Rien de plus rafraîchissant et énergisant par une chaude journée d'été qu'un coin de pastèque frais, sucré, juteux et croquant. Mais en plus d'être douce et fraîche, la pastèque est également chargée de nombreux nutriments bénéfiques et antioxydants qui ont prouvé avoir de nombreux effets positifs sur le corps et l'esprit humains.
Vous trouverez ci-dessous certains des avantages pour la santé les plus étonnants et les plus étonnants de la pastèque.
1. Valeur nutritive d'une pastèque
Ce délicieux fruit désaltérant regorge de nutriments bénéfiques pour la santé.
- 1 tasse (5,4 oz) de pastèque en dés contient 46 calories, 92% d'eau, 12 grammes de glucides, 1 gramme de protéines et 2% de la valeur quotidienne des fibres. Il ne contient ni gras ni cholestérol, et il ne contient que 2 grammes de sodium.
- C'est une excellente source de vitamines C, A et B. 1 tasse, en fait, fournit 21% de la valeur quotidienne de vitamine C et 18% de la valeur quotidienne de vitamine A!
- La pastèque est riche en potassium (4,8% DV par tasse) et contient également d'autres minéraux importants tels que le fer, le calcium, le magnésium et le phosphore.
- Il contient également des enzymes, des acides organiques et des sucres naturels, mais surtout il est extrêmement riche en antioxydants.
2. Antioxydants pastèque
La pastèque est une excellente source de vitamine C et de flavonoïdes antioxydants tels que le lycopène, le bêta-carotène, la lutéine, la zéaxanthine et la cryptoxanthine. Ces puissants antioxydants défendent notre corps contre les radicaux libres, qui sont considérés comme une cause majeure de vieillissement et de maladie.
La pastèque contient les concentrations les plus élevées de lycopène parmi tous les fruits et légumes (4532 mcg / 100 g). Cet incroyable antioxydant a une capacité exceptionnelle à combattre les radicaux libres qui causent plusieurs types de cancer et est également très efficace pour prévenir de nombreuses maladies cardiaques.
Le lycopène aide également à neutraliser les radicaux libres qui peuvent entraîner une inflammation, la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose, l'asthme, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Il minimise les dommages causés par les UV aux cellules de la peau et protège la peau contre de nombreux polluants atmosphériques nocifs et toxiques.
3. Avantages hydratants de la pastèque
La pastèque est composée à 92% d'eau et est riche en électrolytes. Il aide le corps à remplacer les fluides et minéraux perdus par la transpiration, tout en réduisant le risque de déshydratation. C'est un excellent fruit pour étancher la soif d'été.
4. Effets détoxifiants et diurétiques
La pastèque est diurétique et aide le corps à éliminer les toxines nocives. Il purifie le foie, stimule la fonction rénale et réduit les niveaux d'acide urique dans le sang.
5. Propriétés de stimulation de l'énergie
La pastèque est une riche source de vitamines B6 et B1, et de minéraux comme le magnésium et le potassium, qui sont des boosters d'énergie naturels.
6. Renforcement de l'immunité
Un avantage important pour la santé de la pastèque réside dans sa teneur élevée en vitamine C, en lycopène et en d'autres antioxydants puissants. Tous ces composés ont une excellente capacité à prévenir les maladies, à protéger notre corps contre les dommages des radicaux libres et à renforcer le système immunitaire, tout en augmentant nos défenses naturelles.
7. Protection contre la dégénérescence maculaire
Le lycopène et la vitamine A contenus dans la pastèque sont des composés très importants pour la santé oculaire. Ils nous aident à maintenir une bonne vue, tout en offrant une protection contre la dégénérescence maculaire et d'autres problèmes oculaires.
8. Hypertension artérielle et santé cardiaque
- Le potassium et le magnésium présents dans les pastèques, ainsi que la présence d'un acide aminé connu sous le nom de citrulline, peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle et à améliorer la fonction cardiovasculaire globale.
- Le lypocène, le bêta-carotène et la vitamine C peuvent aider à réduire le cholestérol et à prévenir de nombreux problèmes cardiaques.
9. Fonction sexuelle améliorée
La pastèque est la source la plus riche d'un acide aminé connu sous le nom de citruline. Notre corps utilise la citruline pour créer l'arginine, un autre acide aminé nécessaire à la production d'oxyde nitrique.
L'oxyde nitrique est un produit chimique qui aide à détendre les vaisseaux sanguins, améliorant ainsi l'endurance sexuelle et prévenant la dysfonction érectile. C'est en fait un élément important du mécanisme d'érection.
Eh bien, la pastèque n'est-elle pas tout simplement incroyable? Il est succulent, juteux, sucré et savoureux, et offre un nombre incroyable de bienfaits fabuleux pour la santé. Pourquoi ne nous parlez-vous pas de vos propres «expériences et conseils sur la pastèque»?
