Nous prenons tous un peu de poids en hiver. Si vous avez attendu la dernière minute pour le perdre, voici quelques conseils pour vous aider à obtenir ce corps de plage en un rien de temps!
L'été approche à grands pas. Le changement de saison signifie que - en plus de penser à des projets de vacances, à des pique-niques, à des sorties en famille et à d'autres activités amusantes - vous redoutez probablement de retirer ce maillot de bain. C’est normal: le froid de l’hiver peut vous empêcher de garder la forme que vous désirez et les repas des Fêtes peuvent ajouter quelques kilos en trop. Ne transpire pas; votre corps de plage est là quelque part. Découvrez ces 7 conseils pour le trouver rapidement.
# 1 Définissez un calendrier
Les meilleures intentions n'obtiendront jamais de résultats sans un plan d'action concret. Examinez vos activités quotidiennes actuelles: où pourriez-vous ajouter un exercice? Êtes-vous du matin? Peut-être établir un horaire pour mettre une heure au gymnase avant que le travail ne fonctionne. Il serait peut-être préférable de planifier une séance de transpiration après votre départ pour la journée. Quoi que vous décidiez, notez-le, accrochez-le et respectez-le. Vous serez heureux de l'avoir fait lorsque vous commencerez à voir les résultats.
# 2 Mélangez-le
La sourceFaire la même chose encore et encore permet à votre corps de s'adapter. Au lieu de courir tous les jours ou de passer 30 minutes par jour sur l'elliptique, mélangez-le. Ajoutez un peu de musculation 2-3 jours par semaine, incorporez une grande classe comme Zumba ou Insanity (# 4) pour permettre des résultats plus rapides et plus apparents.
# 3 Essayez un nettoyage
Parfois, participer à un nettoyage - 1 à 3 jours, rien de dramatique - peut aider à relancer la perte de poids et les efforts de tonification avant d'aller au gymnase. Recherchez des nettoyages en ligne qui vous permettent de manger, mais travaillez à débarrasser votre corps des toxines inutiles. Vous vous sentirez bien et revigoré pour commencer votre nouveau régime.
# 4 Trouvez un copain
La sourceTravailler seul peut devenir fastidieux. Il est plus efficace de démarrer un nouveau programme avec un ami. Non seulement vous aurez quelqu'un à partager dans l'expérience, mais vous aurez plus de motivation. Il est facile d'annuler une séance d'entraînement ou de décider de faire un repas de triche par vous-même, mais si quelqu'un d'autre dépend de vous et vous tient pour responsable, vous êtes plus susceptible de le respecter.
# 5 Essayez quelque chose de médical
Parfois, les efforts en solo pour se mettre en forme tombent à plat; parfois quelque chose de plus est requis pour de meilleurs résultats. Des techniques comme Smartlipo sont peu invasives, utilisant des lasers pour cibler les zones à problèmes tout en éliminant l'excès de graisse grâce à l'énergie thermique. Des techniques comme celle-ci permettent un raffermissement de la peau sans les effets durs de la chirurgie plastique traditionnelle, faisant de votre corps de plage une réalité rapidement, sans effort.
# 6 Trouvez votre endroit heureux
La sourceTous les entraînements ne sont pas créés de la même manière, tout comme deux personnes ne sont pas créées de manière égale. Pour cette raison, ce qui plaît à une personne peut ne pas vous convenir.
Ne vous inquiétez pas des tendances et des folies. Pas en course? S'inscrire à tous les 5 km du monde ne vous motivera probablement pas à courir. Pas dans les cours en groupe? Zumba ne vous fera probablement pas sortir du lit le matin.
Trouvez ce que vous aimez - jouer au tennis à l'extérieur, courir, nager quelques tours, faire du vélo ou toute autre activité - et incorporez-le à votre routine. Cherchez quelque chose que vous aimez qui augmente votre rythme cardiaque et vous motive à continuer.
# 7 Fixez-vous un objectif
Oui, vous voulez bien paraître pour l'été, mais cet objectif n'est pas quantifiable. Voulez-vous perdre un certain nombre de livres? Vous cherchez à rentrer dans un vieux maillot de bain? Vous voulez pouvoir faire 5 tractions? Fixez-vous un objectif, aussi fou que cela puisse paraître, et affichez-le partout. Utilisez-le comme motivation les jours où il est difficile de s'en tenir à la routine et de continuer, quoi qu'il arrive.
Votre corps de plage idéal est juste au coin de la rue. Utilisez les 7 conseils ci-dessus pour commencer à travailler dès aujourd'hui.
On se voit à la plage!
Photo de couverture: www.weheartit.com
