Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, bien sûr. Oui, celui-là même dont l'image se trouverait sous l'entrée de dictionnaire d'une fille "toutes les filles veulent être comme et tous les gars veulent être avec."
Avoir ce magnifique visage n'est qu'une partie de ce qui a valu à Jess une adhésion à vie à chaque liste des «plus belles».
C'est son corps incroyable qui nous fait tous tourner et trembler dans nos talons aiguilles dont nous devons parler!
Résolvons le mystère et voyons comment Amazing Alba, une femme de 31 ans qui travaille avec deux petits enfants, une femme adorée et une actrice hollywoodienne, atteint et maintient son corps tonique, parfaitement sinueux et méga désirable.
L'entraîneur
Maillot de bain Jessica AlbaOK, elle a donc de l'aide. Jessica s'entraîne avec Ramona Braganza, une ancienne gymnaste de compétition et pom-pom girl de la NFL qui a remodelé et perfectionné certains des corps les plus délicieux d'Hollywood, dont Halle Berry et Anne Hathaway.
«Pour moi, être en forme n’est pas sorcier et tout le monde peut le faire. La gestion du temps est essentielle, tout comme la motivation », explique Braganza.
C'est la partie «le vouloir» qui pousse ses clients à atteindre leurs objectifs d'entraînement et à repousser leurs limites.
«Quand [ils] doivent bien paraître dans un costume de chat, alors vous trouverez le temps et l'effort. Si vous ne pouvez pas vous entraîner pendant une heure et brûler 500 calories, entraînez-vous pendant une demi-heure et mangez 250 calories de moins. À la fin de la journée, ce sont juste des calories par rapport aux calories brûlées », explique Braganza.
La méthode
Inspirée par son travail avec Alba, Braganza a mis au point une méthode d'entraînement appelée la méthode d'entraînement 321, qu'elle a conçue pour préparer rapidement et efficacement son action et celle des autres Hollywood-ites.
«Mon entraînement de signature combine des éléments qui me semblent nécessaires pour atteindre des objectifs de perte de poids et de tonification», explique Braganza. «Il y a trois segments cardio, deux circuits de musculation et un élément central pour composer l'entraînement d'une heure. Tout est organisé pour maintenir la fréquence cardiaque élevée, la combustion des calories et la construction musculaire!
La clé est également de garder les choses en place, même si vous ne pouvez pas vous rendre à une salle de sport tous les jours. Ou tous les deux jours.
Si vous ne ressentez pas l'intensité, il y a de fortes chances que vous ne vous poussiez pas assez fort.
La clé pour savoir si vous êtes sur la bonne voie avec l'intensité est de surveiller votre fréquence cardiaque à l'aide d'un moniteur de fréquence cardiaque pour vous assurer que vous vous entraînez dans la zone. »
«Il est important de rester actif presque tous les jours et d'intégrer 20 minutes par jour d'entraînement à domicile ou de marche», suggère Braganza.
Explique toutes ces photos de Jessica qui se promène, avec ou sans ses petits, en s'assurant qu'elle garde les choses en mouvement et qu'elle adie les calories excédentaires.
Le butin
Jessica Alba dans un litSi nous devions le faire, nous devions absolument choisir une partie du corps de Jess qui se démarque (sans jeu de mots, bien sûr), ce serait son butin.
Alors, qu'est-ce que Braganza a à dire à ce sujet?
«Les fessiers sont un gros muscle; ils deviennent souvent inactifs en raison de notre mode de vie sédentaire », explique-t-elle.
Son principal conseil est de faire un effort conscient pendant l'entraînement pour se connecter au muscle et le contracter lors des mouvements. «Vous devriez le sentir se resserrer lorsque vous faites des squats, des step-ups, des coups de pied et des fentes. Serrez les fessiers tout au long du mouvement », suggère l'entraîneur d'Alba.
Ça vaut vraiment la peine, euh, tiré, tu ne crois pas?
Hot Mommy Management
Une bonne gestion du temps est essentielle pour atteindre tous nos objectifs. Cela comprend nos objectifs de régime d'entraînement et Jessica Alba n'est pas différente lorsqu'il s'agit d'équilibrer ses obligations professionnelles et familiales avec son temps de fitness.
Pour cette poussée ultime, elle pense à ses deux jeunes filles et à l'importance de rester en bonne santé et forte pour elles.
En plus de s'assurer qu'elle s'intègre dans ses séances d'entraînement, Alba mange sainement en préparant ses propres repas, en se concentrant sur les aliments biologiques, aussi souvent que possible.
"Je ne mange pas beaucoup d'aliments transformés. Je ne mange jamais de fast-food et je ne mange ni ne bois rien de riche en sucre », explique Alba. «Je m'en tiens principalement aux aliments biologiques - beaucoup de légumes et de fruits.»
Sur un plateau de tournage, où elle fait face à d'innombrables heures de travail devant la caméra, elle se lève une demi-heure plus tôt pour faire de l'exercice.
Pourtant, elle ne sous-estime pas l'importance du repos, s'appuyant principalement sur les merveilleux pouvoirs de guérison des siestes.
«Essayez de profiter au maximum des siestes et buvez beaucoup d'eau», ajoute Alba. "Et mangez bio et frais autant que possible parce que vous voulez mettre des choses dans votre corps qui vont l'aider à fonctionner."
Dévouement, planification appropriée, faire les bons choix et s'y tenir est là où il en est!
Nous savons que cela fonctionne pour Jessica Alba, maintenant, la question est, êtes-vous prêt à le faire fonctionner pour vous-même?
Avant de commencer un programme d'exercice, il est recommandé de consulter d'abord un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié. Un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé peut déterminer quel type d'exercice, la fréquence et l'intensité conviennent à chaque individu.Un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé peut être en mesure de recommander un programme d'exercice qui répondra aux préoccupations et aux besoins de santé spécifiques d'une personne.
Photo de couverture: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
