Le yoga et le pilates sont deux des programmes d'exercices les plus populaires de nos jours qui ont gagné leurs propres adeptes partout dans le monde. Laquelle choisir? Continuez à lire pour le découvrir.
Le yoga et le pilates sont d'excellentes options, surtout si vous recherchez une séance d'entraînement qui tonifierait et sculpterait votre corps sans soulever de poids. Avec la popularité des deux, cependant, comment pouvez-vous choisir entre eux?
Bien qu'elles renforcent les muscles du tronc et vous laissent maigre et fort, ces pratiques sont en effet différentes les unes des autres - d'autant plus pour le yoga qu'il existe également différents types de pratiques de yoga!
Entraine toi
Le yoga est une pratique très ancienne, originaire de l'Inde il y a plus de cinq mille ans. Il existe plusieurs branches du yoga, telles que l'Ashtanga, le Bikram, le Vinyasa et d'autres.
Certains types de yoga se concentrent davantage sur la méditation, l'illumination et le bien-être général, tandis que d'autres types se concentrent sur l'exercice et la force. Pilates, d'autre part, a été introduit au milieu du 20e siècle comme une forme d'exercice pour réhabiliter et renforcer les muscles du corps.
Il est important de noter, cependant, que le yoga intègre une partie importante de nous-mêmes qui ne peut être trouvée physiquement - l'esprit.
Le yoga vise à aider l'esprit à grandir avec le corps par la méditation, à renforcer la connexion du corps et de l'esprit avec le médium de l'esprit.
À quoi s'attendre en classe
Les cours de yoga dépendent de l'instructeurLes cours de yoga dépendent en fin de compte de l'instructeur en ce qui concerne les cours. Il existe de nombreuses poses (asanas) et exercices de respiration (pranayamas) qui peuvent être combinés pour créer des dizaines de milliers de routines que les instructeurs peuvent imaginer.
Là encore, il existe des styles de yoga comme Bikram et Ashtanga, qui suivent un ensemble strict de poses.
Les cours de Pilates contiennent plus de structure, donc si vous êtes une créature d'habitude et de routine, les cours de Pilates mettront votre esprit au repos car vous saurez ce qui se passera pendant cette journée de cours.
Avantages physiques
Votre corps deviendra plus fort et plus flexibleL'exercice Pilates se concentre sur l'alignement de la colonne vertébrale et le renforcement du cœur, ce qui aidera votre corps à devenir plus fort et plus flexible. Cela ne nécessitera pas de machines d'entraînement intense, car le Pilates est plus un type d'exercice à faible impact qui génère de la force grâce à un entraînement en résistance.
Les cours de yoga se concentrent davantage sur le renforcement et la flexibilité des muscles de tout le corps - chaque posture est accompagnée d'une contre-posture, favorisant l'équilibre dans le corps.
Ce que cela fait à l'esprit
Le yoga et le Pilates aident à éliminer l'esprit des facteurs de stress, réduisant ainsi les niveaux de stress ressentis par la personne. Pour cette raison, il est beaucoup plus facile de dormir et d'améliorer considérablement l'humeur, ainsi que de garder les symptômes de la fatigue à distance. Le yoga et le Pilates encouragent tous deux la concentration mentale et la respiration contrôlée.
Cependant, le yoga apporte un petit plus en termes de bienfaits mentaux, et cela sous forme de méditation. De nombreux cours de yoga, mais pas tous, utilisent la méditation ou le chant pour vous aider à vous concentrer et à prendre conscience.
Calories et perte de poids
Cinquante minutes de hatha yoga brûleront environ 145 caloriesEntre les deux exercices, la plupart des types de yoga offrent plus d'avantages cardio, donnant à votre cœur un entraînement similaire à celui d'une promenade aérobie.
Les cours de Pilates débutants, cependant, offrent un défi aérobie plus doux, similaire à celui d'une marche lente, mais les cours avancés peuvent augmenter votre fréquence cardiaque comme si vous faisiez de la marche rapide.
Cinquante minutes de hatha yoga brûleront environ 145 calories, tandis que les cours de yoga avancés brûleront environ 250 calories. Cinquante minutes de Pilates débutant brûleront environ 175 calories, tandis qu'une classe avancée peut brûler jusqu'à 255 à 350 calories.
Quel est le meilleur choix?
Alors, quel est exactement le meilleur choix entre les deux? Eh bien, le yoga est une bonne option si vous cherchez à améliorer votre spiritualité et à calmer l'esprit. Cependant, si vous vous concentrez davantage sur votre posture et vos muscles, le Pilates peut s'avérer être un meilleur ajustement.
Si vous éprouvez des difficultés à choisir entre les deux, essayez les deux. De nombreux studios vous permettent de suivre des cours individuels avant de vous engager dans le programme.
De cette façon, vous pouvez les essayer tous les deux avant de décider enfin du meilleur choix pour vous!
