Êtes-vous fatigué des crampes menstruelles? Voici quelques conseils fondés sur des preuves pour vous aider à vous débarrasser de la douleur.
Périodes: oh comme elles sont merveilleuses. Chaque mois, je me demande pourquoi c'est pourquoi Mère Nature m'a fait ce don. Bien qu’elles me blessent et me rendent furieuse, je suis toujours constamment ravie par les preuves que je ne suis pas enceinte.
Mais cela ne signifie pas que j'oublie toute la douleur. Donc, si nous ne pouvons pas le contourner, ou le traverser, que pouvons-nous faire exactement pour transformer cette tornade tourbillonnante dans nos abdomens en quelque chose qui ne vous donne pas envie de ramper en boule et de regarder le journal intime de Bridget Jones ?
1. Bouteille d'eau chaude
Mon conseil préféré de tous les temps est d'utiliser une bouillotte. Cher Dieu, c'est un faiseur de miracles. Toutes ces crampes disparaissent! C'est aussi super confortable.
Tout ce que vous avez à faire est de remplir une bouteille d'eau chaude et de l'envelopper dans une serviette ou quelque chose de similaire. Placez-le ensuite au fond de votre estomac; après quelques minutes, vous êtes au paradis… Tout un visuel n'est-ce pas? Pensez aux cascades rouges. J'aime passer ce temps à regarder un bon film ou à lire un livre. C’est mon temps de détente.
2. Médicament
Se droguer. Je sais que vous vous attendez à des conseils comme élever vos jambes au-dessus de votre tête et chanter «Je suis une fille barbie», mais je vous donne ici des conseils solides et infaillibles. La douleur équivaut à utiliser des analgésiques. Alors prenez une pilule, comme Panadol ou Nurofen, et attendez que la magie commence. C'est vraiment bien de les prendre si cela se produit au milieu du travail ou quelque chose d'autre important comme repérer une licorne et partir en quête pour l'attraper. Alors, prenez la pilule.
3. Yoga
Faites du yoga ou des étirements qui aident à détendre la zone abdominale. Ne vous étirez pas trop fort; vous voulez juste desserrer ces muscles.
L'idée est que les crampes sont causées par une constriction ou un resserrement des muscles du bas de l'abdomen, vous devez donc cibler ces zones.
Je voudrais même aller plus loin et vous dire de commencer à vous étirer une semaine ou deux avant d'avoir vos règles afin de prévenir le problème plutôt que d'avoir à faire face à la douleur.
4. Thé à la camomille
Ok, qui aime les preuves? Moi. J'adore les preuves. Il a été démontré que boire du thé à la camomille allemande réduit les effets des crampes.
Une étude a montré des résultats significatifs en faveur du thé. J'adore le thé, donc cela semble être une excellente idée. Ainsi, l'étude nous indique que le thé contient de la glycine, qui est un acide aminé qui se débarrasse des spasmes musculaires. En conséquence, cela détend vos muscles et vous vous sentez bien.
5. Détox et fibre
Un des symptômes de vos règles, à part le sang bien sûr, est que vous avez du mal à aller aux toilettes.
Ce qui se passe, c'est que la pression accumulée ajoute à l'inconfort physique que vous ressentez déjà. Pour vous sentir mieux, faites une cure de désintoxication quelques jours avant d'avoir vos règles.
Augmentez également votre apport en fibres et assurez-vous de boire 2 litres d'eau par jour. Vous pouvez choisir la désintoxication que vous aimez, tant qu'elle vous fait aller aux toilettes. S'il y en a, vous pourriez même utiliser un laxatif - seulement un jour ou deux avant vos règles - mais c'est vraiment l'eau et les fibres qui font toute la différence.
6. Allez sur la pilule
Certains d'entre nous ont de très mauvaises crampes. Je connais quelqu'un qui rampe littéralement en boule et pleure de douleur. Si vous aimez cela, la pilule peut être une bonne option pour vous - naturellement, consultez votre médecin.
Il y a des gens qui choisissent même de ne pas avoir de règles du tout; ils ne prennent tout simplement pas la pilule placebo. Je me souviens avoir lu un article d'un médecin disant que c'était sûr et que plusieurs de ses patients n'avaient pas eu de règles depuis 10 ans.
Donc, c'est certainement quelque chose que vous pouvez examiner. Il existe également d'autres contraceptifs que vous pouvez utiliser si la pilule n'est pas pour vous. Certains se présentent sous forme d'injections et peuvent durer jusqu'à 5 ans. Ceux-ci diminuent simplement la quantité de sang que vous obtenez et réduisent les crampes. Cela ne tient qu'à toi.
Fondamentalement, le thème général est que la préparation est la clé pour éviter la douleur au début au lieu d'avoir à traiter la douleur plus tard. J'espère vraiment que ces conseils vous ont aidé; Je me suis assuré de n'inclure que des conseils qui ont en fait des preuves parce que je suis vraiment fatigué de voir des articles donnant aux gens de faux espoirs.
Si vous avez rencontré des conseils qui ont un certain soutien scientifique et qu'ils ont fonctionné pour vous, faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous. Je suis sûr que tout le monde l'appréciera.
