Ok, donc j'ai suivi un régime et je me suis entraîné pour perdre du poids mais même après avoir fait tout ça, il me restait un problème: la graisse des bras. Je voulais vraiment m'en débarrasser alors j'ai recherché de très bons exercices et maintenant je vais les partager avec vous. Voici 4 excellentes façons de perdre rapidement la graisse du bras.
1. Push - Ups
Nos bras ont tendance à s'affaiblir parce que nous ne faisons pas de levage lourd. Avouons-le, à moins que vous ne portiez des sacs très lourds dans une épicerie ou votre bébé dans la maison, vous ne soulevez probablement rien de lourd. Par conséquent, les muscles de vos bras sont faibles et il pourrait être difficile pour vous de faire des pompes au début.
Commencez lentement, avec des pompes pour débutants. Vous en avez peut-être entendu parler comme des pompes pour les femmes ou des pompes pour les genoux. Fondamentalement, au lieu de tenir votre poids sur vos mains et vos orteils, vous le tenez sur vos mains et vos genoux. Les pompes au genou sont faciles à faire et font un excellent exercice de démarrage. Une fois vos bras plus forts, vous pouvez progressivement passer à des pompes régulières. Faites des pompes ouvertes; avec vos bras placés plus large que la largeur de vos épaules, ou des pompes fermées; avec vos bras rapprochés.
2. Levage de poids
Commencez à faire de l'exercice avec des poids afin de perdre la graisse du bras. Ne commencez pas avec des poids trop lourds; ils devraient peser de 2 à 3 livres. Vous pouvez obtenir des poids plus lourds lorsque vos bras deviennent plus forts. Fondamentalement, tout ce que vous pouvez faire avec des poids est bon pour renforcer les muscles de vos bras, alors improvisez autant que vous le souhaitez.
Le meilleur exercice pour les bras plus maigres est de prendre le poids dans vos mains, de mettre vos bras en position normale, puis de soulever vos bras sur le côté et devant vous à la hauteur de vos épaules et vers l'arrière aussi haut que possible. . Notez que vos bras doivent être complètement droits; ne pliez pas vos coudes et ne vous penchez pas pendant que vous soulevez vos bras en arrière.
3. Torsion du bras
Ne laissez pas le nom vous effrayer, vous n’allez pas vraiment vous tordre les bras et vous blesser. C'est l'un de ces exercices qui semblent si faciles jusqu'à ce que vous commenciez à les faire et voyez à quel point ils sont efficaces.
Tenez-vous droit et étendez vos bras sur les côtés comme si vous alliez faire un gros câlin à quelqu'un. Gardez vos bras complètement droits et tournez-les pour que vos paumes soient face au plafond. Maintenant, tournez vos bras autour de l'axe horizontal pour que vos paumes soient à nouveau face au plafond. Répétez cet exercice autant de fois que possible, mais gardez à l'esprit que cet exercice peut vous donner des muscles endoloris le lendemain, alors ne poussez pas trop fort.
4. Ciseaux
C'est un autre excellent moyen de perdre rapidement la graisse du bras. Cela s'appelle les ciseaux parce que les mouvements ressemblent à des ciseaux qui s'ouvrent et se ferment. Tenez-vous droit et étirez vos bras droit devant vous à la hauteur de vos épaules. Gardez-les droits et fermes tout le temps. Étirez-les sur le côté et ramenez-les devant vous pour que votre bras droit chevauche votre gauche. Étirez-les à nouveau et ramenez-les pour que votre bras gauche chevauche votre droite. Répétez au moins 20 fois.
Vous voyez, ce n'est pas si difficile, une fois que quelqu'un vous donne les bons conseils et les bons exercices. Si vous parvenez à faire ces exercices pendant au moins 10 à 15 minutes chaque jour, vous remarquerez le changement très rapidement.
LE PROBLÈME est qu'il n'est en fait pas possible de se débarrasser de la graisse du bras tout seul. Vous pouvez rendre vos bras plus forts en développant des muscles, mais vous devez d'abord brûler les graisses et tonifier vos bras! Il est bien connu que vous ne pouvez pas cibler la perte de graisse sur une certaine partie du corps comme vos bras, au lieu de cela, vous devez perdre de la graisse en général et vous perdrez également la graisse du bras. Je vous recommande fortement de regarder cette vidéo révolutionnaire du créateur du Fat Loss Factor, le guide le plus vendu sur la combustion des graisses.
Si vous avez des conseils supplémentaires sur la façon de perdre rapidement de la graisse des bras autres que ceux mentionnés ci-dessus, veuillez les partager avec nous. Il ne peut jamais y avoir trop de conseils pour nous les filles sur la façon de mieux paraître.
