Découvrez comment la pratique du yoga peut vous aider à maintenir votre santé hivernale, afin que vous puissiez profiter de la saison de Noël et des festivités sans vous sentir délabré et faible.
«C’est la saison pour être gai…
Le temps misérable et froid et les maladies supplémentaires qui sévissent à cette période de l'année signifient qu'il y a encore plus de raisons d'attirer votre énergie vers l'intérieur et de vous concentrer sur la reconnexion de votre esprit et de votre corps afin que vous soyez plus équipé pour relever les défis que le cruel la saison d'hiver apporte. Voici quelques-unes des façons dont la pratique régulière du yoga peut être bénéfique pour votre santé hivernale…
# 1 Le yoga favorise le sommeil profond
La pratique régulière du yoga a un effet très positif sur votre sommeil. Ceci est important pour votre santé, en particulier pendant l'hiver, lorsque vous avez plus de chances d'entrer en contact avec une infection en raison de la densité plus élevée de personnes qui passent du temps à l'intérieur dans la chaleur, où les germes se propagent plus facilement. Un sommeil amélioré est bon pour votre santé hivernale car votre système immunitaire effectue la majeure partie de son travail réparateur sur votre corps pendant un sommeil profond. Des études ont montré que les dormeurs plus courts ont un risque accru de 50% de contracter des infections virales.
# 2 Le yoga est meilleur pour la santé hivernale que l'exercice intensif et prolongé
Le yoga est une forme de remise en forme beaucoup plus détendue qui se concentre sur le renforcement des muscles et l'amélioration de la flexibilité et de la circulation sanguine, sans exercer de pression inutile sur votre corps. Cette forme d'exercice plus douce a un impact moins négatif sur votre corps, ce qui est particulièrement utile pendant l'hiver lorsque vous devez conserver votre force pour lutter contre la maladie. Des études montrent qu'un exercice prolongé et intense réduit en fait l'efficacité immunitaire. Le yoga est souvent moins intense et mieux adapté aux moments où vous êtes plus vulnérable à attraper un rhume.
# 3 Le yoga guérit
Lorsque vous vous sentez sous le temps, le yoga réparateur, qui se concentre davantage sur la méditation et l'étirement doux des muscles et l'ouverture des articulations, peut aider à restaurer votre énergie et à soutenir le processus de guérison, plutôt que de vous épuiser et de vous sentir encore plus fatigué. et faible; et donc sujettes à l'infection.
# 4 Le yoga peut aider à lutter contre la dépression saisonnière
Dans les mois sombres et froids de l’hiver, certains d’entre nous souffrent de ce que l’on appelle le «trouble affectif saisonnier», qui est un type de dépression à tendance saisonnière. Pratiquer le yoga régulièrement peut rendre ce problème plus gérable en augmentant l'énergie et les endorphines dans le corps qui vous aident à vous sentir bien. Le yoga peut également affecter le niveau de sérotonine dans le corps. Il a été démontré qu'une augmentation de la sérotonine augmente la sociabilité des personnes souffrant de dépression.
# 5 Yoga pour les douleurs articulaires chroniques en hiver
Certains types de yoga fluides aident à maintenir la mobilité articulaire et à augmenter la circulation sanguine. En hiver, le froid n'est pas bon pour les personnes qui souffrent de douleurs articulaires. Le yoga garantit que le corps reste chaud afin que les muscles puissent se détendre et que toute raideur se relâche.
# 6 L'éclat du yoga d'hiver
Lorsque l'hiver frappe, nous fermons toutes les fenêtres et augmentons le chauffage central, ce qui signifie une faible ventilation et une faible humidité. L'air frais et le vent de l'extérieur assèchent également la peau. Une pratique de yoga vinyasa forte et chauffée vous fera vraiment transpirer, ce qui est le moyen naturel du corps pour nettoyer les pores et hydrater la peau. Vous transpirerez plus, et votre corps devra donc travailler plus fort aussi; ce qui signifie que vos fonctions cardiovasculaires et respiratoires augmentent, vous aidant à maintenir un poids corporel sain pendant les mois où vous avez tendance à manger plus et à vous déplacer moins.
