Les salades sont une option saine pour le déjeuner, mais cela peut prendre du temps de les préparer quotidiennement. Ces 5 salades faciles peuvent être préparées et mises en bouteille à l'avance.
Aimez-vous manger des salades, mais ne semblez jamais avoir assez de temps pour les préparer pendant la semaine?
Avec ces recettes rapides et faciles, vous pouvez déguster votre salade toute la semaine. Préparez-les le dimanche, mettez-les en bouteille et mangez quand vous le souhaitez! Les bocaux en verre sont les meilleurs, mais tout récipient bien scellé fonctionnera également.
Soyez créatif et ajoutez-y vos légumes ou fruits préférés ou faites vos propres recettes en utilisant ces salades comme guide. Gagnez du temps et mangez sainement chaque jour en toute simplicité.
1. Salade de pâtes
La sourceCette salade contient des pâtes cuites, des tomates, des épinards et du fromage mozzarella. Pour une salade plus saine, utilisez du blé entier ou des pâtes brunes. Le temps de préparation total n'est que de 15 minutes par bouteille ou salade et cela fait cinq petites portions ou deux grosses portions. Cette salade de pâtes fraîches durera jusqu'à une semaine au réfrigérateur. Vous aurez besoin de cinq pots Mason de la taille d'un quart ou de deux pots plus grands.
Ingrédients:
- 10 tasses de bébés épinards (en dés)
- 10 TS vinaigre balsamique
- 2 tasses de pâtes
- 12 oz. Fromage mozzarella
- 2 tasses de tomates cerises ou raisins
Instructions:
Divisez les ingrédients en deux ou cinq, selon le nombre de bouteilles que vous utilisez. Tout d'abord, ajoutez la vinaigrette balsamique à chaque pot. Couchez maintenant le reste en ajoutant d'abord les tomates, puis le fromage suivi des pâtes. Les derniers à ajouter sont les épinards. Fermez hermétiquement le couvercle et placez-le au réfrigérateur. Lorsque vous êtes prêt à manger votre salade fraîche, secouez simplement le pot pour enrober le contenu avec la vinaigrette, puis videz-le dans un bol ou une assiette et dégustez.
2. Légumes délicats dans une bouteille
Cette délicieuse salade contient du radis, des graines de tournesol, des pois de printemps, de la laitue, du fromage feta et du concombre, le tout recouvert d'une vinaigrette au babeurre. Cette recette est suffisante pour deux bocaux de quatre pintes et prend 10 minutes à préparer. Une fois scellé, vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant environ cinq jours.
Ingrédients:
- ¼ à ½ tasse de fromage feta (émietté)
- ½ tasse de radis (tranché)
- ¾ Petits pois (frais)
- ¾ Tasse de concombre (finement tranché)
- 1-2 tasses de laitue (fraîche et déchirée)
- ¼ à ½ tasse de graines de tournesol (grillées)
- 4 vinaigrette au babeurre TS
Instructions:
Ajouter 1½ à 2 cuillères à soupe de vinaigrette au babeurre par bouteille, puis ajouter le fromage émietté à chaque bouteille en quantités égales. Disposez ensuite les pois, les radis et les concombres dans chaque bouteille. Saupoudrez les graines de tournesol sur les couches et ajoutez la laitue déchirée au sommet de chaque salade. Assurez-vous que les couvercles sont secs et fermez hermétiquement les bouteilles. Placer au réfrigérateur pour garder au frais. Lorsque vous êtes prêt à manger, secouez légèrement la bouteille et versez le contenu dans un bol ou une assiette. Profitez de votre salade de légumes frais!
3. Cobb Salad Bottled
La sourceCette salade est un délice absolu. Il contient de la feta, des crevettes, de l'avocat, des tomates, du bacon ou du jambon, du concombre, de l'oignon, des œufs et des épinards. Il s'agit d'un repas complet dans un bocal et sain. Ajustez les quantités selon vos besoins car cette recette remplira un bocal à double volume ou deux bocaux de la taille d'un quart. La préparation dure environ 30 minutes et peut durer de trois à cinq jours au réfrigérateur.
