Être l'ami qui a de l'anxiété n'est pas toujours facile. La plupart du temps, nous nous débattons avec nous-mêmes, ce qui rend la vie quotidienne plus difficile. Faire comprendre à un ami comment aider peut faire une énorme différence.
L'anxiété est une lutte constante. Il y a encore des gens qui ne comprennent pas la différence entre être anxieux et avoir un trouble d'anxiété clinique.
Les personnes qui ont un trouble anxieux voient le monde différemment des autres. Nous sommes dans un état de nervosité constant, et nous n'y faisons pas toujours face de la meilleure façon.
L'anxiété peut souvent donner l'impression que les gens sont complètement seuls, même s'ils sont entourés de personnes qui les aiment. Parfois, même être entouré peut provoquer une anxiété.
Cela peut être un concept difficile à comprendre, mais avoir au moins une personne autour qui sait comment vous aider à faire face peut tout changer.
Voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider vos amis à faire face à l'anxiété.
1. Ne les ignorez pas
L'un des plus gros problèmes d'anxiété est de se sentir comme si les gens étaient en colère contre nous. Même s'il n'y a aucun signe qu'une personne soit bouleversée, nous pensons à toutes les raisons pour lesquelles elle pourrait être folle.
C'est peut-être un commentaire que nous avons fait la semaine dernière dont notre ami est toujours fou, ou nous faisons quelque chose qu'il n'a pas aimé. Nous n'avons aucun moyen de savoir.
Lorsque nous tendons la main à quelqu'un, cela peut nous prendre beaucoup de temps. Les personnes anxieuses ont souvent peur d'être rejetées, ce qui peut nous empêcher de tendre la main et de faire de nouvelles choses, même si nous le désirons.
Lorsque nous n’entendons rien de la part d’une personne à qui nous avons tendu la main, cela peut nous mettre trop mal à l’aise pour tendre la main à nouveau.
Nous nous sentons facilement rejetés lorsqu'une personne ne nous répond pas. Cela nous fait nous demander ce que nous avons fait pour être ignorés. Parallèlement à cela, cela peut également nous faire sentir exclus ou oubliés.
Nous comprenons que ce que nous ressentons n'est pas toujours ce qui se passe réellement, mais il peut être difficile pour nous de se débarrasser de ces préoccupations.
2. Faites-leur savoir qu'ils vont bien
La plupart des gens n'apprécient pas le fait qu'ils souffrent d'un trouble anxieux. En avoir un nous fait souvent sentir qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous, et que nous ne sommes pas normaux à cause de la façon dont nous percevons le monde.
Nous devons avoir des gens autour de nous pour nous faire savoir que ce que nous pensons et ressentons va bien et que nous allons aller bien. Si nous nous inquiétons d'une situation, nous avons l'impression d'être piégés à l'intérieur de nous-mêmes et de n'avoir aucun contrôle sur ce qui se passe autour de nous.
C'est un sentiment terrifiant de se sentir hors de contrôle, nous devons donc entendre et comprendre que la situation ne va pas durer éternellement et que nous ne sommes pas seuls.
Si votre ami fait une crise d'angoisse, il saura généralement ce qu'il doit faire pour se calmer, mais cela ne fait jamais de mal de s'asseoir avec lui et de lui faire savoir que tout va bien.
C’est quelque chose qui peut facilement aider une personne à traverser l’attaque plus rapidement et lui faire sentir qu’elle n’est pas folle de ce qui se passe.
3. Quand ils doivent partir, laissez-les partir
Lorsqu'une personne anxieuse vous dit qu'elle doit quitter la situation, écoutez et respectez cela. Lorsque nous sentons que nous sommes hors de contrôle et extrêmement dépassés, la seule chose qui nous aidera est de nous laisser partir, même pour un moment.
Tout ce dont nous avons besoin, c'est d'un court laps de temps pour nous ressaisir et nous rappeler que tout va bien.
Si nous vous disons que nous ne sommes pas d'accord et que nous devons vraiment partir définitivement, veuillez ne pas le prendre à la légère. Ne nous dites pas d'attendre quelques minutes de plus car, le plus souvent, nous avons déjà attendu les secondes avant de faire une crise de panique avant même de dire quoi que ce soit.
Nous ne voulons pas faire partir nos amis parce que nous ne pouvons pas contrôler nos émotions.
Nous avons même peur de faire savoir à nos amis que nous voulons partir parce que nous ne voulons pas les décevoir ou nous sentir comme un fardeau. Arriver au point où nous avons l'impression de devoir dire quelque chose vous dit à quel point c'est sérieux.
4. Soyez là pour eux
La partie la plus effrayante de vivre avec l'anxiété est d'être dans un état constant de malaise. Si vous vous êtes déjà senti nerveux au point où vous attendez que l'autre chaussure tombe, vous comprenez ce que ressent une personne anxieuse la plupart du temps.
Il est incroyablement difficile de vivre avec ce trouble. Nous avons toujours l'impression d'attendre que quelque chose tourne mal, ou même que nous fassions quelque chose de mal.
Nous savons que nous avons parfois beaucoup à gérer. Nous en sommes tellement conscients et si inquiets que les gens nous quittent à cause de cela. Cela signifie beaucoup pour nous d'avoir des gens qui nous aiment, même si nous sommes aux prises avec un trouble qui nous rend parfois fous.
Il y a tellement de choses que les personnes anxieuses souhaiteraient pouvoir faire. Nous voulons tellement pouvoir simplement «laisser aller les choses», mais cela peut nous sembler presque impossible.
Il est plus difficile de faire face à certaines situations que d'autres ne le pensent. Ce n'est pas que nous ne voulons pas faire certaines choses. Nous voulons pouvoir tout faire sans avoir peur de le faire. Nous ne savons pas nécessairement comment procéder.
Avoir un ami là-bas qui comprend pourquoi nous sommes comme nous pouvons nous aider plus que vous ne le saurez jamais. Nous apprécions les gens qui essaient de nous aider. Cela nous donne l’impression que nous ne sommes pas fous de ressentir ce que nous faisons.
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