Se sentir en bonne santé et en forme est si important pour chacun de nous, alors que faut-il pour mener une vie plus saine et en forme? Jetez un œil à l'article suivant pour trouver les étapes les plus simples et les plus faciles vers une meilleure santé.
Dans la vie active d'aujourd'hui, nous avons tous besoin de solutions instantanées à nos besoins en matière de nutrition et de mise en forme. On dit souvent que dans un corps sain réside un esprit sain. Nous sommes tous constamment en train de courir derrière quelque chose, que ce soit de l'argent, ou de trouver un meilleur emploi, de construire cette maison de rêve ou de lutter pour maintenir une relation.
Au milieu de tout cela, il est difficile de faire une pause et de se regarder soi-même. Combien d'entre nous prennent vraiment le temps de s'occuper de leur corps et de tout bien-être?
Voyons comment nous pouvons y parvenir avec de simples changements apportés à notre mode de vie et à notre alimentation.
1. Mangez local, pensez global
Il y a tellement de nations dans ce monde et chacune a sa propre cuisine traditionnelle. Maintenant, si nous déterminons soigneusement ce qui entre dans la nourriture consommée par les gens de cette région particulière, nous réaliserons que la nourriture consommée est spécifique aux conditions climatiques de cette région. Les conditions climatiques sont responsables de la bonne digestion des aliments.
Je sais que ce serait comme beaucoup de travail pour surveiller tout ce que vous mangez, non? Eh bien pas vraiment. L'exercice est simple; manger le plus de ce qui est cultivé localement. Peu importe dans quelle partie du monde vous vous trouvez, il suffit de manger quel est l'aliment de base là-bas.
Nous n'avons pas besoin de comprendre la science derrière. Nous ne comprenons pas tous parfaitement le fonctionnement d'une automobile, non? Mais nous le conduisons toujours et en profitons.
Je ne vous demande pas de vous en tenir uniquement à la nourriture locale ou traditionnelle. Un petit régal au restaurant italien ou grec de temps en temps ne ferait pas de mal. Mais la clé est de manger principalement ce qui est produit localement et est appelé le régime de base de cette région. Croyez-moi cela fonctionne.
2. La pleine conscience est la clé
Avez-vous déjà mangé une barre de chocolat noir, petit à petit, très consciencieusement, apprécié chaque instant et fini par vous sentir vraiment satisfait? Ce n'est rien d'autre que l'art de manger en pleine conscience. Maintenant, n'ayez pas peur, au début, cela semblerait beaucoup de travail. Mais avec la pratique, il deviendra sans effort et fera partie de votre vie quotidienne.
La pleine conscience est cet état d'être complètement conscient de votre présent et de le vivre vraiment.
La plupart des gens qui mangent trop sont ceux qui se contentent de manger, sans en être réellement satisfait. Et parce qu'ils ne sont jamais satisfaits, ils continuent de manger.
La première étape consiste à savoir ce que vous mangez, puis à vous assurer que c'est la bonne nourriture pour vous. Rien ne peut battre l'arôme de légumes fraîchement cuits avec des herbes fraîches, non? Observez la nourriture dans votre assiette, sentez-la, soyez reconnaissant d'avoir des aliments fraîchement préparés et sains à manger, prenez une petite bouchée et savourez chaque morceau. La nourriture doit être savourée, pas avalée. Cet avalant d'énormes morceaux de nourriture s'appelle se remplir et ne pas manger.
Prenez votre temps pour terminer votre repas, ne vous précipitez pas. Pour quoi économisez-vous du temps? Mangez lentement, mangez avec attention. Alors seulement, vous vous sentirez vraiment satisfait. Et lorsque vous vous sentez satisfait de chaque bouchée que vous prenez, vous n'aurez jamais envie de trop manger. Pensez-y maintenant.
3. Exercices naturels
Aller au gymnase et les séances d'entraînement sont les modes les plus sophistiqués (lire: chers) de rester en forme aujourd'hui. Vous n'avez pas besoin d'un entraîneur personnel pour vous aider à perdre du poids ou à tonifier ces muscles. Les célébrités sont payées pour ressembler à ça. Nous sommes des gens ordinaires qui ont des choses plus significatives dans lesquelles investir notre temps, notre énergie et notre argent.
Tout d'abord; sortez de votre tête que seulement aller dans une salle de sport chère ou embaucher un entraîneur célèbre vous rendra en forme. En fait, à mon avis, ces choses ne sont que du harcèlement pour votre corps.
Procurez-vous une bonne paire de chaussures de course ou achetez une corde à sauter et c'est parti! C'est probablement tout ce dont vous avez besoin pour maintenir votre poids et rester en forme. Faites de l'exercice dans un environnement naturel pour plus d'avantages.
Ne pensez-vous pas que votre cœur sera plus heureux de le pomper dans un environnement naturel plein d'air frais que dans une pièce compacte fonctionnant avec un climatiseur? Pensez également aux vibrations de contraste que ces deux endroits envoient. Lequel est le plus susceptible de vous faire sentir positif et motivé?
La règle est simple; plus vous êtes en phase avec la nature, plus vous vous trouvez en forme et en forme.
