Les sentiments d'insécurité peuvent souvent entraver la capacité d'une personne à fonctionner dans des situations personnelles, professionnelles ou sociales. Apprenez à surmonter l'insécurité avec notre guide.
Vous devinez-vous toujours, peu importe ce que vous faites dans chaque situation? Avez-vous souvent l'impression que vous devez demander l'approbation de quelqu'un d'autre pour valider une décision que vous avez prise?
Y a-t-il des moments où vous ne ressentez rien alors que vous avez accompli beaucoup de choses? Vous dénoncez-vous toujours et vos réalisations? Vous sentez-vous embourbé par des sentiments d'insuffisance et de ne pas être suffisant? Accepter un simple compliment est-il un défi pour vous?
Il est inévitable que nous ressentions tous un certain degré d’insécurité à un moment ou à un autre de notre vie. Cela fait partie de l’être humain. Mais à quel moment cela devient-il trop? Qu'est-ce qui cause une insécurité constante? Comment surmonter l'insécurité?
Qu'est-ce qui cause l'insécurité? Comment cela se produit-il?
Il existe une variété de choses qui peuvent conduire à l'insécurité - certaines consciemment mais la plupart inconscientes. Dans certains cas, au moment où vous vous rendez compte, cela est déjà profondément ancré en vous. Les causes d'insécurité les plus courantes sont les suivantes:
Expériences d'enfance
Écouter constamment des choses négatives sur vous-même lorsque vous êtes un enfant venant de personnes censées guider votre croissance peut conduire à des insécurités profondes à l'âge adulte.
Par exemple, imaginez votre mère crier, "vous ne représenterez jamais rien", ou "vous êtes vraiment laide", ou "vous êtes une telle déception", à vous maintes et maintes fois comme un enfant. Quelque chose comme ça fournit souvent des racines à l'insécurité pour se reproduire et suivre une personne jusqu'à l'âge adulte.
Relations destructrices
Être dans une relation qui aspire l'énergie vitale de vous sans la remplacer par quelque chose de bon est susceptible de conduire à l'insécurité si vous restez dans cette relation pendant une longue période de temps.
La situation est pire si vous considérez la relation comme une mesure de votre réussite dans la vie. Lorsque la relation disparaît, elle emporte vos sentiments de sécurité avec elle. Un autre exemple est de penser que vous n'êtes pas assez bon pour votre partenaire et de devenir très possessif parce que vous avez peur qu'il vous quitte.
Des revers constants
Il y a un dicton de Samuel Beckett qui dit: "Jamais essayé. Jamais échoué. Peu importe. Réessayer. Échouer à nouveau. Échouer mieux. »Certaines personnes sont tellement déterminées qu'elles voient l'échec comme une opportunité d'apprentissage sur ce qu'il ne faut pas faire et comment faire mieux la prochaine fois.
Certaines personnes, en revanche, prennent à cœur l'échec si cela se produit plusieurs fois de suite. Finalement, les revers constants commencent à éroder l'estime de soi et conduisent au doute de soi et à l'insécurité.
Paramètres sociaux
Cela pourrait être l'école ou une autre activité de groupe dans laquelle vous ne vous êtes pas particulièrement intégré. Se soucier trop de ce que les autres pensent de vous, de ce que vous portez, de votre composition, de votre lieu de résidence, etc. à l'insécurité au fil du temps.
Des sentiments comme celui-ci peuvent être liés à une situation d'enfance où une personne a été exclue d'une «clique», intimidée ou a grandi autour de parents qui critiquaient la façon dont vous apparaissiez aux personnes à l'extérieur du foyer.
Autres problèmes de vie
Certains événements de la vie traumatisants pourraient conduire à l'insécurité. Des événements comme un divorce désagréable ou une perte financière importante comme une faillite.
Quelle que soit la raison de l'insécurité, si elle n'est pas traitée le plus tôt possible, elle peut empêcher un individu de nouer et de favoriser de saines relations émotionnelles et professionnelles. Cela pourrait également provoquer des sentiments d'anxiété paralysants plus tard dans la vie.
