De nombreuses personnes éprouvent une dépendance, que ce soit à des substances ou à des comportements (sexe, jeu, etc.). Si vous ou quelqu'un que vous aimez affiche des signes de problème, lisez la suite pour des idées pour y remédier!
La dépendance, qu'elle soit liée à la substance ou au comportement, est déchirante à regarder et incroyablement douloureuse à vivre. Dans mon travail, j'ai souvent affaire à des toxicomanes.
J'ai également vu beaucoup de mes proches lutter contre la toxicomanie sous de nombreuses formes, et j'ai également fait face à ma propre dépendance dans mes années beaucoup plus jeunes.
La recherche suggère que mon expérience n'est pas inhabituelle; en fait, il a été constaté que l'écart entre les sexes en matière de toxicomanie se réduit progressivement. Cela peut affecter n'importe qui à tout moment.
Beaucoup de ceux avec qui nous entrons en contact quotidiennement ont probablement ou connaissent quelqu'un qui a lutté contre le démon de la dépendance.
Voici quelques façons d'identifier une dépendance, que ce soit en vous-même ou chez un être cher, et comment vous / ils pouvez la surmonter!
Connaître les signes avant-coureurs
Il existe de nombreux indicateurs de dépendance. Vous pouvez examiner une liste détaillée liée à la toxicomanie et à la dépendance comportementale. Il existe de nombreuses similitudes entre les deux, dont certaines incluent des éléments tels que:
- Poursuivre le comportement / la consommation de substances bien que cela ait des conséquences négatives sur votre vie (travail, santé, relations)
- négliger les besoins de base (ne pas prendre soin de l'hygiène personnelle, ne pas manger régulièrement)
- isolement des amis et de la famille
- sautes d'humeur et irritabilité; défensive face à
Notez que les toxicomanies sont beaucoup plus faciles à repérer que les dépendances comportementales. Un toxicomane ou un alcoolique peut afficher des marques d'aiguille (s'il s'injecte de la drogue), des pupilles dilatées, une odeur comme la drogue de son choix ou ne pas pouvoir marcher correctement (chancelant, tissant).
Plusieurs fois, les dépendances comportementales ne sont révélées que lorsque le toxicomane est en crise financière grave ou subit d'autres conséquences extrêmes de sa dépendance.
À moins que vous ne surveilliez le compte bancaire ou les antécédents de crédit d'un toxicomane ou que vous ne le suiviez, vous ne connaissez peut-être pas ses difficultés.
Une fois la dépendance identifiée, demandez l'aide appropriée
Si vous avez un ami ou un membre de votre famille qui, selon vous, souffre d'une dépendance, ne le confrontez pas. Ils vous attaqueront probablement ou deviendront extrêmement défensifs, ce qui est le contraire de ce que vous voulez. Recherchez les services appropriés dans votre communauté pour obtenir des conseils sur la façon de traiter le toxicomane.
De plus, si vous êtes un membre de la famille d'une personne aux prises avec une dépendance, il est essentiel que vous assistiez à des groupes de counseling ou de soutien. Vous vivrez de nombreuses émotions et épreuves, et il est important d'avoir un soutien positif autour de vous qui comprenne vos difficultés.
En outre, vous devez vous assurer que vous n'activez pas la partie dépendante, car ce comportement ne fera que les conduire plus loin dans leur lutte plutôt que de les aider.
Si vous pensez que vous pouvez avoir un problème de dépendance, la première étape consiste à admettre que vous avez besoin d'aide. Recherchez des services de traitement des dépendances dans votre région. Si vous êtes toxicomane, vous devrez peut-être assister à une cure de désintoxication et à un programme d'hospitalisation dans un établissement de réadaptation.
Certaines substances peuvent en fait vous nuire gravement si vous essayez de vous désintoxiquer par vous-même. Si votre problème n'est pas trop grave, un programme de consultations externes ou des conseils peuvent être utiles.
Vous pouvez également participer à des groupes de soutien dans votre région tels que les Alcooliques anonymes (AA), les stupéfiants anonymes (NA) ou les joueurs anonymes (GA). Les services d'aide devraient pouvoir vous orienter vers ceux-ci.
Une fois sobre, examinez la cause profonde de votre dépendance
Si vous assistez à des séances de conseil ou à un programme d'hospitalisation, les animateurs en discuteront en profondeur avec vous. Quoi qu'il en soit, il est important de considérer ce qui vous a amené à commencer votre descente vers la dépendance.
Faites-vous face à un problème de santé mentale non diagnostiqué? Avez-vous été maltraité? Utilisez-vous des substances / comportements pour échapper à une situation ou à une émotion négative, ou appréciez-vous la précipitation que vous ressentez en utilisant?
Sans comprendre pourquoi nous faisons les choses que nous faisons, nous ne pouvons pas commencer à les réparer. Si vous ne traitez pas le problème sous-jacent, vous risquez fort de rechuter. Discutez de vos déclencheurs et des raisons de votre comportement avec votre conseiller.
En tant qu'ami ou membre de la famille, soutenez mais n'activez pas
Il est important d'examiner comment votre comportement a aidé le toxicomane. Leur donnez-vous de l'argent, croyant qu'ils l'utilisent pour l'épicerie, alors qu'en réalité ils le dépensent en drogue / alcool / shopping?
Leur donnez-vous un endroit où séjourner lorsque tous leurs ponts ont été brûlés? Leur permettez-vous de vous manipuler pour leur acheter de l'alcool ou des drogues ou les emmener au casino?
Une fois que le toxicomane dans votre vie est en convalescence, vous devez vous assurer que vous ne répétez pas ces schémas négatifs, surtout s'ils rechutent. Vous aurez besoin d'avoir une stratégie et des mesures appropriées en place, qui peuvent être discutées avec un conseiller ou un service d'aide.
Pratiquez les soins personnels
Je ne saurais trop insister sur l'importance de cela. Que vous soyez toxicomane ou proche, vous devez vous assurer de prendre soin de vous à tout moment.
Si vous vous négligez, vous ne pouvez pas être un soutien positif ou vous risquez de rechuter.
Bien que vous puissiez lire les conseils d'experts, n'oubliez pas que cette liste n'est pas exhaustive.Les soins personnels peuvent également inclure des éléments tels que:
- connaître vos déclencheurs
- prendre un nouveau passe-temps
- pratiquer le pardon
- vous entourer d'influences positives
Certaines de ces choses sont plus faciles à dire qu'à faire, mais plus vous pouvez adopter un comportement positif, mieux vous vous sentirez à l'intérieur.
Si vous rechute, ne vous battez pas
Les rechutes sont très courantes et cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. Soyez honnête avec votre système de soutien et avec vous-même, et soyez prêt à suivre des conseils, un programme de traitement ou quoi que ce soit qui vous aidera à retourner au rétablissement.
Identifiez la cause de votre rechute. Était-ce une situation / une personne? Avez-vous négligé les soins personnels? En découvrant cela, vous pouvez éviter une nouvelle erreur à l'avenir.
Le cycle de la toxicomanie peut être très difficile à briser, mais pas impossible. Sachez qu'il existe un soutien et ayez confiance en vous que vous pouvez surmonter la douleur et vous rétablir - une vie beaucoup plus épanouissante vous attend de l'autre côté!
Avez-vous connu une dépendance ou connaissez-vous quelqu'un qui en a souffert? Quels autres conseils donneriez-vous aux lecteurs?
