Le traumatisme affecte profondément ceux d'entre nous qui l'ont connu et, qu'il soit habilement caché ou clairement face à nous, cet article offre un coup de main pour reconnaître et commencer à se remettre d'un traumatisme.
"Après tout, quand une pierre est jetée dans un étang, l'eau continue de trembler même après que la pierre a coulé au fond."
Arthur Golden, Mémoires d'une geisha
Le mot «traumatisme» (du mot grec tritosko, qui signifie «blesser») est mieux compris, peut-être, comme étant quelque chose qui se produit et qui nous blesse profondément d'une manière ou d'une autre. Le traumatisme a de nombreux côtés et visages et, comme un ascenseur, a différents étages et différents niveaux de gravité, ce qui signifie que chaque traumatisme individuel nécessite son propre chemin de récupération. Toute récupération après un traumatisme rapporte de la puissance et des récompenses.
Juste pour noter, pour le traumatisme dont je me suis remis, j'ai passé du temps à suivre des conseils et j'ai recherché et pratiqué l'entraide dans les domaines de la guérison et des soins personnels. J'ai découvert que le rétablissement après un traumatisme est un domaine profond et merveilleux de la vie.
Acceptation
La raison pour laquelle il est sage d'accepter un traumatisme est que, dans un sens, l'acceptation est un antidote au traumatisme.
Le traumatisme nous atteint de manière unique: il pénètre dans notre corps et notre force vitale de manière profondément blessante, complexe et contrairement à la façon dont la plupart des autres expériences pénètrent dans notre vie et notre système.
Le traumatisme peut être soudain, choquant et effrayant ou il peut être solitaire, triste et source de désespoir. L'incapacité de reconnaître un traumatisme à l'époque fait partie de la façon complexe dont nous traitons le traumatisme; l'acceptation du traumatisme présent dans notre système ou dans la vie ultérieure est un élément clé pour éliminer les effets du traumatisme, car ce qui est nié ne peut pas être affronté et ce qui est accepté peut être exploré.
Récupération (Re-cover-y)
Si nous décomposons le mot «reprise», il apparaît comme ceci - re-covery (re-cover) et a le sens de réexaminer quelque chose, de recouvrir quelque chose, de revoir et de redécouvrir. Cette ré-exploration du traumatisme est peut-être l'élément le plus douloureux du traumatisme après avoir vécu le traumatisme lui-même - c'est la sortie après l'entrée, et ça fait mal à l'entrée et ça fait mal à la sortie.
Cependant, l'exploration d'un traumatisme n'est jamais aussi douloureuse que son expérience, car nous savons déjà que nous y avons survécu d'une manière ou d'une autre. Explorer le traumatisme, le voir à nouveau de manière claire et perspicace, est le début de la récupération du traumatisme et c'est là que les récompenses sont cachées. Pour se remettre d'une blessure, nous devons savoir quelque chose sur la blessure elle-même, et la connaissance du traumatisme, bien que douloureuse, permet des solutions et une guérison.
Soins personnels
Certaines des façons dont j'ai guéri mes propres traumatismes sont largement basées sur les soins personnels.
Prendre soin de soi signifie chercher à répondre aux besoins de la personne que je suis, et se soucie de savoir ce que je ressens, d'exprimer et d'expérimenter - pensez au «moi» comme une personne ou un petit être qui a de l'énergie et de la vie et exprime ainsi, ressent, anime et vit.
Si vous êtes conscient de ce que le soi traverse ou a vécu, vous pouvez être un ami du soi et vous relier à lui; si vous n'êtes pas conscient et dissocié - «dissocié» signifie non associé ou ne sachant pas (qui est un élément commun impliqué dans le traumatisme) - vous êtes aveugle aux besoins de vous-même dans ce cas.
Vous vous débrouillez très bien dans de nombreux ou certains domaines de la vie ou vous ne le faites pas. Le fait est que les soins personnels nécessitent la connaissance de soi dont ils s'occupent et l'application des soins appropriés, et si je ne suis «pas associé» à moi-même, il y a un «blocage» - ou du moins un défi. Ainsi, la connaissance de soi est la base des soins personnels. La connaissance de soi nécessite également de ressentir et de savoir qui nous sommes, et c'est à la fois la réponse et le défi.
Connaissance de soi
Les soins et la connaissance de soi sont à la base de la récupération après un traumatisme; la base de la connaissance de soi est l'acceptation.
Lorsque j'accepte que je me sens faible, triste ou que je souffre, je commence à nommer mes symptômes. Quand je ressens ces sentiments - en m'asseyant dans un espace calme et en me permettant de ressentir physiquement mon corps, mes pensées, mon expression à l'intérieur - je sais à quoi ressemble mon traumatisme et ce dont il a besoin.
Je peux pleurer, me lever et faire autre chose, ça peut faire mal ou je peux être engourdi. Un peu comme la méditation, je ne sais pas nécessairement ce qu'il y a dans cette pièce de l'esprit jusqu'à ce que j'y arrive et quand j'y arriverai, je voudrai peut-être partir immédiatement: y rester autant que je peux, partir un moment et puis revenir est finalement le moyen de maîtriser l'envie de courir.
Liberté
Nous courons parfois en repoussant le moi; le rétablissement après un traumatisme est le contraire. Pour moi, le pouvoir que procure la récupération après un traumatisme a impliqué des moyens de ressentir la beauté illimitée des oiseaux, du ciel et de la pluie, de comprendre la lumière du jour comme de l'amour et d'accéder à un monde intérieur sans fin.
Si vous pouvez commencer aujourd'hui à reconnaître et à vivre votre traumatisme tel qu'il est, à accepter sa présence, si cela signifie que vous courez vers le meilleur conseiller que vous pouvez trouver, ou remplissez un journal avec des mots, ou pleurez pour la douleur de celui-ci , vous avez commencé à guérir et à emprunter une voie nouvelle et réparatrice. Je vous souhaite bonne.
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