Ingrédients:
- 4 pansements TS
- 4 tranches de bacon / jambon (cuit)
- 2 oignons rouges TS (hachés)
- 8-10 tomates cerises ou raisins
- 4 TS Avocat (haché)
- 4 TS concombre (en dés)
- 8-10 crevettes (nettoyées et cuites)
- 4 TS de fromage feta (émietté)
- 2 œufs durs (tranchés)
- Épinards (déchirés)
Instructions:
Commencez par mettre la vinaigrette dans un pot propre et sec. Ajouter les tomates, la feta, l'oignon, le bacon ou le jambon, l'oeuf, le concombre, l'avocat et les crevettes, puis garnir d'épinards. Fermer hermétiquement et conserver au réfrigérateur. Secouez quand vous êtes prêt à manger et creusez!
4. Salade de fruits arc-en-ciel
Si vous aimez les fruits, c'est la salade qu'il vous faut! Cette salade saine contient une variété de fruits et de yaourts. Vous pouvez également ajouter des noix ou du miel pour un nouveau goût. Réduisez ou augmentez la quantité de fruits que vous souhaitez remplir les pots que vous souhaitez. Il s'agit d'un repas ou d'une collation très sain, qui prend moins de 10 minutes à préparer et peut durer jusqu'à trois jours au réfrigérateur.
Ingrédients:
- 32 oz. Yaourt (toute saveur)
- Miel (au choix)
- 2 tasses de raisins (coupés en deux)
- 2 tasses de pommes (coupées en dés)
- 1 tasse de fraises (coupées en quartiers)
- 1 tasse de bananes (tranchées)
- 1 tasse de pastèque / papaye / kiwi / baies (tranchées / coupées en dés)
Instructions:
Assurez-vous que les pots sont propres et secs. Rincez tous les fruits avant de les couper. Étalez le yaourt, le miel et les fruits dans des pots ou mélangez si vous préférez. Conserver au réfrigérateur et manger avec une cuillère directement du pot.
Conseils pour la salade de fruits en pot:
Jouez avec différents fruits pour en trouver un que vous aimez. Ajoutez des noix ou des graines grillées aux couches pour une alternative croquante ou simplement pour une superbe expérience gustative. Expérimentez avec une variété d'épices ou d'herbes fraîches pour une explosion de goût. Essayez d'ajouter une pincée de gingembre, de citronnelle ou de menthe poivrée.
5. Salade de bacon saine
La sourceCette salade intéressante comprend des amandes, du bacon, des poivrons, des épinards et des baies bleues. Vous pouvez également ajouter des noix, des pommes, des oignons ou des carottes au mélange. La recette fera assez pour deux pots de taille quart ou un grand pot. La préparation dure environ 20 minutes et peut durer cinq jours au réfrigérateur.
Ingrédients:
- 4 TS vinaigre balsamique
- ½ tasse d'amandes (coupées en dés)
- ¼ tasse de bacon (cuit et coupé en dés)
- 1 tasse de poivrons (coupés en dés)
- 1 tasse de bleuets
- Épinards (déchirés)
Instructions:
Assurez-vous que les pots sont secs et propres. Ajouter le vinaigre balsamique au fond de chaque pot, puis étaler les poivrons, les baies, le bacon et les amandes dans les deux pots. Remplissez le pot d'épinards et fermez hermétiquement. Lorsque vous êtes prêt à manger, secouez simplement le pot, versez dans l'assiette et dégustez.
Conseils à retenir:
- Ajoutez toujours la vinaigrette ou le vinaigre en premier et les légumes-feuilles en dernier.
- Ne mangez pas la salade si elle dure plus longtemps que la durée recommandée ou si le contenu semble détrempé ou mauvais.
- Emballez les bocaux pour vous assurer qu'il y a le moins d'air possible à l'intérieur.
- Une fois ouvert, consommez l'intégralité du contenu.
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