L'entraînement a des impacts immenses sur votre santé physique et mentale, et devrait être fait régulièrement. Voici comment vous lever et commencer à travailler vers votre objectif.
Pour beaucoup d'entre nous, travailler est une corvée épique. Nous savons que nous devons le faire, et nous aimons tous les avantages, mais quand il s'agit de se lever et de le faire, nous ne sommes pas exactement pressés. Il y a des choses qui peuvent être faites pour s'assurer que nous obtenons cet entraînement sans tout le hooblah qu'il faut pour se lever et partir.
Pensez aux avantages
Lorsque vous êtes en mode paresseux et que l’entraînement est la dernière chose à laquelle vous pensez, il est incroyablement difficile de vous forcer à vous ressaisir et à en finir. Cependant, lorsque vous ne vous entraînez pas, cela peut devenir une habitude et une mauvaise habitude.
Avant de commencer à sauter des séances d'entraînement, vous devez vous forcer à penser à quel point vous allez vous sentir incroyable après l'avoir fait. Il libère des endorphines, améliore le sommeil et la santé globale, et lorsque vous vous concentrez sur toutes les bonnes choses que l’entraînement peut vous apporter, c’est une motivation suffisante.
Récompense toi
Une bonne façon de vous lever et de vous lever du canapé est de vous récompenser pour vous maintenir sur la bonne voie. Que vous souhaitiez vous offrir quelques heures de télévision de plaisir coupable, un délicieux smoothie ou une paire de jeans chère, quel que soit votre poison, ne vous permettez pas de l'avoir sauf si vous vous entraînez. Cela créera de la motivation pour séance d'entraînement, mais ce n'est pas tout ce qu'il va créer.
Une habitude se formera qui, au fil du temps, vous donnera l'illusion que vous ne méritez pas de faire certaines choses ou de manger certaines friandises jusqu'à ce que vous vous soyez bien entraîné et même si vous ne voulez pas vous sentir coupable, cela vraiment vous aider à respecter votre meilleur plan de santé.
Obtenez un entraîneur personnel (ou un copain d'entraînement)
Avoir quelqu'un là-bas pour vous tenir responsable de vos séances d'entraînement peut simplement vous fournir la motivation dont vous avez besoin pour y rester. Lorsque vous êtes tenu responsable de vos séances d'entraînement devant quelqu'un d'autre que vous-même, vous vous sentirez plus enclin à les faire pour ne pas décevoir les autres.
Si un entraîneur personnel ne fait pas partie de votre fourchette de prix ou si vous n’aimez pas l’idée, un copain d’entraînement fera de même. Ils vous tiendront au courant car ils ont également besoin de votre motivation.
Lorsque vous faites un pacte pour vous entraîner ensemble, cela devient aussi plus une activité sociale qu'une corvée et cela vous permettra de voir le travail comme plus amusant et moins douloureux dans les fesses.
Fixez-vous un objectif réel et réalisable
Quel que soit votre objectif, perdre du poids ou devenir plus tonique, ou peut-être que vous souhaitez augmenter votre endurance, en avoir un augmentera votre besoin d'entraînement.
Un gros objectif, cependant, peut être moins motivant simplement en raison du temps qu'il faut pour y arriver. Notez votre «grand objectif» et, en attendant, fixez des objectifs plus petits en cours de route afin de pouvoir adopter une approche plus progressive.
Si votre objectif est de perdre 30 livres, votre objectif mensuel devrait être de 10. Lorsque vous passez les quatre semaines du mois à viser ces 10 livres, cela rend l'exploit moins décourageant et lorsque vous l'atteignez enfin, vous pouvez définir votre deuxième mini objectif pour continuer.
Prenez l'habitude
Ajoutez de l'exercice à votre horaire hebdomadaire et respectez cet horaire. Si vous le mettez sur le calendrier et le traitez comme une obligation, cela se fera beaucoup plus facilement.
La formation d'une habitude ne prend que 21 à 28 jours également, donc si vous parvenez à le faire pendant cette période, cela deviendra beaucoup plus facile à faire. Vous finirez par arriver au point où votre entraînement deviendra si régulier que si vous ne le faites pas, vous vous sentirez déçu de l'ignorer.
Comparez votre temps d'entraînement à autre chose
Si vos séances d'entraînement durent une heure, il y a de fortes chances que cette heure semble être très longue lorsque vous n'êtes pas motivé pour le faire.
Mais, si vous comparez cette heure pour dire quelque chose d'autre qui prend une heure, comme regarder le dernier épisode de votre émission préférée, cela commence à ne ressembler à aucun temps.
Si vous pouvez le faire et vous lever, vous vous remercierez quand les heures seront terminées car après tout, il passera comme toutes les autres heures de la journée.
Sois positif
Si vous manquez un entraînement, ne vous en faites pas. Composez-vous simplement avec quelque chose de plus exigeant la prochaine fois et continuez.
Si vous attrapez le bug négatif tout en essayant d'apporter des changements positifs, cela vous empêchera de le faire. Lorsque vous continuez à penser positivement, vous gardez le cap sur vos changements de style de vie positifs.
Ce ne sont là que quelques-unes des bonnes façons de vous motiver à vous entraîner. Quels sont vos mantras de motivation?
