Une nouvelle anxiété relationnelle peut avoir un impact négatif sur tous les aspects de votre vie et déclencher une variété de pensées et de sentiments désagréables où le contraire devrait être le cas.
Une nouvelle relation devrait venir avec de l'excitation, de la passion et des papillons dans l'estomac, ce sentiment irréaliste de flotter au-dessus de vos soucis et d'être armé du pouvoir de surmonter tous les derniers obstacles sur votre chemin.
Cependant, lorsque vous commencez à vous sentir comme si vous vouliez vomir les papillons et que vous ressentez une sensation de naufrage inexplicable au creux de votre estomac, quelque chose ne va pas. Un léger sentiment d'anxiété, d'incertitude et de peur au début d'une nouvelle relation est normal. Après tout, vous ne savez pas où les choses vont finir et vous ne pouvez pas contrôler le résultat.
C'est un sentiment typique lorsque vous traversez de nouvelles expériences de la vie - une nouvelle relation, un changement de carrière, une relocalisation dans une ville ou une partie du monde différente, une grossesse inattendue, un accord commercial - essentiellement tout ce qui vous oblige à faire un sortez de votre zone de confort.
Laissons cela de côté. Si c'est le type d'anxiété que vous ressentez dans une nouvelle relation, ça va. Cela passera une fois que vous commencerez à vous familiariser avec les changements et la nouvelle situation.
Quel type d'anxiété est un sujet de préoccupation?
Êtes-vous confronté à l'une des situations suivantes lorsque vous êtes sur le point d'entrer dans une nouvelle relation ou déjà dans une nouvelle relation?
1. Palpitations cardiaques
2. Peur irrationnelle de la perte
3. Sentiment de désespoir inexpliqué
4. Vous ne pouvez pas comprendre pourquoi quelqu'un vous aimerait / vous aimerait
5. Impossible de dormir
6. Réflexions négatives sur la fin de la relation
7. Vous êtes dans le besoin et collant
8. Vous pratiquez la stratégie pull-push avec votre partenaire - vous voulez être avec votre partenaire une minute mais vous les repoussez le lendemain en créant un conflit
9. Vous devenez contrôlant et possessif
10. Vous êtes trop sensible à tout
Aucune de ces choses ne fait de vous une mauvaise personne ou une personne avec qui personne ne devrait être en relation. Cela signifie simplement que vous avez été en mesure d'identifier ce que sont ces sentiments et une fois que vous savez quoi, vous devez répondre pourquoi et comment le résoudre afin d'avancer et de devenir la meilleure version de vous-même.
Qu'est-ce qui vous ferait ressentir de l'anxiété dans une nouvelle relation?
• Si vous êtes célibataire depuis un certain temps, entrer dans une nouvelle relation peut provoquer un certain niveau d'anxiété car vous vous sentez comme si vous étiez hors de la scène des rencontres depuis si longtemps, vous ne savez plus ce qui s'applique.
• Si vous vous cramponnez aux souvenirs de ce gars qui vous a blessé et qu'il vous a fallu une éternité pour remonter votre cœur brisé, vous allez éventuellement commencer à projeter cela sur une nouvelle relation et vous deviendrez anxieux.
• Vous avez de faibles problèmes d'estime de soi. Vous ne croyez pas que vous êtes assez bon pour être en relation avec qui que ce soit, alors vous cachez des parties de vous-même. Finalement, la peur de la découverte commencera à augmenter votre niveau d'anxiété.
• Stéréotyper un sexe entier sous un jour négatif en fonction de ce que vous avez lu, des expériences de votre ami ou de ce que vous avez vu dans un film. Indépendamment de tout cela, tout le monde est toujours un individu et vous devez aborder une nouvelle relation avec cette connaissance et apprendre à connaître la personne pour qui elle est. Lorsque vous vous attendez à ce que quelque chose se passe sur la base d'un stéréotype, vous devenez anxieux et remettez tout en question quand cela ne se passe pas comme d'habitude.
• Projeter vos sentiments sur les relations familiales négatives dans le passé tout en grandissant.
