Dire non est difficile, mais cela pourrait être le remède pour obtenir plus de repos et pour avoir et maintenir un mode de vie sain. Voici ce que vous devez savoir à ce sujet.
En grandissant, j'ai toujours été une personne «oui». Et bien qu'il soit venu avec ses avantages, ils n'étaient que temporaires et pendant que je passais à l'âge adulte, il a fini par me brûler une fois de trop. Ce n'est qu'après avoir obtenu mon diplôme universitaire que j'ai réalisé à quel point c'était toxique de toujours dire oui et à quel point c'était sain de dire non quand c'était nécessaire.
Quand j'ai commencé à ajuster mes priorités et à dire non à des choses qui n'étaient pas absolument nécessaires pour moi, cela m'a aidé à me recharger et à avoir suffisamment d'énergie pour investir dans les domaines de ma vie qui comptent le plus. J'ai mis cette énergie économisée dans mes relations, mon travail et pour prendre soin de moi.
Il y a de nombreux avantages pour la santé à dire non, mais pourquoi devriez-vous dire non et comment gérez-vous le contrecoup que vous recevez des gens après l'avoir dit? Voici la vérité brute sur le fait de dire non et comment gérer le jeu que vous pouvez obtenir en réponse.
Pourquoi tu devrais dire non
Toujours dire oui aux demandes, aux faveurs et aux responsabilités vous épuisera, et bien que notre société puisse mettre cela sur un piédestal, ce n'est jamais une bonne chose et un sentiment très épuisant. Lorsque vous dites oui à tout, vous ne pourrez pas investir votre énergie dans des personnes et des choses qui comptent vraiment.
Quand je me suis épuisé, je ne pouvais pas faire de mon mieux dans mon travail ou dans mes relations. Dire non aux activités sociales et aux faveurs étrangères signifiait dire oui à mettre mon temps et mon énergie dans mes relations, mon travail et moi-même. Dire non est plus pour vous que pour les autres; c'est une façon de prendre soin de vous émotionnellement, physiquement, mentalement et spirituellement.
Vous pouvez vous sentir coupable au début, mais votre corps vous en remerciera plus tard. Dire non est nécessaire lorsque vous avez déjà un tas de responsabilités et de choses à faire, et lorsque vous êtes épuisé. Si c'est quelque chose qui ne nécessite pas vos compétences, remettez-le à quelqu'un d'autre qui pourrait avoir moins de choses dans son assiette.
Quand tu devrais dire non
Dire non a des avantages à long terme pour votre santé, mais cela ne signifie pas que vous devez le dire tout le temps. Si vous avez beaucoup de choses à faire ou que vous devez faire, il sera difficile d'éliminer et de choisir celles auxquelles vous dites oui et celles auxquelles vous dites non. Je vais donc essayer de le rendre aussi simple que possible pour vous.
Si c'est nécessaire, dites oui. Si ce sont des responsabilités supplémentaires ou des choses mineures, dites non. Par exemple, j'ai dit oui aux événements sociaux importants comme les dîners d'anniversaire, les mariages, les funérailles et les grandes célébrations marquantes. Mais j'ai également dit non aux événements sociaux comme les Hangouts réguliers avec des personnes que je vois chaque semaine dans un cadre différent.
En refusant les invitations à dîner avec des amis que je vois chaque semaine ailleurs, j'ai pu oui investir dans la recharge et me concentrer sur moi-même, d'autant plus qu'en tant qu'introverti, la meilleure façon pour moi d'avoir de l'énergie est d'avoir le temps de faire les choses J'apprécie seul. Depuis que j’ai commencé à faire ça, j’ai été très content et je n’ai pas épuisé autant que j’avais l'habitude.
Comment gérer le jeu
Il n’est jamais facile d’avoir à recevoir et à accepter les critiques et les commentaires insensibles de nos proches à propos de nos décisions. Mais il y a une bonne et une mauvaise façon de gérer le contrecoup de leur part, car selon la façon dont vous traitez leurs critiques, le résultat sera très différent.
La pire façon de gérer le jeu est de rendre la pareille car tout ce qu'elle fait est de rendre le problème beaucoup plus important qu'il ne devrait l'être. Ne les condamnez pas pour toujours venir vous voir pour des faveurs ou pour ne pas respecter votre décision de dire non. C’est un moyen infaillible de nuire à la relation que vous entretenez avec cette personne.
Le moyen le plus efficace et le plus efficace de le gérer est de faire preuve d'empathie et de les rediriger vers d'autres personnes qui peuvent les aider à accomplir ce dont ils ont besoin pour le faire. De cette façon, la conversation profite à vous deux et à celle qui a produit des résultats au lieu d'insultes. Une autre chose que vous pouvez faire est de demander l'aide d'un thérapeute si vous avez besoin d'en parler.
Comment faire face à une rechute
Si vous constatez que vous avez rechuté à dire oui beaucoup plus que vous ne devriez l'être, prenez une profonde respiration et faites-vous un peu de mou. Nous sommes humains et il y aura des moments ou des saisons où nous oublierons comment dire non ou nous retrouver dans des circonstances où nous devrons dire oui. En ces temps, limitez les courtes périodes de temps pour respirer et faites quelque chose qui vous rafraîchira.
J'ai dit oui à la lessive et aux autres tâches ménagères, même si je suis fatiguée quand je rentre à la maison parce que c'est une façon pour moi d'aimer mes parents et parce que je veux! Donc, au lieu de dire non à quelque chose de nécessaire, j'ai mis de côté de courtes pauses entre les tâches pour m'asseoir et respirer ou même un peu de temps après pour me détendre.
Quand tu essaies de prendre l'habitude de dire non, ça va être dur et ça va prendre un peu de temps pour s'y habituer. Mais lorsque vous retombez en disant oui beaucoup plus que nécessaire, n'oubliez pas que vous pouvez toujours vous arrêter, prendre du recul et reconsidérer certaines choses si vous trouvez que ce n'est pas absolument nécessaire ou si cela nuit à votre santé.
Dire non est une chose difficile à faire et tout le monde ne comprendra pas ou ne respectera pas votre décision, mais c'est une nécessité pour votre santé. En disant non aux activités et aux faveurs étrangères, vous dites oui à faire de votre mieux et à mettre en avant les relations, les choses et les événements qui comptent le plus.
Êtes-vous aussi un plaisir pour les gens? Comment le fait de dire non à des choses inutiles vous a rendu plus sain et plus heureux? Partagez vos pensées et expériences avec nous dans les commentaires!
