Vous en avez assez de votre recette de smoothie habituelle? Essayez un ou tous ces 10 smoothies uniques, sains et délicieux. On pourrait bien devenir votre nouveau favori.
Je pense que nous pouvons tous convenir que les smoothies sont délicieux. Ils sont un régal sucré pratiquement sans culpabilité qui est bon pour vous à tout moment de la journée, que ce soit un petit-déjeuner, une collation après l'entraînement ou un remontant l'après-midi.
Vous pouvez avoir votre recette de smoothie qui frappe à chaque fois, mais voici 10 recettes de smoothie qui pourraient être quelque chose que vous ne penseriez pas essayer au début, mais une fois que vous les essayez, vous ne pourrez plus arrêter de les faire.
1. «Milkshake» à la banane
La sourceCe smoothie est absolument délicieux et je le bois tout le temps. Il est si simple à préparer et a vraiment le goût d'un milkshake à la vanille sans culpabilité. Un conseil: si vous voulez plus de saveur vanille, assurez-vous que les bananes ne sont pas trop mûres. Vous pouvez également ajouter quelques fraises pour en faire un «milk-shake aux fraises» ou utiliser de la poudre de cacao ou du lait d'amande au chocolat pour en faire un chocolat.
Recette:
- 2 bananes congelées
- 1 tasse de lait d'amande (ou tout autre type de lait que vous préférez)
- 1 extrait de vanille pure TS
- 2 TS édulcorant (miel, cassonade, stévia, agave, etc…)
- Un soupçon de cannelle
- La glace
Mélangez et savourez!
2. AvoBerry Blast
Avocat dans un smoothie? Quelle? Ne le remets pas en question. Même si vous n'aimez pas le goût de l'avocat, cela rendra la texture de votre smoothie incroyable. Ce smoothie est plein d'antioxydants et est un excellent petit déjeuner qui vous gardera rassasié.
Recette:
- 1 banane
- 1½ tasse de lait d'amande
- ½ un avocat
- ½ tasse de bleuets
- ½ tasse de fraises
- ½ tasse de framboises
3. Le rêve vert
La sourceCe smoothie vert est parfait pour vous et a un goût incroyable. Les bienfaits des smoothies verts sont infinis, et celui-ci vous gardera hydraté et énergisé tout en satisfaisant vos papilles.
Recette:
- 1 banane
- 1 tasse de lait d'amande
- ½ un avocat (facultatif)
- ¼ tasse de concombre (haché)
- ¼ tasse de céleri
- ¼ tasse d'épinards ou de chou frisé
- ¼ tasse de pomme verte (hachée)
- 1 TS citron ou jus de citron vert
- La glace
Mélanger les ingrédients puis filtrer pour éliminer toutes les graines et les fibres. Versez dans un verre et dégustez!
4. Secouer les fraises
La sourceUn smoothie fraise-banane est un classique simple et facile à réaliser. Vous ne pouvez pas battre le goût ou les avantages pour la santé. Ce smoothie aux fraises a une touche qui l'éclaircit encore plus.
Recette:
- 1 banane
- 1 tasse de lait d'amande
- ½ tasse de fraises
- ½ tasse de mangue congelée
- ¼ tasse de jus d'orange
Mélangez et savourez!
5. Apple of My Eye
La sourceAimez-vous la tarte aux pommes? Si votre réponse est oui, je peux vous garantir que vous adorerez ce smoothie. Il s'agit essentiellement d'une tarte aux pommes dans une tasse, mais contrairement à la tarte aux pommes, il est sain de boire tous les jours.
Recette:
- 1½ tasse de lait d'amande
- 1 tasse de pomme (hachée)
- ½ tasse de yogourt à la vanille
- La glace
- 1 cuillère à café de cannelle
Mélangez et savourez!
6. Lever de soleil tropical
Ce smoothie vous donnera l'impression d'être sur une plage en sirotant une Pina Colada, mais il est si sain pour vous. Aussi, saviez-vous que l'ananas est excellent pour lutter contre l'inflammation? Si vous aimez les saveurs tropicales, vous ne voudrez pas manquer ce smoothie.
Recette:
- 1 tasse de lait de coco
- 1 tasse d'ananas
- ¼ tasse de jus d'ananas
- Quelques glaçons à l'eau de coco
- Flocons de noix de coco
Mélanger et garnir de flocons de noix de coco! Prendre plaisir!
7. Reese est dans une coupe
La sourceComme le titre l'indique, ce smoothie est essentiellement une tasse de beurre d'arachide Reese, mais transformé en smoothie. Si vous aimez les bonbons classiques, vous apprécierez vraiment cette touche saine.
Recette:
- 1 banane
- 1 tasse de lait au chocolat et aux amandes
- ¾ Tasse de beurre d'arachide
- 1 poudre de cacao TS (facultatif)
- La glace
Mélangez et savourez!
8. Peach Melba
Ce smoothie vous apporte les saveurs vives et fraîches du dessert classique, la pêche melba. Ce smoothie est extrêmement satisfaisant et rafraîchissant après une séance d'entraînement. Les pêches sont également une source incroyable de vitamine C.
Recette:
- 1 banane
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 tasse de pêches hachées (congelées)
- ½ tasse de framboises
- ¼ tasse de jus de pêche
- La glace
Mélangez et savourez!
9. Perfection citrouille
La sourceL'automne arrive et quels cris tombent plus que les épices de citrouille? Ce smoothie est comme une tarte à la citrouille dans un verre, mais il n'est pas mauvais pour vous comme la tarte à la citrouille. C'est un automne parfait ou, si vous aimez la citrouille comme moi, un petit déjeuner à tout moment de l'année.
Recette:
- 1 tasse de lait d'amande
- ½ tasse de purée de citrouille en conserve (à ne pas confondre avec la garniture pour tarte à la citrouille)
- ¼ tasse de yogourt à la vanille
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- ¼ cuillère à café de cannelle
- ½ cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille
10. Melon du matin
Ce smoothie est délicieux et rafraîchissant pour le matin, surtout en été lorsque le melon est en saison. Ce smoothie vous comblera, mais il est léger et ne vous fera pas gonfler.
Recette:
- ½ tasse de pastèque (hachée)
- ¼ tasse de cantaloup (haché)
- ¼ tasse de miellat (haché)
- ¼ tasse de lait d'amande ou de noix de coco
- La glace
Mélanger les ingrédients ensemble puis filtrer le smoothie pour filtrer les graines ou les fibres. Prendre plaisir!
J'espère que vous recréerez certains de ces délicieux smoothies, que ce soit pour le petit-déjeuner, après la salle de gym ou même une collation le soir! Ils sont si sains pour vous, et il y a un smoothie sur cette liste pour tous vos envies. Vous avez votre propre recette de smoothie préférée? Commentaires ci-dessous!
