Il n'y a aucune recommandation officielle, qui dit que le thé vert n'est pas sûr pendant la grossesse. Cependant, il y a quelques considérations à garder à l'esprit, surtout si elles sont consommées en plus grandes quantités.
Si vous avez des doutes sur le thé vert, parlez-en à votre médecin - il connaît bien votre état de santé et il pourra vous conseiller sur la quantité de thé vert que vous pouvez boire par jour.
Lisez l'explication suivante pour savoir s'il est sûr ou non de boire du thé vert pendant la grossesse et en savoir plus sur ses avantages, ainsi que sur les problèmes de santé et de sécurité.
Le thé vert contient de la caféine
Le thé vert est produit par la fermentation des feuilles de thé et contient de la caféine. Il est sûr de boire du thé vert pendant la grossesse, tant que vous faites attention aux quantités que vous consommez.
Les femmes enceintes ne doivent pas consommer plus de 150 mg de caféine par jour. 1 tasse de thé vert contient 40 à 50 mg de caféine, par rapport au café, qui en contient 100 mg. Il n'est donc pas recommandé d'avoir plus de 2 à 3 tasses de thé vert par jour, pendant la grossesse.
- Trop de caféine est extrêmement dangereuse pendant la grossesse, car elle peut causer de nombreux problèmes de santé pour vous et votre bébé.
- La caféine peut traverser le placenta, et comme votre bébé à naître ne peut pas le métaboliser, elle peut grandement interférer avec son développement et provoquer des malformations congénitales.
- De grandes quantités de caféine peuvent également entraîner un accouchement prématuré ou une fausse couche.
- La caféine est également associée à un retard de croissance intra-utérin et à un faible poids à la naissance.
- La caféine peut agir comme un diurétique et vous faire perdre des liquides et des nutriments importants.
- La caféine peut également réduire le flux sanguin vers le placenta, ce qui peut affecter le développement de votre bébé.
Cependant, le thé vert est également disponible sous une forme décaféinée, qui contient environ 0,4 mg de caféine par tasse.
Attention:
Lorsque vous buvez du thé vert, tenez également compte des autres boissons contenant de la caféine. Vous ne devez jamais dépasser 150 mg de caféine par jour.
Le thé vert peut vous empêcher d'absorber correctement l'acide folique
Le thé vert contient un puissant antioxydant, connu sous le nom d'EGCG, qui a de nombreux effets bénéfiques sur le corps humain. Cependant, pendant la grossesse, l'EGCG peut causer certains problèmes, car il peut interférer avec l'absorption de l'acide folique.
- L'acide folique est un complément important que toutes les femmes sont encouragées à prendre avant même de décider d'avoir un bébé. Au lieu de cela, pendant la grossesse, il est d'une importance cruciale pour la santé du bébé.
- Il est particulièrement important au cours du premier trimestre, lorsque l'épine dorsale, la colonne vertébrale et le système nerveux se forment. Au cours de cette période, l'acide folique prévient les malformations congénitales du tube neural chez les bébés.
- L'EGCG peut affecter la façon dont votre corps utilise l'acide folique, ce qui peut entraîner à son tour de graves anomalies du tube neural, telles que spina bifida, une condition où le tube neural ne se ferme pas complètement. Ceci est souvent associé à des quantités insuffisantes d'acide folique dans le corps.
Pour cette raison, toutes les femmes enceintes devraient prendre des suppléments d'acide folique et éviter de consommer plus de 2 (maximum 3) tasses de thé vert par jour.
Absorption de thé vert et de fer, de calcium et de magnésium
Le thé vert contient des composés phénoliques qui peuvent interférer avec l'absorption du fer, du calcium et du magnésium. Ce sont des minéraux très importants qui sont nécessaires en plus grandes quantités pendant la grossesse.
Il n'est donc pas recommandé de boire des quantités inappropriées de vert par jour, et il est également conseillé de ne pas le consommer pendant les repas, car cela peut empêcher votre corps d'assimiler les minéraux des aliments que vous mangez.
Le thé vert a de grandes propriétés antioxydantes
Le thé vert est une excellente source d'antioxydants appelés polyphénols, qui combattent les radicaux libres, empêchant les dommages cellulaires dans le corps.
Boire du thé vert peut donc vous protéger contre de nombreuses maladies, comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et certaines formes de cancer. Il peut également renforcer votre système immunitaire et aider considérablement vos dents et vos os.
Le thé vert régule la glycémie
C'est l'un des nombreux grands avantages du thé vert.
Les changements hormonaux qui surviennent pendant la grossesse peuvent exposer les femmes enceintes au risque de développer un diabète gestationnel. Cela peut augmenter la glycémie de bébé et entraîner une macrosomie ou un poids de naissance excessif. Les nourrissons macrosomiques peuvent être sujets à des problèmes respiratoires et sont plus susceptibles de devenir en surpoids ou obèses.
Pour cette raison, il est très bon de boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour pendant la grossesse, afin de maintenir votre glycémie stable.
Autres avantages pour la santé du thé vert
Ce superbe thé peut aider les femmes pendant la grossesse de nombreuses façons bénéfiques:
- Le thé vert peut abaisser le taux de cholestérol, augmenter le métabolisme et améliorer la digestion - c'est très utile car une femme enceinte mange en fait pour deux!
- Le thé vert régule la pression artérielle.
- De nombreuses femmes enceintes sont sujettes aux maladies des gencives parodontales. Le thé vert aide la future maman à maintenir des gencives et des dents saines.
- Comme mentionné précédemment, le thé vert a également la capacité de renforcer le système immunitaire et de garder les maladies et les infections à distance.
Pensez-vous qu'il est sûr de boire du thé vert pendant la grossesse? Partagez vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.
