Vos chaussures de course sont un équipement essentiel pour tout coureur. Il vous permet de rester à l'aise, en sécurité et réduit votre risque de blessure. Lisez la suite pour savoir comment acheter la bonne paire pour vous.
Les choix. Nous sommes tous confrontés à des choix dans toutes nos activités, et cela inclut l'achat de chaussures de course. Il y a tellement de marques qui proposent une large gamme de types, de designs, de styles et de fonctionnalités qu'il est pratiquement impossible de choisir la bonne paire en une seule fois. Comment vous assurez-vous de choisir la paire qui vous convient le mieux?
# 1 Mesurez vos pieds
Nous mesurons rarement nos pieds, car nous connaissons déjà notre taille - vrai non? Pourtant, il est important de déterminer la pointure de votre chaussure pour obtenir un bon ajustement. Il est important de mesurer vos pieds pour plusieurs raisons. Premièrement, votre taille pour une marque peut ne pas être la même pour une autre marque. Croyez-moi, mes paires vont de la taille 9 à 11 selon la marque que je porte. Deuxièmement, la taille et la forme de nos tendent à changer avec le temps.
# 2 Quel est votre profil de course?
La sourceL'une des étapes les plus élémentaires pour trouver la bonne paire de chaussures de course est d'identifier d'abord ce que vous prévoyez de faire avec elles. Les porterez-vous pour marcher, courir, faire du jogging - ou une combinaison des trois? À quelle fréquence prévoyez-vous de courir - et sur quel terrain? Lorsque vous magasinez, renseignez-vous sur les chaussures recommandées pour des terrains spécifiques afin de pouvoir affiner vos choix.
# 3 Déterminez votre arc
La forme de votre arcade détermine la façon dont vos pieds roulent (si vous pronatez ou supinez ou restez neutre) lorsque vous courez. La plupart des gens pronatent ou roulent à l'intérieur du pied, ce qui provoque de nombreuses blessures, notamment des entorses. Le choix d'une chaussure adaptée à votre arcade permet de neutraliser et d'amortir l'impact de chaque pas que vous faites, réduisant ainsi les risques de surutilisation. Vous pouvez découvrir votre arc en faisant un «test humide», ce que font la plupart des magasins vendant des chaussures de course (et tout autre type de chaussures).
- Arches du pied normales ne roulez que légèrement vers l'intérieur, donc si vous avez un arc normal, vous avez besoin de chaussures avec des caractéristiques de contrôle modérées.
- Arches de pied flottant, d'autre part roule facilement et excessivement vers l'intérieur, nécessitant une grande stabilité et des chaussures de contrôle de mouvement. Vous devez rester à l'écart des chaussures qui sont plutôt épaisses, très rembourrées et incurvées.
- Arches hautes du pied sont sous-prononcés et n'absorbent pas efficacement les chocs. Utilisez des chaussures rembourrées qui vous offrent une grande flexibilité pour encourager le mouvement.
# 4 Quel est ton style de course?
Il est également important d'identifier votre style de course. Je ne sais pas ce que c'est? Essayez de faire attention lorsque vous courez. Quelle partie du pied entre en contact avec le sol en premier? La plupart des athlètes et des sprinters ont leur avant-pied comme point de contact initial. Si c'est le cas avec vous, vous devriez choisir une chaussure avec plus d'amorti sur cette zone au lieu d'en choisir une avec plus d'amorti sur le talon.
# 5 Achetez la nuit
Non, vos pieds ne poussent pas comme par magie pendant la journée, mais ils ont tendance à gonfler, surtout si vous vous déplacez. C'est pourquoi vous devriez essayer des chaussures lorsque vos pieds sont à leur plus grand, afin que vous puissiez obtenir votre ajustement le plus confortable.
# 6 Conseils de dernière minute: ne cherchez pas l'apparence - ni le prix
La sourceNe vous souciez pas trop de la mode ou du prix. Une chaussure bon marché ou belle peut sembler être un excellent choix, mais ce n'est peut-être pas la meilleure option pour vous. Pensez aux fonctionnalités et adaptez-vous d'abord, et si vous en trouvez une qui a fière allure également, c'est déjà un avantage.
# 7 Essayez, essayez et essayez
Ne faites pas de courses lorsque vous êtes pressé. Prévoyez un jour ou deux pour faire du shopping afin que vous ayez le temps d'essayer différentes paires. Montez au moins cinq à huit paires et promenez-vous en les essayant. Découvrez également différents magasins pour avoir un plus grand choix de chaussures. Plus vous avez d'options, plus vous avez de chances de trouver la meilleure paire pour vous!
Avez-vous d'autres conseils pour trouver la meilleure paire de chaussures de course? Faites-nous savoir en partageant dans la section des commentaires.