# 7 Le yoga réduit le stress de la saison
La saison de Noël est amusante et joyeuse, mais elle s'accompagne également de beaucoup de stress et de pression. Les familles se réunissent à proximité et les personnalités s'affrontent, les enfants s'éloignent de l'école et les parents ont plus à faire à la maison, et l'argent sort de votre sac dans toutes les directions. Trouver le temps de pratiquer le yoga au milieu de tout le chaos aide à vider votre esprit de tout ce qui vous cause du stress et à attirer votre énergie vers l'intérieur, vous aidant à vous rajeunir et à vous détendre. Il fournit le peu de temps dont nous avons tous besoin pour échapper à la folie saisonnière. De plus, lorsque le système nerveux est détendu, votre système immunitaire a de bien meilleures chances de combattre les bactéries et les virus qui peuvent sentir la faiblesse à un kilomètre!
# 8 Gardez votre corps tonique prêt pour votre tenue de réveillon!
La sourceLe temps froid ne fait pas grand-chose pour vous encourager à sortir et faire de l'exercice. Vous êtes beaucoup plus susceptible de rester avec une grande tasse de chocolat chaud! Les festivités de Noël vous apportent également de nombreuses tentations délicieuses, donc non seulement vous mangez plus en hiver de toute façon, mais vous mangez plus de mauvais aliments. Tout le monde met un pouce ou deux supplémentaire, puis au moment où Noël est terminé, c'est un tiret fou pour perdre tout le poids supplémentaire avec un régime d'accident malsain afin que vous puissiez avoir l'air fabuleux dans votre tenue de réveillon du Nouvel An! Une pratique de yoga saine et stimulante une fois par jour aide à garder votre corps en harmonie, afin que vous puissiez vous permettre de vous adonner. Poussez-vous dans votre pratique quotidienne et assurez-vous de garder votre corps tonique pendant Noël au lieu de suivre un régime intensif à la dernière minute.
# 9 Les salutations régulières au soleil vous garderont au chaud en hiver
Au lieu d'allumer le chauffage et de vous blottir, recroquevillé sur le canapé avec une bouillotte et une boisson chaude, utilisez le yoga pour vous réchauffer naturellement et étirez votre corps en même temps. En hiver, notre corps est enclin à se refermer vers l'intérieur et à se sentir raide parce que nous contractons nos muscles et luttons contre le froid cruel de l'hiver, mais en réalité vous vous sentirez beaucoup plus mobile et `` prêt à partir '' si vous embrassez le froid en étant actif dans et créer de la chaleur de l'intérieur vers l'extérieur. Donc, la prochaine fois que vous vous sentirez nippy, sortez votre tapis et faites une séquence rapide de yoga de salutation au soleil pour accélérer votre rythme cardiaque et allonger votre corps, de sorte que vous vous sentez flexible et énergique, au lieu de froid et de retrait.
# 10 Le yoga vous aide à ralentir vers un rythme hivernal plus naturel
Beaucoup de gens se dégradent en hiver parce que leur rythme de vie s'accélère et qu'ils se mettent plus de pression pour être sociables et participer à des festivités saisonnières telles que le shopping. L'hiver est un moment où les êtres humains devraient naturellement se replier dans leur propre monde et tout prendre à un rythme beaucoup plus lent. Une pratique de yoga douce peut aider à ralentir les choses et à ramener votre attention sur ce qui est plus important - connecter votre esprit et votre corps afin que vous puissiez expérimenter et apprécier tout ce qui se passe dans votre vie, au lieu de courir en avant et d'en manquer la moitié. le chemin!
Comment utilisez-vous le yoga pour améliorer votre santé hivernale?
Chacun a sa façon de gérer l'hiver. Certains d’entre nous ne sont pas aussi motivés à sortir du lit le matin amer pour pratiquer le yoga en premier lieu. Comment vous motivez-vous à suivre votre pratique du yoga lorsque le temps n'est pas si attrayant? Avez-vous une routine spécifique à laquelle vous vous en tenez? Pratiquez-vous le yoga avec votre partenaire?
