pour laquelle des gens comme Deepak Chopra et Eckhart Tolle ont une renommée mondiale est qu'ils enseignent aux gens comment trouver le bonheur. Bien qu'il existe de nombreux types de médiation, ils vous aident tous à trouver le bonheur de l'intérieur plutôt que de l'extérieur de vous-même.
Combien de fois avez-vous été déçu quand quelqu'un que vous aimiez ne vous aimait pas en retour? Combien de fois avez-vous été déçu parce que vous n'aviez pas assez d'argent ou que quelqu'un a dit quelque chose qui vous mettait mal à l'aise? Lorsque vous êtes vraiment motivé, vous cultivez un bonheur intérieur que personne ne peut vous prendre et qu'aucune situation ne peut ruiner.
La méditation est la chose la plus stimulante que vous puissiez faire pour vous-même et vous devriez commencer dès aujourd'hui. Prenez peut-être quelques livres à ce sujet, comme A New Earth ou The Power of Now. Vous pouvez également consulter certains des livres de Deepak Chopra tels que The Happiness Prescription ou The Spontaneous Fulfillment of Desire.
Vous pouvez également commencer par faire des méditations guidées que vous pouvez trouver sur le site Web de Deepak ou vous pouvez rejoindre un cours en personne. Ne soyez pas surpris si vous avez du mal à rester immobile pendant les premières semaines et vous pouvez vous endormir lorsque vous vous y habituerez également. Soyez patient et continuez simplement à pratiquer, et vous finirez par atteindre différents états de conscience.
Vous voudrez peut-être vous abonner à la chaîne YouTube d'Eckhart Tolle pour en savoir plus sur la philosophie de la méditation et à la chaîne de Deepak Chopra pour trouver également des méditations gratuites.
Vous pouvez commencer la médiation à tout âge et en bénéficier, elle n'est pas contraire à la religion mais elle n'est pas non plus liée à la religion. C'est développer une connexion avec votre vraie nature, qui est l'amour. La méditation vous aide à trouver votre vocation, à trouver une raison plus profonde de vivre et à manifester des relations positives dans votre vie.Si vous souhaitez apporter des changements positifs, la méditation peut vous donner les outils pour le faire.
Imaginez si vous pouviez trouver le bonheur dans votre esprit intérieur et non dans votre travail, votre famille, votre partenaire, vos amis ou quoi que ce soit en dehors de vous. Imaginez si vous étiez toujours heureux et que vous aviez toutes les raisons de l'être.
Ce n'est pas faux, c'est un vrai bonheur qui jaillit du plus profond et n'importe qui peut y puiser grâce à la médiation. Vous constaterez que vous avez tant de bonheur; vous voudrez partager la méditation avec les autres afin qu’eux aussi trouvent la paix.
Merci d'avoir élargi votre esprit en lisant cet article et félicitations pour commencer votre voyage vers un vrai bonheur durable… Consultez nos autres articles sur la méditation ici sur OrandaStyle.
