Chaque femme aimerait une formule magique qui l'aidera à perdre du poids tout de suite. Malheureusement, il n'y a rien de tel et vous devez travailler si vous voulez perdre du poids. Mais heureusement, il y a certaines choses que vous pourriez faire pour vous aider pendant ce processus, alors vérifiez 4 choses que vous devez savoir sur les remèdes maison pour perdre du poids en une semaine.
1. Pas de précipitation
Tout d'abord, vous devez vraiment vous rappeler que vous ne pouvez rien faire en quelques jours et que perdre du poids prend du temps. En fait, même si vous pouviez faire quelque chose à ce sujet, vous ne devriez probablement pas le faire parce que c'est très mauvais pour votre santé.
Vous ne devez pas perdre plus de 10% de votre poids en un mois, ce qui signifie pas plus de 2,5% par semaine. Perdre plus de poids que cela n'est possible, mais très mauvais pour vous, donc si vous vous engagez à perdre du poids, n'oubliez pas que la patience est une vertu.
2. Consultez votre médecin
Ne faites pas votre plan de régime vous-même. Vous pourriez avoir de bonnes idées, mais d'un autre côté, vous pourriez avoir des idées qui pourraient être très mauvaises et très nocives pour votre corps et votre santé. Prenez au sérieux la perte de poids et consultez votre médecin.
Vous pouvez mentionner ce que vous pensez et ce que vous pourriez facilement exclure de votre alimentation, mais laissez à votre médecin le soin de prendre une décision finale et un programme de régime spécial pour vous. Ne croyez pas à tous ces régimes que vous pouvez trouver sur Internet. Certains sont bons, mais certains sont vraiment mauvais, c'est pourquoi consulter votre médecin est crucial.
3. Faites de petits changements
Si vous n'avez que quelques kilos à perdre et que vous ne voulez pas suivre un régime spécial, vous pouvez faire certaines choses vous-même. Ce sont les vrais remèdes maison pour perdre du poids, donc ce serait une bonne idée de les étudier. Tout d'abord, n'oubliez pas que vous ne devez pas modifier radicalement votre alimentation et votre style de vie. Les petits changements et les petites étapes prennent plus de temps, mais ont un effet durable:
- Commencez à manger lentement - lorsque vous mangez, il faut environ 20 minutes à une demi-heure pour que votre cerveau comprenne que vous mangez. Lorsque vous mangez vite, vous avez tendance à manger plus que vous ne le devriez. Mangez plutôt lentement et donnez à votre cerveau suffisamment de temps pour envoyer un signal à votre estomac que vous n'avez plus faim.
- Ne mangez pas debout - Les diététistes disent que votre cerveau n’enregistre pas que vous mangez si vous mangez debout. Maintenant, je ne sais pas si c'est vrai, mais j'ai tendance à avoir faim plus vite quand je mange à pied, donc je m'assois toujours et je mange à table. Je vous conseille de faire de même.
- Pas de collations - Les collations sont la principale raison pour laquelle les gens prennent du poids, et si vous pouvez les éviter de toute façon, assurez-vous de le faire. Ce ne sera pas facile, beaucoup d'entre nous ont l'habitude de grignoter en regardant la télévision, mais si vous ne pouvez pas sortir complètement les collations, changez-les au moins pour quelque chose de plus sain. Au lieu de chips avec un film, mangez des carottes ou tout autre légume, des pommes ou des fruits secs et des noix. N'oubliez pas que les fruits secs et les noix sont les plus riches en calories de cette liste, mais ils sont toujours meilleurs que les croustilles.
- Plus de petits repas - Au lieu de prendre trois repas principaux par jour, commencez à en prendre 5 petits. Mais vraiment, petits, vous ne pouvez pas prendre cinq repas normaux par jour. C'est bien car cela accélère le métabolisme. Si vous vous demandez pourquoi, regardez-le de cette façon. Lorsque vous prenez 3 repas par jour, votre corps connaît le taux horaire approximatif auquel vous le nourrissez. Ainsi, il a tendance à stocker autant de calories que possible jusqu'au prochain repas. D'un autre côté, si vous mangez un peu toutes les deux heures, votre corps s'habitue au fait que vous le nourrissez plus souvent, il n'a donc pas besoin de stocker de calories supplémentaires et vous vous retrouvez avec la même quantité de calories comme avec trois repas normaux et un métabolisme plus rapide.
4. Nourriture
Vous devez absolument commencer à manger sainement. Oubliez les aliments transformés, oubliez les fast-food et commencez à cuisiner. Tout d'abord, vous saurez toujours ce que vous mangez, car vous l'avez fait et, deuxièmement, vous ne pouvez même pas imaginer combien de calories vous consommez avec des aliments transformés et rapides.
Basez votre alimentation sur beaucoup de fruits et légumes, un peu de viande et de produits laitiers et aussi peu de sucre que possible. Choisissez du poulet, de la dinde et du poisson et limitez vos portions à un maximum de 150gr de viande par repas. Si vous ne pouvez pas manger sans pain, choisissez du pain de grains entiers au lieu du pain blanc. Oubliez les boissons gazeuses au total, pas d'excuses. Buvez autant d'eau que possible et uniquement des jus de fruits fraîchement pressés et du thé non sucré.
Si vous voulez vraiment un remède pour perdre du poids - commencez à faire de l'exercice. Vous ne pouvez pas simplement changer votre alimentation et vous asseoir et espérer un changement. Vous devez vous lever et bouger tous les jours.
Vous n'avez pas besoin de vous engager à une heure d'exercices vigoureux chaque jour, mais essayez de faire une sorte d'entraînement pendant au moins 10 minutes chaque jour. Cela pourrait être 10 minutes sur un tapis roulant, ou une combinaison de cardio-training de haute et basse intensité. Si vous souhaitez vous engager sur une période plus longue et un bénéfice global pour votre corps, essayez par exemple le Bikram Yoga.Vous pouvez même le faire seul à la maison, tant que vous êtes sûr de bien le faire. Fondamentalement, tout exercice vous aidera, tant que vous vous entraînez au moins trois à quatre fois par semaine.
Perdre du poids n'est pas aussi difficile que vous le pensez. En fait, la partie la plus difficile est de prendre une décision et de s'y tenir, mais une fois que vous avez fait cela, suivez les conseils que nous vous avons donnés et vous remarquerez des changements en une semaine.
