Une vie heureuse et épanouie est un objectif que nous essayons tous d'atteindre. La liste des choses qui devraient être faites pour réaliser nos rêves a des réalisations professionnelles, une réussite financière et une épingle de famille heureuse au sommet. Comment se fait-il que même si nous pouvons dire avec fierté que nous avons saisi tout ce que nous voulions, un sentiment de manque nous tourmente? Quand il s'agit de vivre une vie complète, quel est l'ingrédient principal?
Des années de lecture d'un livre d'auto-assistance populaire, allant de détritus complets à quelques-uns qui ont réellement changé ma vie pour le mieux, comme The Road Less Traveled et 7 Habits of Highly Effective People, suivies de nombreuses séances avec un athérapeute, ont montré cette épice qui fait une différence est L'AUTO-ACCEPTATION.
L'art de s'aimer avec tous ses défauts et ses flux est la pierre angulaire d'une vie épanouie, heureuse et satisfaisante.
Au cours de notre enfance, les parents ou tuteurs ont souligné l'importance de la modestie, de l'empathie, de donner et de prendre soin des autres. Quelque part au cours du processus, ils ont oublié de mentionner que le même amour et la même compassion devraient également nous être accordés.
La plupart d'entre nous étaient censés être tout bonté, intelligence et perfection pour être aimés. En conséquence, en tant qu'adultes, nous appliquons consciemment et inconsciemment le même modèle; nous avons tendance à nous juger sévèrement, essayant de répondre à des attentes élevées profondément enracinées, une fois imposées à nous. Par conséquent, nous devenons enclins à sous-estimer nos réalisations tout en surestimant les échecs. De toute évidence, cela provoque une lutte constante avec un manque d'estime de soi, un sentiment de culpabilité et d'hostilité envers nous-mêmes. Un tel conflit intérieur peut même parfois conduire à des conditions comme la dépression, l'anxiété et diverses maladies psychosomatiques.
Le sentiment de culpabilité mentionné ci-dessus ne nous permet pas de nous accepter et de nous aimer tels que nous sommes. Beaucoup de gens réfléchis croient fermement que, pour être une bonne personne, ils ne doivent jamais être faciles avec eux-mêmes.
Néanmoins, vous aimer ne signifie pas que vous deviendrez un snob prétentieux narcissique avec lequel vous redoutez de passer du temps. Au contraire, une paix intérieure profonde obtenue en admettant vos défauts et en apprenant d'eux, vous rendra plus ouvert, empathique et joyeux.
Il m'a fallu deux ans de thérapie pour finalement réaliser que la confiance en soi ne signifie pas la vanité et que l'acceptation de soi et l'autosuffisance n'ont pas de signe d'égalité entre eux.
Pour économiser votre temps (et votre argent), permettez-moi de dire que l'art de s'aimer soi-même ramène à 3 choses principales:
1. Souligner les vertus
L'introspection est un excellent moyen d'en apprendre le plus possible sur vous-même, et elle donne les meilleurs résultats si elle est guidée par un thérapeute. Pourtant, vous pouvez faire beaucoup de choses par vous-même avec l'aide de personnes en qui vous avez confiance. Notez toutes vos vertus. Concentrez-vous sur eux; rappelez-vous souvent que vous êtes une personne exceptionnelle à bien des égards qui mérite tout ce qu'elle a.
2. Reconnaissance des défauts
Tout comme vous avez embrassé vos vertus, vous devez également étreindre vos défauts. Carl G. Jung a affirmé que chacun d'entre nous a une «ombre» - un côté obscur irrationnel, impulsif, poussé par l'instinct, que nous essayons de supprimer. Pour parler métaphoriquement, «l'ombre» est ce qui a provoqué ces explosions quand vous en avez le moins voulu, après quoi vous vous êtes demandé «Comment aurais-je pu dire / faire quelque chose comme ça? Ce n'est pas comme moi. "
Pour vivre une vie heureuse et authentique, nous devons nous efforcer d'accepter notre côté obscur pour ce qu'il est. De cette façon, nous allons l'intégrer et rejeter sa mauvaise influence.
Comment? Si vous savez que par ex. vous avez un mauvais caractère et avez tendance à crier lorsque vous êtes stressé, admettez-le vous-même. Ne tombez pas dans la rationalisation et expliquez pourquoi, admettez simplement que c'est qui vous êtes.
Deuxièmement, trouvez un moyen de laisser partir cette mauvaise énergie accumulée; pratiquer des techniques de relaxation, PNL, s'impliquer dans un sport, parler à un ami. Essayez de prédire la prochaine situation dans laquelle vous pouvez réagir de manière non souhaitable et imaginez-vous réagir différemment.
Cependant, étant humain, vous ne pourrez parfois pas échapper à l'explosion de colère mentionnée.
Que faire alors? Pardonnez-vous immédiatement et continuez à chercher d'autres façons d'exprimer des émotions négatives.
Assimiler votre Ombre et transformer ses aspects négatifs en aspects positifs est une tâche longue mais inévitable sur votre chemin vers une vie heureuse. Apprenez-en plus à ce sujet sur la Société de psychologie analytique et de psychologie aujourd'hui.
3. Le pardon
Une fois que vous comprenez que vous n'avez pas besoin d'être parfait pour mériter le bonheur et l'amour, vous devez vous approcher avec compassion et amour. Vous ne pouvez pas vous blâmer pour la nature innée, l'apparence, l'intelligence - tout ce que vous pouvez faire est de faire de votre mieux pour tirer le meilleur parti de ce qui a été donné.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne prendrez pas la responsabilité de vos actions (supporter les conséquences et apprendre des erreurs précédentes est inévitable) mais, vous savez, vous avez appris que les bonnes personnes peuvent parfois faire de mauvaises choses.Dites-vous que vous avez fait de votre mieux dans les circonstances, pardonnez-vous et passez à autre chose. Pour citer mon thérapeute: «Ne vous blâmez pas pour ce que vous avez fait dans le passé. Maintenant que vous savez ce qui aurait pu être fait différemment, préparez-vous pour le prochain tour. Bientôt, vous aurez un examen de maquillage. "
Maîtriser l'art de s'aimer vous apportera du bonheur non seulement à vous, mais aussi à tous ceux qui sont proches de vous. Où en êtes-vous dans le processus?
