Il existe de nombreuses façons de gérer la dépression, mais cela ne signifie pas qu'elles sont toutes efficaces. Voici une approche alternative grâce au livre de Viktor Frankl.
Avez-vous lu de nombreux articles sur la façon de traiter la dépression? Si votre réponse est oui, alors vous n'êtes pas seul. La lecture de tels articles est un bon début, mais nous devons aller plus loin. Penser positivement est bien, mais nous avons besoin de plus que des pensées ou des actions positives.
Si vous souffrez de dépression, vous savez que la dépression est une maladie médicale. C’est plus que de se sentir triste pendant un ou deux jours. Vous devez vous battre tous les jours.
C'est pourquoi je veux partager avec vous ce qui m'a aidé à combattre la dépression épuisante et terrible. Certaines personnes prennent des pilules pour traiter leur dépression, mais je préfère les remèdes naturels, donc je veux recommander un livre.
Présentation du travail de Viktor Frankl
photoQuand j'étais à l'université, j'ai suivi un cours de communication au cours de mon dernier semestre. Au cours de la première semaine, le professeur nous a confié la tâche de lire le livre de Viktor Frankl de 1946 intitulé Man's Search for Meaning, qui est classé comme un livre de psychologie.
Frankl était un psychiatre et neurologue basé à Vienne. Dans le livre, il a écrit sur son calvaire alors qu'il était emprisonné dans un détenu d'un camp de concentration pendant la Seconde Guerre mondiale. C'est vraiment incroyable de voir comment vous pouvez imaginer toute la situation et sentir que vous êtes dans les camps de concentration. Je ne vous en dirai pas plus.
Bien que ce livre m'a certainement aidé à faire face à ma dépression, il y a beaucoup de choses qu'il peut offrir et enseigner à tous les lecteurs. Vous pouvez le trouver en ligne (gratuitement!) Au format .pdf. Assurez-vous d'avoir Kleenex à vos côtés pendant les 200 pages entières du livre, car je vous garantis qu'il vous plaira.
Il y a un deuxième livre du même auteur intitulé Recherche de sens ultime pour l'homme — publié en 1997 — que je n'ai pas encore lu. Le livre est une suite du premier et se compose de neuf essais qui se concentrent sur l'effort spirituel plutôt qu'existant d'une personne. Dans le livre, il fait quelques observations profondes sur la nature de la religiosité.
Symptômes de dépression
Vous ne savez pas si vous souffrez de dépression ou s'il s'agit simplement de tristesse ou d'aversion pour quelque chose. Ça va; avec un peu d'éducation, il devient plus facile de les différencier, mais certains symptômes servent d'indicateurs communs. Par exemple, vous vous sentez désespéré et impuissant, et vous avez perdu tout intérêt pour les amis, les activités et les choses que vous aimiez.
Il y avait des jours où je ne voulais rien faire parce que je me sentais impuissant. Je dansais beaucoup avant ma dépression, puis je me suis arrêté. J'ai interrogé mon beau-père sur sa dépression, et il a dit que certains jours, vous avez envie de faire des choses et d'autres jours, vous voulez juste être au lit. Il est difficile de retrouver de l'excitation et vous sentez que tout le monde autour de vous est conscient de votre maladie.
Les autres symptômes courants incluent: une sensation de fatigue constante, vos habitudes de sommeil et votre appétit ont changé et vous ne pouvez pas vous concentrer ou vous trouvez que des tâches auparavant faciles sont maintenant difficiles.
Certaines personnes perdent du poids tandis que d'autres prennent du poids, mais cela n'est pas toujours lié à une consommation plus ou moins importante. Il est également courant de souffrir d'insomnie et, peu importe vos efforts, il est impossible de contrôler les pensées négatives, car la réalité vous frappe très fort.
Mais tous ceux qui sont déprimés ne ressentent pas de tristesse. Au lieu de cela, ils deviennent coléreux, irritables ou agressifs que d'habitude.
Certaines personnes se tourneront également vers l'alcool pour faire face à leurs réalités ou problèmes désagréables tandis que d'autres commenceront à se comporter de façon plus imprudente. Donc, si vous remarquez des changements distincts et négatifs dans votre comportement, il y a de fortes chances que vous soyez déprimé même si vous ne vous sentez pas triste.
Comment le livre m'a aidé
Sachant qu'il y a des gens qui souffrent plus que moi, je me sens reconnaissant des choses que j'ai. Cependant, trouver un sens à ma vie est l'une des plus grandes choses que j'ai apprises de ce livre.
Les personnes qui ont survécu aux camps avaient toutes une raison de se battre et de vivre. Ceux qui ont survécu aux camps n'étaient pas toujours les plus forts physiquement; ce sont leur force mentale et leur objectif de vie qui les ont aidés à survivre. Dans mon cas, j'ai deux raisons très importantes de vivre: mon petit frère et ma mère.
Si vous trouvez que vous n'avez pas de sens clair dans la vie, Frankl mentionne que vous pouvez le trouver en expérimentant la réalité et en interagissant authentiquement avec l'environnement et les autres, ou en redonnant quelque chose au monde par la créativité et l'expression de soi.
Il est également possible de modifier vos réactions à votre situation et aux circonstances environnantes, même lorsque la situation elle-même est immuable, en ayant une raison ou une motivation forte de le faire. Plus la raison est forte, plus elle réussira à vous aider à changer votre vision des choses.
Il est également important d’être un peu égoïste à cet égard. J'ai réalisé qu'en trouvant un équilibre, c'est bon pour moi et pour les gens autour de moi, il est possible de se soucier davantage et de vivre plus paisiblement en soi.
La dépression ne doit pas être prise à la légère, et cet article n'est certainement pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel qualifié si vous pensez que vous pouvez être déprimé ou si vous avez reçu un diagnostic de dépression.
Cependant, je recommande fortement de lire Recherche de sens pour l'homme, même si vous n'êtes pas déprimé, car il offre un aperçu précieux de la façon dont les gens gèrent les situations les plus horribles et ressortent plus forts que jamais.
