Êtes-vous en train de soigner une vieille blessure ou une blessure émotionnelle qui vous taquine dans les moments de calme? Découvrez comment vous pouvez découvrir la paix intérieure en embrassant le pardon.
Autant nous aimerions que tout le monde autour de nous soit un phare de positivité, de gentillesse et de soutien, la réalité est que c'est loin de la vérité. En tant qu'êtres humains, nous sommes imparfaits.
Et parfois, ces défauts signifient que ceux qui nous entourent parviennent à blesser involontairement nos sentiments et à nous faire souffrir. D'un autre côté, nous pouvons aussi parfois causer de la douleur aux autres.
Alors, que faites-vous lorsque vous ne pouvez tout simplement pas surmonter un mal passé? Découvrez notre guide facile pour embrasser le pardon, passer à autre chose et nettoyer votre espace émotionnel pour vous sentir à nouveau heureux.
L'art du pardon
La sourceIl est fort probable que jusqu'à ce moment-là, vous ne vous êtes même jamais rendu compte que vous vous accrochiez encore à de vieilles blessures. Vous avez peut-être même cru que vous aviez pardonné à ceux qui vous avaient blessé et que vous aviez avancé.
Après tout, qui est là pour vous dire le contraire? Et si vous vous renfrognez un peu quand vous pensez à une certaine personne, ce n'est que naturel, non?
Eh bien… en fait, ce n’est pas.
Ce froncement de sourcils est une assez bonne indication que votre baguette de pardon fonctionne mal. Vous avez peut-être pardonné cet oiseau qui vous a fait caca à la place. Je ne sais pas où est passée la magie du pardon, mais ce n'était pas vers votre intention.
Pourquoi?
Parce que pardonner à quelqu'un est sacrément difficile. Quand quelqu'un a blessé nos sentiments, il est naturel pour nous de conserver la douleur, à la fois pour que nous puissions la prévenir à l'avenir et parce que nous avons tendance à nous accrocher aux négatifs beaucoup plus qu'aux positifs.
Cependant, si vous pouvez dépasser vos barrières pour pardonner à ceux qui vous entourent, seul le bien viendra.
"Les gens qui pardonnent manifestent moins de dépression, de colère et de stress et plus d'espoir", estime Frédéric Luskin, l'auteur de Pardonnez pour de bon.
Vous vous trouverez également ouvert à de nouvelles relations et expériences lorsque vous réalisez que bien que la douleur soit inévitable, votre attitude envers elle influencera directement votre réalité et que vous pouvez passer de la douleur au pardon.
Cependant, comme nous l'avons dit, le pardon n'est pas facile, sœur. C'est pourquoi nous allons vous expliquer comment réparer votre baguette de pardon.
Pardonne et oublie
Si vous deviez dresser une liste de toutes les personnes qui vous ont fait mal dans le passé, combien de temps cela prendrait-il? Quelques lignes? Une feuille? Quelques pages?
Essayez-le maintenant. Sortez un morceau de papier et notez les noms de toutes les personnes qui vous ont blessé. Cela peut prendre un certain temps, alors j'attendrai ici en sirotant mon thé pendant que vous le triez.
…
Vous avez fait?
Génial.
Maintenant, jetez un œil à votre liste. Parmi les personnes que vous avez identifiées, lesquelles de ces vieilles blessures émotionnelles vous causent toujours un problème? Quelles vieilles blessures saignent encore? Mettez une croix à côté de ces noms.
Ces noms, mes belles, sont ceux que vous devriez mettre sur votre liste de succès de pardon. Et soyons très clairs à ce sujet - ce n'est pas pour leur avantage, c'est pour le vôtre.
Et voici comment vous allez pardonner et lâcher prise:
La sourceÉtape 1. Réalisez que cette vieille blessure émotionnelle ne cause probablement toi la douleur, pas eux. De plus, ils ne vont probablement pas s’excuser auprès de vous et à ce stade, vous ne le voudriez pas. Parce que votre objectif en leur pardonnant n'est pas de justifier ou d'approuver leurs actions (ce qu'ils ont fait de mal), mais plutôt de vous laisser l'espace pour aller de l'avant avec votre vie.
Étape 2. Respirez. Se souvenir de la vieille douleur peut nous étouffer émotionnellement et physiquement. Accordez-vous donc quelques instants pour vous détendre et permettre à votre corps de se détendre. Concentrez-vous sur votre respiration. Soyez tranquille.
