Les défis de 30 jours ont des avantages et des inconvénients, mais certains défis de l'exercice ne fonctionnent pas. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients ainsi que sur les défis qui fonctionnent.
Défi de squat de 30 jours, défi de planche, défi d'ab, défi de corps de plage, défi de pushup, petit défi de robe noire (LBD) - les défis d'entraînement semblent être la dernière tendance. Certains de ces défis de 30 jours fonctionnent réellement tandis que d’autres ne fonctionnent pas.
Après de plus amples recherches, en discutant avec d'autres femmes qui les ont faites et selon ma propre expérience, je peux honnêtement dire que les résultats de chaque défi varient d'une personne à l'autre malgré les gens qui font le même défi.
Quel que soit votre défi, les défis de 30 jours ont généralement des avantages et des inconvénients. Il appartient à l'individu de trouver un équilibre afin d'obtenir les meilleurs avantages et résultats de ces défis.
Les inconvénients des défis de 30 jours
Malheureusement, comme le métabolisme et le corps de chacun sont différents, un défi qui produit d'excellents résultats pour une personne ne produira pas nécessairement les mêmes résultats pour une autre personne. Cependant, certains de ces défis peuvent également être extrêmement nuisibles.
Les entraîneurs et les amateurs de gym que lorsque vous exercez un groupe de muscles ensemble jour après jour, vous ne construisez pas sur le muscle; vous commencerez plutôt à déchirer, à étirer et à surmener ce muscle (c'est-à-dire si vous avez une bonne forme).
Si vous avez une mauvaise forme, les problèmes avec une séance d'entraînement de 30 jours pour la même zone seront encore pires. Cela peut et entraînera plus de douleur et de problèmes qui masqueront les résultats minimes. Essentiellement, vous finirez par vous faire du mal au lieu de bénéficier de votre travail acharné.
Un autre inconvénient des défis de 30 jours est la promesse de résultats exagérés par les médias, le défi lui-même et les personnes qui relèvent ces défis.
Ces défis ne mentionnent pas que manger sainement est également très important et bénéfique pour que les résultats soient les meilleurs possible.
Ces exercices sont considérés comme quelque chose qui fonctionnera d'eux-mêmes - tout ce que vous avez à faire est l'exercice lui-même. De plus, lorsque le défi s'arrête après 30 jours, les gens ont tendance à ne pas continuer ni même à s'embêter avec quoi que ce soit d'autre, ce qui signifie que leurs résultats s'effaceront beaucoup plus rapidement qu'ils ne le pensent.
Ces défis ne durent pas longtemps, ce qui signifie qu'ils ne guident ni n'encouragent même plus d'exercice physique une fois qu'ils sont terminés. Enfin, le gros inconvénient de ces défis est que les gens oublient de faire, et trichent, ou n'ont pas le temps de faire les derniers jours, ce qui prend plus de temps par rapport aux premiers jours.
Les pros du défi de 30 jours
Ces défis peuvent fonctionner et fonctionnent si vous les suivez correctement. Pour éviter les blessures, de nombreux entraîneurs recommandent de faire un défi de 30 jours sur 60 jours afin que chaque jour soit un jour de repos. C'est le principal pro de ces défis, car vous profiterez de l'entraînement intense et vous le ferez en toute sécurité.
Un autre défi pour les 30 jours est qu'ils commencent facilement pour les gens et permettent aux gens de grandir de manière sûre et bénéfique.
La beauté de ces défis est qu'ils vous disent quoi faire et combien faire chaque jour; ils sont le guide parfait. Les défis de 30 jours ont également tendance à être très motivants et à fournir aux gens beaucoup de satisfaction lorsqu'ils suivent leur croissance, les motivent à terminer et à continuer, et satisfont les gens quand ils peuvent voir jusqu'où ils en sont au jour 30.
Défis de 30 jours qui fonctionnent
Les défis de 30 jours fonctionnent correctement. La plupart des gens ont tendance à obtenir les meilleurs résultats du défi de squat - plus le butin est gros, mieux c'est, mesdames? Les défis des planches et des abdos ont également été considérés comme faisant des merveilles car ils ont considérablement augmenté la force et le cœur des gens. Il a également aidé les gens à se tonifier.
Une autre façon de tirer le meilleur parti des défis de 30 jours et de voir un changement complet dans tout votre corps serait de faire un entraînement en série pour chaque défi.
De cette façon, les défis se nourriront les uns les autres et seront extrêmement bénéfiques, en particulier les défis qui ne sont pas si bons pour les résultats lorsqu'ils sont effectués seuls. De plus, avec une série, vous évitez les blessures et le surmenage des muscles car c'est un groupe musculaire différent qui fait chaque jour des exercices bénéfiques.
Le jour 1 serait le défi LBD; le jour 2 serait le défi abs; le jour 3 serait le défi de la planche; le jour 4 serait le défi des squats; le jour 5 serait le défi des pompes; le jour 6 serait le défi du corps sur la plage; et le jour 7 serait un jour de repos. Ensuite, le cycle serait répété. Vous feriez le premier jour de chaque défi au cours de la première semaine et suivriez les défis avec un jour de chaque défi par semaine.
Bien que les défis de 30 jours ne soient pas entièrement bénéfiques en eux-mêmes, ils peuvent bien fonctionner en combinaison les uns avec les autres et avec d'autres formes d'exercice. Quels défis de 30 jours avez-vous essayés et rencontrés pour réussir?