• Vous êtes un phobe d’engagement, que vous soyez conscient ou inconscient. En conséquence, vous parcourez tout, en essayant de trouver la faute, ce qui ne va pas et pourquoi cette personne que vous ne connaissez pas encore n'est pas la bonne pour vous.
• Vous permettez aux personnes négatives qui renforcent les stéréotypes et les expériences négatives d’impliquer que le résultat de votre nouvelle relation ne serait pas différent. Il y a une différence entre les personnes qui apportent des commentaires amicaux et les personnes qui vous recherchent activement restent aussi misérables et malheureuses qu’elles. La misère aime la compagnie.
Si vous ne maîtrisez pas ces choses, elles éroderont la confiance, la connexion et la communication dans une relation et créeront un fossé entre vous et votre partenaire. Un partenaire patient qui se soucie peut essayer de se faufiler pour comprendre ce qui ne va pas, mais dans une nouvelle relation, il est probable que votre partenaire s'enfuit à la place.
Dans tous les cas, c'est votre problème à résoudre. Vous pouvez en parler à votre partenaire, mais vous ne devriez pas placer le fardeau de la résolution sur les épaules d'un nouveau partenaire. Ceci est irréaliste et nuira à la relation.
Que pouvez-vous faire contre l'anxiété liée aux nouvelles relations?
Se détendre
Sérieusement. Toutes ces questions «et si» ne peuvent rien changer, maintenant ou aux stades ultérieurs de la relation. Abandonnez votre besoin de contrôler l'issue de la situation et détendez-vous et vivez l'instant présent.
Vous devrez peut-être réévaluer vos attentes
Si vous avez déjà rédigé le plan de vie complet de votre relation à mi-chemin de la première date, vos sentiments d'anxiété s'intensifieront chaque jour si ce qui se passe ne correspond pas à la chronologie dans votre tête.
Exercice
Cela semble si simple, mais soyez physiquement actif avec les sports, le gymnase, etc. L'exercice est fantastique pour réduire les niveaux d'anxiété et vous aider à faire face aux symptômes de l'anxiété tout en travaillant à les éliminer mentalement et émotionnellement.
Ne te néglige pas toi et ta vie
Ce n'est pas parce que vous êtes dans une nouvelle relation que vous devez y consacrer tout votre temps, votre énergie et votre dévouement. Vous étoufferez votre partenaire et vous commencerez à vous sentir mal quand il ou elle ne réagira pas avec le même niveau de vigueur. Comment savez-vous que vous faites cela? Reportez-vous aux raisons 5 à 10 ci-dessus.
Reconnaissez que tout ne vous concerne pas toujours
Si votre partenaire affiche un comportement inhabituel comme le retrait, par exemple, cela ne signifie pas qu'il se désintéresse, sort avec quelqu'un d'autre, vous trompe ou quelque chose du genre. Il pourrait y avoir de nombreuses autres raisons pour lesquelles ils semblent se retirer (problèmes familiaux, problèmes de travail ou problèmes de santé). Ayez une conversation honnête, calme et rationnelle avec votre partenaire sur les choses.
Écoutez vos sentiments
Si vous commencez à ressentir l'un des sentiments d'anxiété familiers, respirez profondément et reculez - écrivez, peignez, allez au gymnase ou faites une promenade. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler les sentiments, mais vous pouvez contrôler votre réaction aux sentiments.
Soyez le moteur de votre vie et de vos réactions. Ne faites pas de choses folles comme courir après votre partenaire, publier des mises à jour agressives passives sur les réseaux sociaux, faire exploser son téléphone avec des messages ou envoyer un e-mail cryptique chargé de 10 pages que vous seul pouvez déchiffrer.
Utilisez votre conscience améliorée et consciente des raisons possibles pour lesquelles vous ressentez de l'anxiété dans une nouvelle relation en votre faveur. Soyez patient et apprenez à gérer vos sentiments. Ils vous aideront à construire une relation plus forte et durable. Et si celui-ci ne fonctionne pas, ça va. C'est la vie. Vous vous sentirez mieux et plus autonome pour gérer la prochaine relation.