4. Jetez ces pilules et suppléments
Combien d’entre nous ont l’habitude de prendre des comprimés? Voyons voir; Shake protéiné après l'exercice, une pilule après le petit déjeuner pour les vitamines, une avant le déjeuner pour le calcium et une avant le coucher car vous pensez que vous souffrez d'insomnie. Oh allez, tu penses vraiment que ça aide après tout?
Toutes ces personnes qui pensent que les pilules et les suppléments vont les guérir d'une carence sont carrément fausses et trompeuses. Besoin de vitamine C? Mangez des oranges, des citrons et tous les agrumes. Pourquoi les protéines tremblent quand vous avez du poisson, de la viande, des légumineuses, des légumineuses, du fromage et du soja? Avez-vous essayé du yogourt glacé ou du lait chaud avant de vous coucher pour guérir ce syndrome «je pense que j'ai de l'insomnie»?
Pour chaque problème de santé ou carence, l'aide est là dans votre cuisine.Et si vous avez une alimentation bien équilibrée, vous ne manquerez jamais de vitamines ou de calcium dans votre corps.
Alors arrêtez de prendre des pilules et modifiez votre alimentation. Les pilules et les suppléments font de vous leurs esclaves; vous devez devenir indépendant d'eux. N'oubliez pas que les gens vivaient en bonne santé et en forme avant même la découverte des pilules et des suppléments.
Tout ce qui a été fabriqué artificiellement aura toujours des effets secondaires à long terme, alors devenez toujours naturel!
5. Les merveilles de la marche
Lorsque vous dites à votre grand-mère que vous devez réduire de quelques kilos, avez-vous déjà entendu parler d'elle disant que vous devriez rejoindre un gymnase, engager un entraîneur personnel ou vous inscrire à un cours qui promet une perte de poids instantanée dans une semaine (ce qui la fin vous vous rendez compte n'était rien de moins qu'une arnaque)? Aucun droit? Elle vous dira toujours de marcher. Pourquoi? Parce que cette formule séculaire n'échoue jamais. Cela fonctionne à chaque fois, pour tout le monde, sans exception.
La marche est bonne pour votre cœur et aussi bonne pour votre esprit. Il nous maintient actifs, motivés et toujours animés d'énergie. Vous pouvez faire une promenade tranquille ou une marche rapide, les deux sont bons pour vous! Alors maintenant, vous savez quoi faire lorsque vous vous sentez inactif ou faible.
6. Méditation
Combien je parle des bienfaits de la méditation, elle est toujours insuffisante. Il est vraiment difficile de décrire les avantages de la méditation à moins que vous ne la ressentiez vous-même.
Alors qu'est-ce que la méditation? La méditation n'est rien d'autre que regarder votre souffle; le sentiment et l'état d'être pleinement vivant et conscient de toutes vos émotions, pensées et souffrances. La méditation s'est avérée réduire le stress, surmonter les bagages émotionnels et aider les gens à développer une attitude positive envers la vie.
7. Mangez frais
Du poulet congelé aux frites surgelées et du feu et servir les pâtes pour chauffer et servir le macaroni au fromage Notre marché de quartier et les entreprises de surgelés semblent nous avoir tellement facilité la vie (lire: malsain). Quelle? Choqué?
Oui, les aliments surgelés sont malsains et manquent de valeur nutritive. N'est-ce pas du bon sens de toute façon? Les nutritionnistes les plus expérimentés ont déclaré qu'il était inutile de manger des aliments cuits pendant plus de 4 à 5 heures car ils ne constituaient plus la valeur nutritive. Nous vivons tous un style de vie de gratification instantanée ces jours-ci; nous n'aimons pas attendre quelque chose ou faire des efforts pour faire quelque chose; Les raccourcis sont devenus un mode de vie.
Faites-en une règle; n'incluez pas les aliments surgelés (je sais, même si c'est rapide et vraiment délicieux) dans votre alimentation quotidienne. Une fois de temps en temps ne ferait pas de mal, mais mangez quotidiennement des aliments frais cuits.
8. Prise d'eau
Nous avons tous entendu parler de boire des gallons d'eau pour rester en bonne santé. Quelle? Non! Nous sommes tous différents et avons un appétit variable, alors comment se fait-il que la logique des 3 litres d'eau pour tous ait un sens?
Buvez de l'eau lorsque vous en ressentez le besoin. Buvez quand vous avez soif, après les repas, etc. Et en passant, ce n'est pas la quantité d'eau que vous consommez, c'est en fait des liquides. Alors comptez aussi les soupes, les jus et l'eau de coco!
9. Fruits et légumes
C'est un fait connu pour presque tous, mais alors pourquoi l'accent? Parce que la plupart d'entre nous qui en sont conscients ont tendance à ne pas le suivre. Une alimentation riche en fruits et légumes frais vous gardera en bonne santé et n'aura plus jamais besoin de prendre une pilule supplémentaire.
10. Une attitude positive
Si vous continuez à vous inquiéter, à vous plaindre et à pleurer tout le temps, vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau. Et tout ce que vous ferez pour rester en bonne santé ira à l’évacuation. Votre corps ne montrera pas de résultats du jour au lendemain et soyez donc patient. Aimez-vous, soyez gentil avec les autres et canalisez votre énergie en faisant un travail constructif. Être en bonne santé est également un état d'esprit, alors prenez les bonnes mesures et sentez-vous en bonne santé à tous les niveaux de votre être.
Restez en bonne santé, restez positif.
