Burger, gâteau, crème glacée, pizza ... il est si difficile de leur résister lorsque vous suivez un régime. Si vous aimez tricher des repas tout en suivant un régime, voici comment les faire correctement.
Aucune fille n'est étrangère au régime. C'est aussi banal que de manger de nos jours, surtout avec tous les régimes à la mode qui vous obligent à mélanger ceci et à le remplacer par cela.
En ce qui concerne les régimes amaigrissants, cependant, il est généralement recommandé de tromper les repas pour vous empêcher de trop abuser lorsque vous ne pouvez plus. Mais, les repas de triche sont-ils vraiment excellents, et si oui, comment aident-ils?
Avantages d'un repas de triche
Lorsque vous pouvez vous en tenir à un régime, cela peut être bon pour le corps. Vous mangez moins de matières grasses et de sucre et donnez à votre corps beaucoup de nutriments dont il a besoin sous forme de repas sains et sains.
Le problème avec un régime est qu'il peut choquer votre corps. Vous vous habituez à certains niveaux de leptine, qui est l'hormone qui maintient l'équilibre énergétique dans le corps, et lorsque vous limitez votre corps de vos niveaux normaux, vous allez dans un état constant de famine. C'est là qu'intervient la suralimentation.
Donc, lorsque vous vous adonnez à un repas de triche de temps en temps, disons chaque semaine, cela aide à garder ces niveaux sous contrôle et vous êtes plus susceptible d'éviter les fringales plus tard dans votre alimentation. Une restriction calorique peut également affecter la thyroïde, ce qui diminue en fait votre métabolisme, ce qui entravera votre capacité à perdre du poids de toute façon, donc ne pas avoir de repas de triche pourrait en fait être mauvais pour vos objectifs de perte de poids.
Tout en modération
Il est vrai que les repas de triche sont bénéfiques pour un programme de perte de poids, il est donc important de se rappeler que vous suralimenter peut conduire à une habitude de trop manger. Par exemple, un repas de triche peut être de la pizza et du soda si c'est votre poison, mais manger deux grosses pizzas et 2 litres de soda gourmands ne sera pas bon pour vous, peu importe la fréquence à laquelle vous le faites. Lorsque vous trichez des repas, n'oubliez pas de ne manger que jusqu'à ce que vous soyez rassasié.
Plus que votre corps
Suivre un régime prend plus que la volonté physique. Il faut un bon esprit sain pour pouvoir limiter les calories et pousser à travers les envies de tout ce que vous voulez manger mais ne pouvez pas.
Cela a un profond impact sur votre esprit dans la mesure où si vous avez du mal à vous contrôler quand il s'agit de plaisirs coupables, alors même un simple goût pourrait gâcher votre alimentation.
Cela pourrait entraîner une rupture de l'alimentation et une journée de triche redevient de vieilles habitudes et la fin de tout votre travail acharné. En plus de cela, l'échec d'une autre tentative de suivre un régime pourrait vous faire sentir coupable ou avoir honte de vous-même, ce qui affectera votre capacité à revenir sur le cheval. Il est important de se rappeler que si vous vous écartez d'un régime, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas y revenir et recommencer.
Repas de triche réussis
Il y a plusieurs façons de tricher pour que les repas ne deviennent pas une habitude et que vous vous en teniez à votre alimentation sans trop manger. Il vaut mieux en avoir un par semaine et pas plus. Vous pouvez le considérer comme une récompense pour tout votre travail acharné au cours de la semaine, ce qui rendra le repas de triche beaucoup plus intéressant.
Si vous savez que vous allez sortir dîner avec des amis ou que l'anniversaire de quelqu'un approche, planifiez le repas de triche autour de ces événements sociaux. Cela vous aidera à vous en tenir au régime en vous permettant de tricher pendant que vous êtes absent, sans avoir à vous soucier de compter les calories pendant que tout le monde autour de vous se livre à de délicieux repas qui sont hors de portée de votre alimentation.
Il est également préférable de tricher un jour où vous savez que vous vous entraînerez afin de continuer à travailler avec certaines des calories que vous absorberez. Cela garantira que vous ne laisserez pas ces calories s'asseoir et tourner dans la graisse, ce qui pourrait vous faire sentir comme si vous avez échoué.
Aime ce que tu manges
Si vous étiez accro aux croustilles, alors c'est une bonne idée de vous permettre de les consommer avec modération avec votre cheat. Si votre repas de triche n'inclut pas quelque chose que vous aimez absolument, alors vous allez à l'encontre de son objectif. Vous voulez vous assurer que vous obtenez les aliments que vous aimez en même temps que vous vous en tenez à un régime afin de ne pas abuser plus tard. Mangez ce que vous voulez ces jours de triche, pas seulement plus de nourriture.
Ce ne sont que quelques conseils pour intégrer des repas de triche dans votre alimentation et comment le faire sans compromettre vos progrès. Mangez-vous des repas de triche, et si oui, quels sont vos conseils pour rester sur la bonne voie tout en appréciant ce que vous aimez?
