Avez-vous déjà feuilleté un magazine et ressenti de l'insécurité à propos de votre corps? La plupart des femmes, à un moment donné, se sont vautrées dans cette insécurité.
Quand cela devient quelque chose auquel vous pensez 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il est peut-être temps d'apprendre à rompre avec une mauvaise image corporelle.
Nous avons tous lutté avec cette voix critique dans nos têtes nous disant que nous sommes paresseux, rabaissant notre apparence physique ou simplement nous rappelant nos propres lacunes ou le manque de maîtrise de soi.
Chaque fois que nous nous permettons de nous engager avec cette voix, et donc de la défendre, nous faisons bien plus que simplement nous rabaisser; nous alimentons en fait une spirale négative de l'alimentation émotionnelle.
En ce moment, il est facile de devenir un esclave du cycle, et dans cette conversation unilatérale dans nos esprits, nous pensons que le discours intérieur négatif est en réalité vrai. Ça doit être si on se dit ça, non?
Qui saurait mieux que nous? La nature même de ce modèle répétitif de renforcement négatif a le pouvoir de nous convaincre d'accepter que ce discours intérieur reflète précisément qui nous sommes, et nous ne pensons même pas à le remettre en question.
Manger pour se sentir mieux, comme moyen de faire face au stress de ce cycle, ne fait que gonfler le problème de l'image corporelle négative. En utilisant de la nourriture, dans le but de guérir nos maux émotionnels, nous finissons par nous sentir encore moins attrayants physiquement et pire par rapport à nous-mêmes. Maintenant, cette petite voix a une pierre de plus à lancer!
Arrêtez le défilé de vous réprimander.
Essayez de le considérer comme un cycle. Une situation stressante ou un certain type de déclencheur émotionnel peut réveiller le discours intérieur négatif. Cela vous rend plus vulnérable à céder à une alimentation émotionnelle, dont l'acte est familier et temporairement réconfortant.
Vous êtes récompensé par une libération éphémère du stress qui semblait si écrasant. Pendant ce bref instant, vous vous sentez échapper à la douleur et votre cerveau rembourse littéralement vos efforts avec une libération momentanée de sérotonine, un neurotransmetteur qui est produit lorsque votre corps traite les sucres. Il est responsable de choses comme contrôler notre appétit, mais régule également les émotions et le jugement.
Après avoir terminé notre frénésie insensée, la sérotonine quitte la fête et le défilé de berate arrive! Maintenant, nous reprenons avec les insultes de routine sur notre manque de volonté de résister à la suralimentation, parsemées de nombreuses attaques sur une mauvaise image corporelle, et nous sommes de nouveau partis pour les courses.
Inversez le cycle.
Lorsque vous pensez constamment à votre corps de manière négative, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que la solution vienne de quelqu'un d'autre - même vos proches ne peuvent pas la réparer pour vous. Vous pouvez être marié et avoir une mauvaise image corporelle, ou être entouré d'amis et de famille aimants et vous surprendre à lancer des insultes au miroir.
Si vous souffrez chroniquement d'une mauvaise image corporelle, alors ce qui vous manque, c'est une connexion authentique avec vous-même. Vous pouvez bloquer ces connexions en ne partageant pas vos vrais sentiments. C'est en grande partie pourquoi vous ressentez constamment de la honte et un manque de contrôle avec votre corps. Tout commence avec toi.
Vous avez plus de pouvoir sur votre image corporelle et votre bien-être général que vous ne le pensez, et la première étape consiste simplement à vous donner la permission de vous aimer.
Une fois que vous êtes prêt à adopter une vision plus positive de qui vous êtes, il existe des techniques simples mais efficaces que vous pouvez pratiquer tous les jours pour éclairer cette lumière en vous.
Dès que vous commencez à changer votre façon de penser à vous-même et à votre approche de la vie, vous pouvez réellement inverser le cycle de la négativité et initier un nouveau modèle de croissance émotionnelle et de bonheur.
Il existe 4 façons d'améliorer votre image corporelle.
1. La comparaison est le voleur de joie. À un moment donné, tout le monde a quelque chose qu'il aimerait pouvoir changer dans son corps. Lorsque vous remarquez que vous souhaitez avoir le corps de quelqu'un d'autre, vous tenez pour acquis ce qui est uniquement vous.
Vous êtes très rare et spécial, tout comme votre corps! La perfection est une illusion, et bien que nous ayons tous des domaines sur lesquels nous pouvons nous améliorer, cela n'a rien à voir avec votre valeur en tant que personne ou avec combien d'amour et de gratitude vous méritez.
2. Si la seule prière que vous avez dite dans votre vie était «Merci», cela suffirait. Plutôt que de dépenser votre énergie à souhaiter être plus mince, redirigez votre attention vers quelque chose que vous avez déjà en ce moment même - que ce soit quelque chose comme vos beaux yeux qui vous permettent de saisir le monde qui vous entoure, vos oreilles afin que vous puissiez entendre le son de l'océan ou la magie d'une grande chanson ou tout simplement vos bras afin que vous puissiez embrasser vos proches et câliner avec votre animal de compagnie.
Cela n'a pas vraiment d'importance; l'acte d'exprimer sa gratitude a en fait un effet chimique dans votre cerveau et vous rend plus heureux! Remerciez simplement l'univers de ce que vous avez et vous ressentirez sa gratitude en retour.
3. Vous pouvez avoir tout ce que vous voulez dans la vie si vous vous habillez pour cela. Lorsque vous êtes physiquement mal à l'aise dans votre corps, il est important de porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise.
Cela ne signifie pas que vous avez une licence pour sortir dans le monde avec vos pyjamas tous les jours (pas qu'il y ait quelque chose de mal avec ça de temps en temps), mais vous devriez envisager des vêtements qui vous rendent physiquement confortable afin que vous ne soyez pas tirant dessus toute la journée.Il est également utile de s'habiller selon ce que vous voulez ressentir. Si vous voulez perdre du poids pour pouvoir porter les dernières tendances, portez-les déjà comme vous êtes. Vous aurez l'air chaud si vous vous sentez chaud!
4. Souriez, respirez et allez lentement. Plus vous prenez le temps de prendre soin de vous, meilleure sera la relation avec votre corps et avec ceux qui vous entourent.
Lorsque vous sortez de votre chemin pour vous donner un peu plus d'amour - comme un massage, vous faire coiffer les cheveux ou les ongles ou même vous promener avec des amis ou la famille - vous vous apprenez que vous méritez plus et votre état d'esprit commencera à s'adapter à cela aussi. Prendre soin de soi n'est pas égoïste. Vous vous devez, à vous et à vos proches, d'être le meilleur possible à l'intérieur comme à l'extérieur. Vous le méritez!
Lorsque vous avez l'état d'esprit que vous êtes digne et beau comme vous l'êtes maintenant, vous jetez les bases d'un changement positif dans votre vie. Quiconque n'est pas satisfait de lui-même à moins que son corps ne soit «parfait» n'atteindra jamais le contentement - c'est le sale secret que personne ne veut reconnaître.
La vérité est que le bonheur et la positivité ne sont pas le but ou la destination; ils sont juste le carburant le plus efficace pour vous conduire vers cette version plus saine de vous. Alors, respirez profondément, remerciez et partagez l'amour. Si vous avez une façon spéciale de conserver des vibrations positives et de promouvoir l'amour, partagez-la avec nous ci-dessous!