Comment surmonter l'insécurité
• Reconnaissez la situation et comprenez comment vos pensées intériorisées sabotent vos chances de vivre une vie épanouie et heureuse. Une fois que vous êtes conscient de la façon dont votre esprit vous induit en erreur dans des sentiments d'insécurité, il est plus facile de contrôler et de rediriger vos sentiments.
• Regardez autour de vous et évaluez quel genre de personnes vous avez dans votre vie. Sont-ils les bonnes personnes? Vous font-ils du bien? N'oubliez pas que vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. Cessez tout contact avec quiconque dans votre vie qui renforce vos sentiments d'insécurité.
• Préparez un tableau à feuilles mobiles et essayez de déterminer où dans votre vie ces sentiments ont commencé à se manifester. Essayez d'arriver à l'origine des sentiments. C'était quelque chose dans votre enfance? Une mauvaise relation? Un patron autoritaire au travail?
• Faites un plan pour confronter l'origine des pensées. S'il s'agissait d'un parent ou d'un ami, asseyez-vous et discutez avec eux de la façon dont leur comportement vous a blessé, par exemple. Bien sûr, ce n'est pas toujours possible et parfois dans la vie, vous ne pouvez tout simplement pas revenir sur vos pas. Dans ce cas, notez-le plutôt dans un journal.
• Sur un autre tableau de papier, notez toutes les choses que vous avez réussi. Vos réalisations et où vous avez fait une différence. Plus vous notez, plus votre niveau de confiance monte en flèche. Placez ce tableau de conférence à un endroit où vous pouvez le voir tous les jours et rappelez-vous que vous êtes une personne géniale et incroyable. Chaque fois que vous réalisez quelque chose, ajoutez-le à la liste.
• N'oubliez pas que l'échec fait partie de la vie.Tout le monde échoue à un moment ou à un autre; même la personne la plus prospère sur terre a échoué auparavant. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash et Michael Jordan ne sont que quelques-unes des personnes qui ont subi beaucoup d'échecs avant de réussir. Comprenez que vous n'êtes pas seul et que la vie ne vous a pas fait souffrir.
• Créez un mur d'affirmation dans votre chambre. Écrivez des messages puissants sur qui vous êtes et comment vous voulez penser à vous-même sur de petits messages et collez-le sur votre mur. Lisez-les tous les jours. Pensez-y quand vous vous endormez. Chaque fois que vous sentez une pensée négative surgir, concentrez-vous et remplacez-la par la pensée d'autre chose de votre mur d'affirmation.
• Vous ne pouvez pas tout changer sur vous-même et ça va. Par exemple, si vous détestez la forme de votre tête, vous ne pouvez rien y faire. Acceptez-le comme faisant partie de ce qui vous rend unique. Tout le monde a quelque chose d’eux qu’il n’aime pas. Cela ne fait pas d’elles une personne mauvaise ou inadéquate, pas plus qu’elle ne fait de vous une personne mauvaise ou insuffisante.
• Pratiquez la loi de l'attraction. En entraînant votre esprit à se concentrer sur des situations, des expériences et des personnes positives, vous attirerez des expériences et des personnes positives dans votre vie. Tout ce sur quoi vous vous concentrerez se manifestera dans votre vie.
• Envisagez de demander une thérapie. Parler à un professionnel agréé peut vous aider à résoudre vos problèmes et vous permettre de devenir une personne beaucoup plus forte.
Il ne sera pas facile de surmonter et d’essayer de surmonter l’insécurité. C'est quelque chose qui vous a accompagné toute votre vie et vous vous sentirez anxieux de devoir y renoncer et de quitter cette zone. Soyez conscient de cela et prenez une décision consciente de vous mettre à la hauteur de la situation et de la rejeter chaque fois que vous avez l'impression que l'insécurité se manifeste.
N'oubliez pas que vous êtes un individu et qu'il n'y a personne d'autre comme vous dans ce monde. Arrêtez de vous comparer à qui que ce soit. Vous êtes unique, ce qui vous rend spécial. Ne vous enlevez pas cela en essayant d'être quelqu'un d'autre.