Étape 3. Reconnaissez que vous devez continuer. Parfois, nous avons juste besoin d'un petit rappel que conserver nos problèmes et nos blessures émotionnelles ne nous fait aucun bien. Mais nous sommes de petits bougres têtus et nous pouvons souvent demeurer dans notre malheur. Il est maintenant temps d'étouffer cela dans l'œuf et de reconnaître qu'il est temps de lâcher prise.
Étape 4. Pardonnez-vous. Avant de pouvoir pardonner à quelqu'un d'autre, vous devez d'abord vous pardonner. Nous agissons et nous nous comportons souvent mal, ce qui peut aggraver une situation douloureuse car nous avons à la fois honte de notre propre comportement et colère contre le leur.
Pour démarrer le processus de pardon, vous devez d'abord reconnaître les choses que vous pensiez avoir mal faites. Une fois que vous avez trouvé ces choses, rappelez-vous que vous n'êtes qu'humain. Que vous faites de votre mieux avec ce que vous avez et que toute la vie est une expérience d'apprentissage.
À partir d'ici, envoyez de petits rayons d'amour et d'acceptation de soi à travers votre corps. Pardonnez et lâchez prise.
Étape 5 Prenez-le un jour à la fois. Il vous sera presque impossible de pardonner instantanément toutes les douleurs passées. Au lieu de cela, je vous recommande de vous attaquer à votre liste de succès de pardon un jour à la fois.
Chaque jour, asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et pensez à la personne avec laquelle vous êtes en colère. Dites-leur, dans votre esprit, que vous leur avez pardonné. Ensuite, envoyez-leur mentalement l'amour et l'acceptation.
Ce processus prendra un certain temps, et vous devrez probablement répéter l'étape cinq à quelques reprises avant de sentir correctement que vous avez avancé.
Si vous éprouvez toujours des difficultés, voici quelques autres façons d'embrasser le pardon et de passer à autre chose:
- Écrivez une lettre à la personne que vous souhaitez pardonner. Dites-leur ce que vous ressentez, ce que vous pensez qu'ils ont mal fait et pourquoi cela vous a bouleversé. Ne vous retenez pas non plus, donnez-leur directement! Ensuite, lorsque vous avez terminé, gravez la lettre. Pendant que ça brûle, répétez-vous mentalement "Nom, je te pardonne de m'avoir blessé. Je continue. "
- Si vous sentez que vous serez bien reçu, parlez à la personne qui vous a bouleversé. Expliquez ce qu'ils ont fait et comment vous vous êtes senti. Dites ensuite que vous souhaitez réparer les choses et continuer afin que vous puissiez à la fois conserver votre relation existante. Soyez prêt à parler et à entendre des choses que vous ne voudrez peut-être pas entendre. Vous devrez garder un esprit ouvert et vous concentrer sur l'objectif final: le pardon et dépasser les anciennes douleurs.
- Mettez-vous à leur place. Une autre stratégie consiste à considérer les choses du point de vue de l'autre personne. Ils pourraient aussi se sentir en colère et bouleversés par ce qui s'est passé et croire qu'ils ont agi de manière rationnelle. Demandez-vous pourquoi ils ont peut-être dit ce qu'ils ont fait et agi comme ils l'ont fait. Une fois que vous pourrez voir les choses de leur point de vue, vous augmenterez vos chances de pouvoir pardonner et oublier.
- Vivre le moment présent. J’ai découvert que si vous vous concentrez sur le moment présent, il vous sera plus facile d’oublier le passé. Notre esprit est si rarement dans le présent que nous trouvons cela vraiment difficile à faire, mais si vous pouvez y parvenir, le monde est votre huître. Sinon, imaginez une «boîte du passé» mentale, dans laquelle vous placez délibérément de vieilles souffrances et des bouleversements émotionnels. Ensuite, vous placez la boîte du passé sur une route intitulée «le passé» et vous la laissez là. Il n'a aucune pertinence sur votre moment présent. Et pendant que vous êtes qui vous êtes à cause du passé, votre avenir se crée au moment présent.
Enfin, n'oubliez pas qu'il existe des experts qui peuvent vous aider à apprendre à pardonner et à lâcher prise. Je pense que parfois nous pouvons considérer la visite d'un conseiller ou d'un psychologue comme un peu un échec, mais la vérité est qu'ils sont nos coachs mentaux.
Tout comme nous avons des entraîneurs pour notre carrière, pour notre santé et pour notre corps, il y a des gens qui se spécialisent pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre esprit et de vos émotions. Alors pourquoi ne les utiliserions-nous pas?
Visiter un psychologue ou un thérapeute n'est pas un signe d'échec.
C'est plutôt un signe de force, car vous êtes prêt à investir dans votre santé émotionnelle et mentale. Et en plus, c'est toujours bien de parler à un tiers impartial. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux après.
