Équilibrer l'école et la forme physique n'est pas si difficile que vous le pensez et vous serez surpris de voir combien cela sera payant à la fin. Voici quelques façons dont vous pouvez transpirer tout en faisant le grade.
Travailler dur et s'entraîner peut vous prendre beaucoup, mais il y a tellement d'avantages à faire les deux. Si vous travaillez ou étudiez trop, vous vous sentirez plus fatigué que d'habitude et vous ne serez pas d'humeur à faire de l'exercice physique.
Mais, c'est ce que vous devez vraiment faire pour réduire votre niveau de stress et retirer toute votre énergie négative de votre système. Vous vous sentirez plus énergique et vous aurez plus de motivation pour étudier encore plus dur.
L'entraînement clarifie votre esprit et vous permet de mieux vous concentrer sur l'étude, ce dont vous avez probablement le plus besoin.
1. Faites une routine
La sourceIl est beaucoup plus facile de vous dissuader d'aller au gymnase si cela ne fait pas déjà partie de votre horaire. L'établissement d'une routine vous rend plus enclin à la suivre, surtout s'il ne s'agit que d'ajouter une activité - votre entraînement - à votre journée. Ajoutez 30 minutes à une heure supplémentaires à votre horaire pour faire de l'exercice. Ce n'est pas censé être un fardeau, alors assurez-vous que l'heure que vous choisissez est celle qui vous convient.
Un moyen facile de faire de l'exercice une priorité est de vous rendre au gymnase pendant que vous êtes déjà en déplacement. Personnellement, je vais tous les lundis, mercredis et vendredis juste après les cours parce que je n'aime pas faire un voyage spécial juste pour m'entraîner.
Je porte mes vêtements de gym en classe, donc tout ce que j'ai à faire est d'aller directement là-bas. Heureusement, j'ai fini mes cours assez tôt dans la journée, donc je rentrerais à la maison quand j'aurais fini, mais vous pourriez aussi aller à pied au gymnase.
La meilleure chose à propos de l'intégration de votre travail dans votre routine normale est qu'après l'avoir fait et vous y être engagé pendant un certain temps, vous ne vous sentirez pas bien si vous n'y allez pas. Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai l'impression d'être trop fatiguée pendant les cours et j'ai hâte de rentrer à la maison pour m'allonger, mais une fois que je sors, je me retrouve quand même à marcher jusqu'au gymnase. Informez-vous dans votre mémoire musculaire que le gymnase est l'endroit où vous devriez aller.
Pour les étudiants, en particulier, il est dans notre intérêt de profiter des ressources que nous avons dans nos universités en termes d'accès à une installation de loisirs que nous n'avons pas à payer à l'avance (ne vous inquiétez pas, les frais de scolarité sont généralement le couvre). C'est également une bonne idée de commencer à établir des habitudes saines qui porteront leurs fruits à long terme.
2. Apprenez à effectuer plusieurs tâches
La priorisation peut être un peu difficile lorsque vous êtes à l'école. Il y a des devoirs, votre santé, votre vie sociale, des clubs ou des organisations dont vous pourriez faire partie et peut-être même un travail. Il peut être difficile de tout suivre, surtout lorsque chaque activité est en compétition pour votre temps et votre attention.
Vous devez souvent choisir entre améliorer votre réussite scolaire et maintenir votre propre santé personnelle, mais pourquoi vous concentrer sur l'un au détriment de l'autre lorsque vous pouvez prendre soin des deux?
Étudier au gymnase est certainement une solution facile et un excellent moyen de tuer deux oiseaux avec une pierre. Si vous faites un entraînement basé sur la machine - comme courir sur le tapis roulant, faire du vélo stationnaire ou faire tout ce que vous faites sur un vélo elliptique - vous pouvez facilement combiner l'entraînement avec un guide d'étude, feuilleter des cartes mémoire ou lire chapitre pour les devoirs. Non seulement vous commencerez votre entraînement, mais vous aurez également fait une heure ou deux d’études sans même avoir à aller à la bibliothèque.
Et, soyons honnêtes, votre entraînement passe toujours un peu plus vite lorsque vous vous concentrez sur autre chose. Cela fonctionne si vous écoutez de la musique ou regardez la télévision pendant vos exercices, alors pourquoi pas pendant vos études?
3. Faites une pause
La sourceLes experts disent depuis des années qu'étudier pendant des heures ou tirer des nuits blanches ne vous aide pas à conserver les informations aussi bien qu'on pourrait le penser. Votre cerveau a besoin d'une pause de temps en temps et s'entraîner est un moyen productif de lui donner cette pause.
L'exercice est un excellent analgésique en raison des toxines que votre corps libère pendant que vous vous entraînez; il contribue également à réduire les niveaux d'anxiété. Bien que beaucoup d'entre nous redoutent d'aller au gymnase, la sensation revitalisante que vous ressentez après avoir terminé un entraînement solide en vaut la peine. Il peut vous donner une nouvelle énergie dont vous avez besoin avant de reprendre les livres.
L'exercice et la forme physique ne sont pas toujours quelque chose pour lequel nous nous efforçons de prendre du temps, surtout lorsque les devoirs et les études occupent généralement la plupart de notre temps libre. Cependant, il est important de prendre un peu de temps pour vous et de faire travailler votre corps pendant que votre cerveau se repose.
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