Obtenez vos nutriments et vitamines quotidiens avec ces smoothies aux fruits incroyables. Ils sont faciles à préparer et super sains avec de nombreux autres avantages. Vérifie-les!
Les smoothies aux fruits sont très amusants, faciles à préparer et vous fournissent tous les nutriments dont votre corps a besoin. La consommation d'aliments naturels tels que les fruits et légumes améliore la fonction cérébrale, aide à perdre du poids, renforce le système immunitaire et peut aider votre corps à combattre un large éventail de maladies.
Nous n'avons pas toujours le temps de nous lever et de faire cuire des légumes ou même de faire une salade de fruits mais faire un smoothie aux fruits est rapide. Buvez quotidiennement ces smoothies aux fruits et bientôt vous verrez et sentirez la différence.
10 bonnes raisons de boire des smoothies
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez boire ces smoothies aux fruits et bien d'autres, mais voici les 10 principales raisons.
- Stimule votre système immunitaire et votre puissance cérébrale.
- Nettoie votre corps et votre système digestif.
- Améliore votre sommeil
- Boire ces smoothies aux fruits vous donnera un regain d'énergie.
- Vous perdrez du poids avec ces smoothies aux fruits.
- Plus de fringales car ces smoothies aux fruits les réduisent.
- Vous pouvez développer vos muscles et améliorer vos performances.
- Ces smoothies aux fruits aideront à une peau plus radieuse tout en améliorant la croissance des ongles et des cheveux.
- Utilisez ces smoothies aux fruits comme substitut de repas.
- Obtenez tous les fruits et légumes dont votre corps a besoin de manière simple et amusante.
Smoothie au gingembre et aux bananes
Ces smoothies aux fruits aideront à soulager les nausées et les brûlures d'estomac et faciliteront la digestion.
Ingrédients:
- 1 - 2 bananes en dés ou en tranches
- ½ tasse de yaourt
- 1 gingembre TSP écrasé ou râpé
- 1 TBSP Honey
Ajoutez tout dans un mélangeur et mélangez pour obtenir une consistance lisse. Buvez ce smoothie aux fruits tous les soirs ou le matin.
Smoothie aux épinards et aux pommes
Ce smoothie aux fruits est rempli d'une variété de vitamines et de minéraux, ce qui vous donne un regain de santé total dans un seul verre.
Ingrédients:
- 1 pomme coupée en dés
- 1 poire mûre coupée en dés
- 20 raisins rouges ou verts
- 2 tasses d'épinards en dés
- ½ un avocat ou un concombre coupé en dés
- ½ - 1 tasse de yogourt grec
- 2 TBSP Jus de citron ou citron vert
Mélangez tous jusqu'à consistance lisse pour un délicieux smoothie aux fruits.
Smoothie aux baies, aux noix et aux bananes
Boostez votre cerveau et vos fonctionnalités avec ce délicieux smoothie aux fruits. Améliorez votre humeur, votre concentration et votre mémoire avec ce smoothie aux fruits sain. Il est rempli d'une gamme de minéraux et de vitamines pour aider votre corps et votre esprit à fonctionner à son apogée.
Ingrédients:
- 6 à 10 noix
- ½ un avocat (facultatif)
- ½ tasse de fraises
- ½ tasse de baies bleues ou mélangées
- ½ tasse de banane en dés
- 1 tasse de yogourt grec
Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir une texture lisse. C'est un excellent smoothie aux fruits pour commencer votre journée. Vous pouvez ajouter une touche de jus de citron pour un goût variable.
Smoothie aux fruits et au citron
Le citron n'est pas un goût que tout le monde apprécie, mais avant de jeter cette recette, essayez-la au moins une fois. Ce smoothie aux fruits assiste le système digestif et nettoie le corps.
Ingrédients:
- 2 tasses d'eau
- ½ TBSP Gingembre râpé
- 4 tranches de concombre
- 1 citron avec du jus extrait (seulement besoin du jus)
- ¼ tasse de menthe
Ajouter tous les ingrédients avec 1 verre d'eau dans le mélangeur et bien mélanger, puis ajouter l'autre verre et mélanger à nouveau. Vous pouvez ajouter de la glace et la conserver au réfrigérateur pendant la nuit si vous en avez besoin.
Smoothie au yogourt et aux fruits d'avocat
Riche en protéines et une excellente façon de commencer la journée avec ce smoothie aux fruits.
Ingrédients:
- 1 tasse de baies de votre choix
- ½ un avocat
- ½ mangue
- 2 TSP Honey
- ¼ tasse de lait d'amande ou de noix de coco
- ½ tasse de yogourt grec
Mélangez tous les ingrédients pour faire un smoothie aux fruits super savoureux. Vous pouvez également ajouter un peu de thé vert pour donner un nouveau goût à ce smoothie aux fruits.
Avantages d'un smoothie aux fruits verts
Ajouter du vert à votre smoothie aux fruits vous offre un avantage supplémentaire. Il existe de nombreux légumes verts que vous pouvez ajouter à n'importe quel smoothie aux fruits non seulement pour un meilleur goût, mais pour donner à votre corps un coup de pouce pour la santé.
Essayez du concombre, des feuilles de pissenlit, de la menthe, du persil, du chou frisé, de la laitue, des épinards, de l'avocat et d'autres légumes à feuilles vertes dans vos smoothies aux fruits. Buvez-les quotidiennement pour obtenir tous les nutriments et vitamines dont votre corps a besoin. Ajoutez des fruits tels que l'ananas, la mangue, la pomme, la goyave, la banane, le raisin et différentes baies ensemble pour de nouvelles sensations gustatives chaque jour.
Avantages:
- Il vous fournira de l'énergie toute la journée.
- L'ajout de légumes verts à vos smoothies aux fruits les rend plus garnissants, tout en les gardant faibles en calories.
- Il vous donnera tous les nutriments dont vous avez besoin car il est rempli de vitamines et de minéraux.
- C'est une façon alternative de rentrer vos légumes, idéale pour les enfants.
- Il aide votre corps à digérer et à résoudre d'autres problèmes de santé.
Restez hydraté et en bonne santé lorsque vous buvez ces smoothies aux fruits. Ajoutez du jaune d'oeuf cru, de l'huile de coco, du miel, de l'extrait de vanille et des noix à vos smoothies aux fruits pour leur donner une puissance supplémentaire.
Remplacez un repas par un smoothie aux fruits et vous pouvez également perdre du poids de manière amusante. Vous pouvez obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin en buvant un ou deux smoothies aux fruits par jour. Ils sont rapides et faciles à réaliser, mais aussi très amusants lorsque vous créez vos propres combinaisons. Partagez vos idées en laissant un commentaire ci-dessous.
