Essayez-vous de perdre du poids? Avez-vous du mal à suivre votre horaire de repas et d'entraînement? Avez-vous besoin d'aide pour rester motivé? Ne cherchez pas plus loin, voici cinq façons dont votre auto-discours influence vos objectifs de perte de poids.
L'une des choses avec lesquelles les gens luttent le plus dans la vie est leur poids. Ce ne sont pas seulement les femmes qui pensent qu’elles doivent avoir une certaine taille, mais les hommes combattent également leurs propres démons de poids. Ce n'est pas seulement la société qui dicte nos besoins en poids, mais nous devons également penser à notre santé et à nos objectifs de vie.
Le poids peut être un problème délicat. La lutte pour changer complètement votre style de vie, de pizzas surgelées et burritos micro-ondes, à des salades saines et des collations légères, est en effet très difficile. Vous pourriez avoir des amis et de la famille pour vous soutenir. Vous pourriez avoir un diététiste ou un spécialiste de la santé pour vous soutenir. Mais, la vérité est que vous allez être votre propre meilleur ami dans vos plans de perte de poids, et votre auto-discours influence vos objectifs de perte de poids comme rien d'autre ne le pourra jamais. Vous avez la possibilité de vous donner toute la motivation dont vous avez besoin.
# 1 Nettoie vos pensées
Je sais que cela semble un peu fou, mais quand les gens vous disent que vous attirez les choses que vous pensez, c'est vraiment vrai. Si vous continuez de penser que vous êtes trop gros, ou que vous ne perdez pas de poids assez rapidement, ou que c'est trop difficile… alors vous vous préparez à l'autodestruction. En toute honnêteté, garder vos pensées positives (et vraiment y croire) est la meilleure façon de rester motivé.
Tout d'abord, vous devez vous dire «Wow, je perds du poids» lorsque vous vous regardez dans le miroir. Cette phrase dit à votre subconscient ce que vous voulez vraiment (et ensuite vous agissez en conséquence sans même vous en rendre compte). Ensuite, vous devez garder constamment des pensées de «perte de poids». Dites-vous que vous aimez la salade que vous mangez. Dites-vous que vous ne vous souciez pas vraiment du chocolat et que vous n'en voulez pas. Parlez-vous de l'exercice en disant combien vous aimez être au soleil. Gardez vos pensées positives sur les changements que vous apportez et la transition sera plus facile (les résultats seront également plus rapides).
# 2 Renforce votre confiance en vous
Parler à vous-même non seulement nettoie vos pensées, mais il renforce également votre confiance en vous. Regardez-vous et dites «je suis belle!». Même si vous ne le croyez pas pleinement maintenant, vous finirez par vraiment réaliser et croire que vous êtes belle. Cette réalisation renforcera votre confiance en vous.
Une astuce que j'utilise est non seulement "je suis beau" mais aussi "je suis génial". Mon fils a l'habitude de dire "Je sais, je suis génial.", Très factuel, chaque fois que je le félicite pour quelque chose. Il m'a dit de l'essayer, et au début, je me sentais ridicule, mais maintenant je me rends compte que cela fonctionne. Parlez-vous de vous-même pour vous sentir belle, mince ou géniale.
# 3 renforce vos objectifs
L'une des choses les plus importantes de l'auto-discussion est de renforcer vos objectifs. Renforcer vos objectifs est important pour deux raisons. Tout d'abord, cela vous permet de continuer. Si vous ne renforcez pas vos objectifs de perte de poids en vous disant que vous êtes belle et que vous allez (pas seulement… mais allez) perdre X kilos, alors vous aurez du mal à perdre du poids. La motivation est la clé de tout.
Deuxièmement, le renforcement de vos objectifs est important car il renforce la croyance. Si vous dites quelque chose encore et encore assez longtemps, vous finirez par y croire. C'est vrai pour tout dans la vie, pas seulement pour la perte de poids, il est donc important de garder vos pensées et vos mots positifs.
# 4 Tricks Your Brain (dans le bon sens)
Parler à vous-même pendant vos objectifs de perte de poids et garder vos pensées et vos sentiments positifs trompent réellement votre cerveau. Avez-vous déjà voulu un jour de congé parce que vous vous sentiez un peu mal, mais vous ne vous sentiez pas assez mal pour rester à la maison? Avez-vous soudainement commencé à vous sentir plus mal pour pouvoir vous sentir suffisamment mal pour rester à la maison?
Voilà comment vous trompez votre cerveau. Lorsque vous voulez quelque chose, votre esprit le sait. Tout ce que vous vous dites est vrai. Maintenant, vous ne pouvez pas vous dire "je suis millionnaire" et vous réveiller avec un tas d'argent sur votre compte ... et vous ne pouvez pas vous dire "je suis un mannequin" et vous réveiller en ressemblant à Heidi Klum, mais , vous pouvez vous parler et inciter votre cerveau à travailler très dur pour atteindre votre taille idéale. Votre auto-conversation incite votre cerveau à travailler plus dur et à apprécier le travail nécessaire pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
# 5 vous soutient comme un ami le ferait
Enfin, l'une des façons les plus étonnantes dont votre auto-discours influence vos objectifs de perte de poids est d'être votre propre meilleur ami. Lorsque vous vous parlez, vous y croyez vraiment. Je peux écouter mes amis me dire quelque chose et je ne le croirai pas, mais je le crois quand je me le dis.
Quand je vais chez ma mère, elle dit toujours: "Vous avez perdu du poids, laissez-moi vous faire un sandwich". Ma famille associe la perte de poids au stress (ce qui est généralement le cas ici).La vérité est, cependant, que j'ai très rarement perdu du poids, ma mère pense juste que je me stresse trop et elle veut me rappeler de manger et de me détendre.
Maintenant, quand j'ai perdu du poids, je me regarde et je dis: «Je suis superbe! Regardez ça, j'ai dû perdre, quoi, cinq ou dix livres? Ouais, je suis génial! "Alors je le crois vraiment. Pourquoi? Parce que je l'ai dit moi-même. En toute honnêteté, au fond de notre esprit, nous savons tous que d'autres personnes nous mentent. Nous savons qu’ils nous disent des choses que nous voulons entendre, ou qu’ils enrobent le mauvais pour que ce ne soit pas aussi mauvais. Cependant, qui dans leur bon sens se mentirait à eux-mêmes? Notre cerveau pense que nous disons toujours la vérité sur nous-mêmes, donc lorsque vous vous parlez comme si vous étiez votre meilleur ami et votre plus grand soutien, votre auto-discours vous motive tout comme un meilleur ami devrait le faire.
La prochaine fois que vous aurez du mal à perdre du poids, ou si vous pensez que vous ne pouvez pas le faire, parlez-en à vous-même. Offrez-vous comme vous voudriez que votre meilleur ami vous traite. Dites-vous que vous êtes belle et que vous perdez du poids… renforcez positivement vos pensées. Dites-moi, quel genre de choses vous dites-vous dans le miroir?
