Le deuil après une perte est un processus sain qui peut se faire de différentes manières. Il existe différents types de chagrin selon nos personnalités et nous devons en être conscients.
Le dernier semestre de ma dernière année au collège a été passionnant. La remise des diplômes était à nos portes, je basculais à mon stage avec Parenting Magazine, et j'avais décroché un stage rémunéré à Newsday pour après la remise des diplômes.
Ensuite, mon grand-père est décédé et ma vie a changé.
Jusque-là, je n'avais pas connu une perte aussi drastique. J'ai vécu quelques ruptures par le passé, mais celles-ci n'étaient pas aussi douloureuses que de perdre mon grand-père à cause d'une multitude de complications médicales.
Même si beaucoup de gens étaient empathiques, j'ai également eu beaucoup de chaleur de ma famille, de mes amis et de mes collègues. Ils pensaient que j'étais insensible pour ne pas sangloter à l'extérieur à chaque moment d'éveil, ou pour me concentrer sur l'école et le travail au lieu de pleurer sa mort.
Si seulement ils savaient que je pleurais en essayant de reprendre la routine, que c'était ainsi que je pouvais faire face à la perte. Je n'avais pas complètement traité la situation et les effets de sa perte n'étaient pas entièrement réglés.
Quand quelqu'un est en deuil d'une perte, que ce soit à cause d'une rupture ou de la mort d'un être cher, la pire chose que vous puissiez faire est de juger quelqu'un pour ne pas avoir pleuré ou pour ne pas être tombé en panne. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous renseigner sur les différents types de deuil et les différentes manières dont les gens pleurent.
Susan Berger, chercheuse et praticienne en santé mentale, déclare dans son livre, The Five Ways We Grieve: Finding Your Personal Path to Healing After the Loss of a Loved One, que les cinq étapes du deuil peuvent ne pas aider ceux qui pleurent après la perte.
1. Nomades
Le déni, la colère et la confusion sont ce que ressent la plupart du temps une personne qui souffre de cette manière, et ils peuvent même ne pas savoir comment cela a affecté leur vie. Berger déclare qu'un plaignant nomade n'a pas réglé ou résolu son chagrin.
Je crois que beaucoup d'entre nous pleurent en tant que nomades immédiatement après une perte, car nous avons souvent un élément de choc et de dédain. Après la mort de mon grand-père, je n'ai pas pleuré ni mis en colère contre D.ieu pour l'avoir éloigné de nous. Au lieu de cela, j'étais sous le choc et j'avais un blocage mental.
Le deuil de cette manière est normal et il n'est pas surprenant que les gens continuent de vivre leur vie comme si de rien n'était. Cependant, après un certain temps, je vous suggère de demander l'aide d'un conseiller professionnel pour trier vos pensées et vos sentiments.
2. Mémorialistes
Un mémorialiste pleure en créant des sanctuaires ou des rituels afin d'honorer le défunt. Ils peuvent dédier une chanson, un lieu, un jardin ou un art en leur nom. Visiter la tombe du défunt et laisser des fleurs est un autre rituel que vous pouvez pratiquer si vous pleurez en tant que mémorialiste.
Après le décès de mon grand-père, ma famille a pleuré en tant que commémorateurs en visitant sa tombe au cimetière pour son anniversaire et des vacances importantes telles que Thanksgiving, Noël et le jour de l'An. Nous laissions habituellement des fleurs ou une sorte de décor pertinent et prions ensemble.
3. Normalisateurs
Un normalisateur s'afflige en se concentrant sur ses amis, sa famille et sa communauté. Si vous pleurez en tant que normalisateur, vous vous concentrez sur le développement des relations que vous avez afin de pouvoir recréer ou retrouver qui et ce que vous avez perdu.
Je crois que c'est la façon dont j'ai pleuré parce que mon attention s'est déplacée de ma carrière à se concentrer sur le développement des relations dans ma vie. J'ai réalisé qu'il y a bien plus dans la vie que d'avoir une carrière réussie, et j'ai privilégié ma vie personnelle sur cette partie.
4. Activistes
Une personne qui pleure en devenant activiste essaiera d'utiliser cette perte pour aider ceux qui luttent pour la même chose, généralement en éduquant et en faisant preuve d'empathie avec les gens. Qu'il s'agisse d'une maladie en phase terminale ou d'actes de violence, un militant fera tout son possible pour les aider.
Les pertes causées par des tragédies telles que le cancer, la violence domestique ou l'intimidation, entre autres, peuvent inciter la personne en deuil à contribuer à faire prendre conscience aux gens des dangers de l'action. Ils peuvent également chercher à promouvoir d'autres façons proactives de gérer ou d'empêcher que cela ne s'aggrave ou ne se produise.
Vous pouvez commencer par rejoindre un groupe qui se concentre sur la cause de votre perte et vous impliquer en contribuant de différentes manières. En fin de compte, vous pouvez aller grand et démarrer votre propre fondation spécialement dédiée à votre bien-aimé.
5. Demandeurs
Une personne qui souffre en étant un chercheur reflète généralement beaucoup sa morale et ses croyances et cherche à se connecter davantage par le biais de croyances spirituelles, philosophiques ou religieuses. Ils le font pour créer ou trouver un sens à leur vie.
J'avais déjà des croyances religieuses et j'allais à l'église avant de rompre avec mon petit-ami d'alors, mais je me suis plongé plus profondément dans elles après la rupture et j'ai beaucoup réfléchi à qui j'étais et à ce que je devais faire afin de choisir mon prochain petit ami plus sagement. Cela m'a aidé à recentrer et à redéfinir mes croyances, non seulement en tant que chrétien mais aussi en tant que personne.
Si vous n'appartenez pas encore à une communauté spirituelle ou religieuse et que vous souhaitez ce type de connexion, faites vos recherches, allez à une réunion ou à un service et interagissez avec les membres pour déterminer si cela vous conviendrait ou non.Si vous avez déjà établi des croyances, revoyez-les et redéfinissez-les.
Le deuil est un processus sain que vous devrez et devrez suivre après une perte, et il n'y a pas de bonne façon de pleurer. Être éduqué sur les différentes façons dont les gens pleurent vous aidera à trouver une façon saine de gérer cette période tragique de perte dans votre vie.
Comment gérez-vous et pleurez-vous la perte? Souffrez-vous par l'un de ces moyens? Partagez votre histoire et vos pensées avec nous dans la section des commentaires!
