Le syndrome prémenstruel est l'une des périodes redoutées de chaque femme au cours du mois. Alors que certains ont pire que d'autres, il existe des moyens de traverser cette période plutôt difficile (sans jeu de mots).
PMS (syndrome pré-menstruel): trois lettres qu'aucune femme ne veut voir. Beaucoup d'entre nous font face à toutes les larmes, les sautes d'humeur et les envies de chocolat graves qu'il apporte quand il se lève la tête laide chaque mois.
C’est ce à quoi nous pensons lorsque nous réalisons: "Oh oui, c’est pourquoi j’ai pleuré là-bas en n’ayant pas assez de ketchup dans le réfrigérateur la nuit dernière". Beaucoup d’entre nous l’utilisent également comme bouc émissaire, nous trompant pour en profiter en passant la semaine à porter les mêmes vieilles sueurs, en pleurant sans fin à rien, tout en étant assis là avec nos cuillères au fond d’un seau de Ben & Jerry.
Ce n'est pas parce que nos règles vont inévitablement se produire chaque mois que nous devons simplement nous asseoir et prendre toutes les souffrances qui accompagnent le syndrome prémenstruel. De manger des carottes à essayer des suppléments à base de plantes, voici quatre façons de s'attaquer à la semaine la plus difficile du mois.
1. Mangez des carottes.
La sourceCela semble étrange, mais manger des carottes tout au long du mois fait des merveilles pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Pour faire une phrase plus accrocheuse: une carotte par jour éloigne le PMS. Nous allons encourager cela!
La raison pour laquelle cela fonctionne? Les carottes crues contiennent des fibres uniques qui aident le corps à se désintoxiquer ainsi qu'une fibre spéciale qui se connecte au tube digestif. En se vidant de votre corps, il transporte un excès d'œstrogène - du genre qui crée le syndrome prémenstruel - avec lui, réduisant ainsi considérablement les symptômes.
Mais les bébés carottes ne comptent pas. Pour en profiter pleinement, assurez-vous de manger une carotte crue tous les jours.
2. Essayez des suppléments à base de plantes.
Il y a quelques mois, mon syndrome prémenstruel était si grave que j'étais convaincu que j'avais un trouble dysphorique prémenstruel (PMDD), une forme très grave de syndrome prémenstruel qui apparaît généralement une ou deux semaines avant le début des règles et provoque de graves sentiments de dépression et de désespoir et même pensées suicidaires. Pour cette raison, j'ai fait beaucoup de recherches et j'ai décidé d'essayer des suppléments à base de plantes.
J'ai trouvé que le gattilier est l'un des meilleurs remèdes. C’est une herbe qui a fait ses preuves pour réduire les sautes d’humeur, les maux de tête et les ballonnements, entre autres symptômes. J'ai commencé à prendre un supplément avec de la gattilier comme l'un des principaux ingrédients et, en deux mois, mon SPM a complètement disparu. Cela, associé à l'exercice, à la pensée positive et à de meilleures habitudes alimentaires, fait en sorte que je n'ai plus à être la proie de mes symptômes chaque mois et mes proches, en particulier mon petit ami, sont beaucoup plus heureux de ne pas avoir à gérer mes sautes d'humeur folles.
D'autres suppléments à essayer sont la vitamine B6, le calcium, l'huile de poisson oméga 3, le magnésium et la vitamine E.
3. Entraînez-vous.
De retour au premier cycle du secondaire, vous avez peut-être utilisé l'excuse I-have-cramps pour vous sortir maintes et maintes fois des cours de gym, mais votre professeur avait raison quand il a dit que s'entraîner aiderait réellement.
Lorsque vous vous entraînez, votre corps libère ce que l'on appelle des «bêta-endorphines», qui sont littéralement connues sous le nom de «morphine humaine», ou ce niveau élevé et soudain de bonheur que vous obtenez en vous entraînant lorsque le cortisol, l'hormone du stress, est réduit dans votre corps. L'entraînement aide également à augmenter la circulation sanguine, ce qui fait disparaître les crampes. Mais, comme pour tout, écoutez votre corps et consultez un médecin si vos crampes sont vraiment mauvaises. La dernière chose que vous voulez faire est de courir un marathon de 10 km lorsque votre corps vous dit de vous reposer.
4. Soulignez moins.
Nous savons tous que le stress affecte le corps d'une multitude de façons négatives, mais saviez-vous qu'en ayant beaucoup de stress, votre corps ne fera qu'aggraver le syndrome prémenstruel - la période du mois qui arrive de toute façon - de bien pire façon?
Il est important de contrôler votre stress pour de nombreuses raisons, mais nous espérons que la réduction du syndrome prémenstruel le rendra encore plus important. Vous pouvez réduire votre stress par des moyens simples et quotidiens tels que commencer une routine d'entraînement, manger plus sainement, noter vos pensées négatives et parler à vos proches ou à un thérapeute de ce qui vous dérange.
Même lorsque vous êtes au milieu du syndrome prémenstruel, essayez de rester positif. Sachez simplement que ce n'est que pour une courte période et que ce sera bientôt fini. Le stress et d'autres choses dans votre vie ne feront qu'aggraver et prolonger ses symptômes.
Qu'utilisez-vous pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel chaque mois? Laissez nous savoir!
