La science a prouvé que des produits chimiques heureux sont libérés lorsque nous aidons simplement d'autres personnes; ils l’appellent «l’assistant». Apprenez à vous sentir heureux en aidant les autres.
Allan Luks est l’homme qui a inventé le terme «aide d’assistance» il y a plus de vingt ans. La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup de recherches et de nombreux faits qui étayent cette incroyable vérité. Les gens se sentent vraiment heureux lorsqu'ils aident d'autres personnes. C'est aussi simple que ça.
La science de la façon dont cela fonctionne a été expliquée, et les gens commencent à se réveiller à cette simple vérité que nous sommes câblés pour nous aimer. Alors, comment pouvons-nous appliquer cela dans nos vies occupées?
Comment se sentir heureux cette seconde?
Ne compliquons pas cela. Notre journée regorge d'occasions de se sentir instantanément heureux en aidant les autres. Nous pouvons préparer le petit déjeuner de quelqu'un, apporter du café à quelqu'un, lui proposer de se rendre au travail, acheter un déjeuner à quelqu'un ou être là pour prêter attention à son soutien.
Nous pouvons même envoyer notre amour à quelqu'un à distance en lui disant à quel point nous l'apprécions, ou le surprendre en lui envoyant une carte.
Si nous voulons aller un peu plus loin avec cela, nous pourrions trouver un moyen d'aider nos communautés, par exemple en faisant du bénévolat dans un refuge pour animaux, en adoptant un animal de sauvetage ou en faisant un don à une bonne cause. En étudiant l'altruisme, Luks a découvert que les personnes liées à une cause ou un but sont beaucoup plus heureuses.
Êtes-vous heureux que ce ne soit pas sorcier? Peut-être qu'au lieu de nous soigner pour masquer nos sentiments, nous pouvons simplement commencer à chercher des moyens d'éclairer la journée de quelqu'un.
Évitez l'alcool
Nous connaissons tous le «wino» qui est stressé et qui a trop de verres. Cela lui laisse un mal de tête et un trou dans sa poche, ainsi que quelques choses qu'elle peut regretter de dire ou d'envoyer des SMS.
Et si nous commençions à encourager d'autres femmes à donner quand elles se sentent tristes au lieu de se diriger vers le bar local? Cela a beaucoup de potentiel pour nous débarrasser de la drogue et vraiment améliorer la société. Au lieu de penser à nos problèmes, nous pouvons résoudre ce sentiment de malaise en nous concentrant sur les autres.
À l'aide d'outils d'imagerie spéciaux, les scientifiques ont découvert que lorsque nous donnons, le cerveau montre plus d'activité dans la même zone qui est stimulée lorsque nous voyons des bébés ou avons des relations sexuelles.
La vérité est que nous avons évolué pour être coopératifs en tant qu'espèce. Nos instincts sont plus que de procréer; nous sommes prédisposés à nous aimer et à enseigner cette action qui nous garde tous pêche.
Donner = guérir
Pour ramener ce point à la maison, une étude de Harvard est allée plus loin. Ils ont étudié des gens qui étaient vraiment déprimés et qui se tournaient vers des substances pour traiter l'anxiété, mais qui voulaient changer.
Après un an, ils ont constaté que les personnes qui aidaient les autres avaient deux fois plus de succès dans leur rétablissement. Aider les autres à se détacher d'eux-mêmes et à les déplacer vers les autres. Cette étude prouve que nous ne pouvons pas être heureux si nous ne pensons qu'à nous-mêmes et aider les autres mène à l'euphorie.
Donner crée des effets physiques sur le corps
Luks a publié une étude en 1988 dans laquelle il avait découvert que les 1 700 femmes qu'il avait étudiées rapportaient qu'elles se sentaient beaucoup plus heureuses lorsqu'elles participaient à du bénévolat. Il s'agissait d'une étude sérieuse et a été publiée dans le prestigieux magazine Psychology Today.
Un autre smartypants, Herbert Benson, à Harvard a découvert que donner ou aider les autres libère en fait de la dopamine. La dopamine bloque les récepteurs de la douleur dans le corps et réduit la douleur physique. Maintenant c'est intéressant!
Non seulement aider les gens à se sentir bien sur le plan émotionnel, mais aussi à se sentir bien dans son corps. Les chercheurs ont également constaté qu'il augmente le processus de guérison des plaies car ces endorphines accélèrent le processus.
Le bonheur instantané ne coûte rien
L'altruisme est une drogue pour nous, et c'est gratuit. Tout en aidant les autres peut parfois avoir un coût monétaire, comme acheter de la nourriture ou un cadeau à une personne, nous pouvons offrir notre temps pour aider quelqu'un à faire sa déclaration de revenus en ligne, ratisser sa cour, sortir ses poubelles, surveiller ses enfants ou organiser son placard .
Il y a tellement de façons d'aider les autres, et lorsque nous en ferons un objectif, nous commencerons à voir toutes ces opportunités. Écoutez les gens et remarquez comment ils se sentent, puis réfléchissez à des moyens pour égayer leur journée. Vous vous sentirez également mieux.
La nature est notre meilleur professeur
Il ne fait aucun doute que tout autour de nous sont des exemples de la façon dont les animaux et la nature prennent soin les uns des autres. Lorsque nous voyons des images de cela dans la nature, nous nous sentons même mieux parce que cela nous rappelle comment agir de manière à nous faire sentir ce produit chimique heureux. Nous ne vivons pas sur une île isolée les unes des autres bien que parfois nous ayons l'impression d'être seuls.
Alors, essayez ceci: la prochaine fois que vous vous sentirez déprimé, faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre. Il peut même s'agir d'un animal. Si vous voulez vous sentir mieux, arrêtez de vous concentrer sur les choses qui vous rendent malheureux et partagez un sourire avec quelqu'un d'autre. C'est ainsi que nous pouvons nous sentir instantanément heureux tout le temps. Plus vous essayez cela, plus cela deviendra une seconde nature.
Prenez l'habitude de donner dans votre routine quotidienne. À qui voulez-vous montrer votre amour chaque jour? Qu'est-ce qui les rendrait heureux? Rappelez-vous, il est scientifiquement prouvé que cela fonctionne, vous n'avez donc pas à me croire sur parole.
