Nous mettons beaucoup l'accent sur la forme physique, mais que se passe-t-il si vous n'êtes pas dans le gymnase et que vous préférez passer votre temps à faire d'autres choses? C'est bien de détester faire de l'exercice.
Admettez-le: vous détestez le gymnase. Vous ne pouvez pas vous entraîner avec d'autres personnes qui regardent, vous n'aimez pas casser une sueur et vous ne savez jamais ce que vous faites. Vous souhaitez qu'il y ait un moyen de rester en forme et actif sans avoir à recourir à un abonnement de gym coûteux.
C'est très bien si la salle de gym n'est pas votre endroit préféré au monde. En fait, c'est plus que bien. Vous pouvez vivre une vie belle et saine lorsque vous préférez faire autre chose que de l'exercice. Voici pourquoi il est vraiment détestable de s'entraîner.
1. Vous n'avez pas trouvé le bon entraînement
Barre. Crossfit. Yoga. Fonctionnement. Pilates.
Il y a plus d'options d'entraînement que jamais ces jours-ci, et il peut être assez écrasant d'en choisir une. Comment savez-vous lequel vous convient le mieux? Et si vous vous abonnez à un abonnement à un studio de yoga et constatez ensuite que vous détestez cela? Il est facile de sentir que vous faites quelque chose de mal lorsque votre meilleure amie a trouvé son amour de la forme physique et que vous êtes toujours confus.
Si vous n'avez pas trouvé la bonne séance d'entraînement pour vous, alors, bien sûr, vous détesterez vous entraîner. Tout le monde le ferait. Passez du temps à essayer différents cours et ne vous inquiétez pas. Vous pouvez essayer Class Pass et vous n'aurez pas à vider l'intégralité de votre compte bancaire. Finalement, vous trouverez votre ajustement parfait. Cela pourrait ne pas arriver du jour au lendemain.
2. La marche compte
Des études montrent que la marche est en fait une forme d'exercice incroyable, qui devrait être de la musique pour vos oreilles qui détestent l'exercice. Les experts conviennent généralement que marcher pendant une demi-heure chaque jour fera le plus de bien pour la santé. Vous serez en forme et, en prime, vous ne souffrirez pas d’insomnie.
La meilleure façon de faire quelques pas? Marchez vers et depuis le travail. Marchez au déjeuner. Faites une promenade après le dîner dans votre quartier. Vous pouvez même vous lever une heure plus tôt et faire une belle promenade avant votre trajet du matin.
3. Le repos est important
Nous commençons à voir un changement dans notre société moderne. Alors que nous avions l'habitude de dire que l'agitation était littéralement tout et que le sommeil était pour les morts, nous commençons à réaliser que le repos et la relaxation sont également excellents.
Si vous préférez vous détendre avec un bon livre ou une émission de télévision juteuse un soir de semaine plutôt que de suivre un cours de barre difficile, qui dira que ce n'est pas le bon choix pour vous? Faites ce qui vous semble bien. La vie et le travail peuvent être assez accablants parfois, et ce n'est pas génial si l'idée de se diriger vers la barre vous donne envie de fondre en larmes parce que vous êtes tellement fatigué.
4. Vous ne bénéficierez pas si vous détestez
Si vous vous dirigez vers le yoga, mais que vous n'effectuez aucun effort dans la classe, vous pouvez aussi bien rester à la maison.
Vous ne pouvez pas vous entraîner sans effort. Vous devez vous concentrer sur vos groupes musculaires et être vraiment présent dans l'instant. Donc, si vous détestez un certain type d'entraînement, vous ne devriez pas le faire. Vous ne feriez que passer en revue les motions et vous n'en récolterez pas les avantages.
5. Vous ne voulez pas vous blesser
S'entraîner incorrectement est la pire idée du monde. Vous allez juste vous blesser et personne ne veut être mis à l'écart par une blessure, surtout en été. Si vous vous poussez trop fort et que vous vous blessez, cela vous incitera à bouger encore plus - en quelque sorte, cela défait le but, non?
6. Vous pouvez toujours vous entraîner plus tard
Tout comme il y a des saisons dans certains climats - les feuilles passent du vert vif en été au brun doré et au rouge en automne, puis les arbres sont laissés nus pendant les mois d'hiver - vous avez des saisons dans votre vie.
Vous pouvez voir cela dans vos habitudes alimentaires. Parfois, vous avez envie de certains aliments et parfois non. Parfois, vous mangez plus de collations, parfois vous mangez de plus petits repas. C’est pourquoi vous aimez la salade et les smoothies en été et les pâtes en hiver.
Vos habitudes d'entraînement vont naturellement aussi changer en fonction des saisons. Peut-être que pour le moment ce n'est pas le bon moment pour travailler très dur. C'est super. Allez-y. En quelques mois, vous pourrez trouver une forme d'exercice que vous aimez.
7. Vous pouvez être actif toute la journée
Ce n'est pas parce que vous ne soulevez pas de poids et que vous courez que vous ne bougez pas dans votre journée. Vous pouvez faire l'effort d'être actif toute la journée, autant que possible.
8. Vous bénéficiez de ne pas rester assis 24h / 24 et 7j / 7
Les experts déplorent «la maladie du siège depuis un certain temps maintenant. Quand on y pense comme ça, si vous vous faites un devoir de ne pas vous asseoir à chaque heure de votre journée, vous vous débrouillez plutôt bien. Vous pouvez représenter une partie de votre journée de travail. Vous pouvez toujours prendre les escaliers. Vous pouvez vous promener dans votre immeuble de bureaux plusieurs fois par jour. Les étirements sont également un excellent moyen de bouger votre corps.
9. Vous devez adopter une approche holistique
Être en forme et en bonne santé signifie bien plus que simplement tenir des planches et courir sur un tapis roulant.
La vie holistique a définitivement un moment en ce moment. Vous avez probablement entendu parler de nutritionnistes holistiques - ils se concentrent sur de la vraie nourriture et sont gentils avec vous-même. Cela signifie écouter votre corps, dormir suffisamment, vous reposer et manger des aliments entiers au lieu de la malbouffe.Si vous faites ces choses, vous êtes en bonne santé.
Une étude montre maintenant que trop de travail est vraiment mauvais pour vous. Vous pouvez réellement annuler tous les avantages. Donc, si vous avez le choix de vous entraîner trop dur ou de choisir des exercices plus doux comme la marche, cette dernière sera beaucoup plus saine.
L'exercice est bien sûr important, mais il existe d'autres façons de se mettre en forme. Que pensez-vous de vous entraîner? Vous aimez ou vous détestez? Avez-vous trouvé une forme d'exercice qui vous convient? Partagez vos impressions avec nous dans les commentaires!
