Avez-vous une dépendance de facebook? Les médias sociaux sont une chose merveilleuse, mais les gens peuvent parfois pousser trop loin leur amour de rester connectés.
Que pouvez-vous faire lorsque vous vous retrouvez connecté à votre smartphone et que vous consultez Facebook toutes les quelques minutes? Vous pouvez vérifier votre niveau de dépendance à Facebook sur Outmeal's Quizz.
Les gens aiment leurs gadgets; cela ne fait aucun doute. Et grâce aux smartphones et tablettes, nous pouvons rester en contact avec des personnes du monde entier en un seul clic - ou plutôt, avec la mise à jour d'un statut Facebook. Cependant, beaucoup pensent que les gens vont trop loin et certains pensent que nous sommes trop attachés à nos téléphones et autres jouets technologiques. Ils ont peut-être raison.
Être trop dépendant de Facebook et d'autres sites de médias sociaux peut souvent avoir un impact négatif sur votre vie «réelle». Les amis peuvent se sentir rejetés lorsque vous préférez parler à des gens dans le cyberespace plutôt qu'à ceux qui sont assis à côté de vous à l'happy hour. Votre relation pourrait souffrir si vous vous retrouvez à lire Facebook au lieu de vous blottir avec votre partenaire. Votre travail pourrait également souffrir si vous étiez surpris à regarder votre téléphone au lieu de faire votre travail un peu trop souvent. Donc, si vous vous trouvez dans cette situation, que faites-vous?
Eh bien, vous avez réduit les médias sociaux pour un. Mais pour ceux qui ont du mal à le faire, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à briser votre dépendance à Facebook:
# 1 Reconnaissez votre problème
Vous trouvez-vous en train de regarder Facebook à des moments inopportuns? Peut-être pendant que vous êtes aux toilettes - où votre téléphone pourrait-il finir par aller nager? Ou peut-être que vous vous mettez vous-même et les autres en danger parce que vous ne pouvez pas imaginer rester assis pendant deux minutes à un feu sans une sorte d'engagement sur les réseaux sociaux? Vous pourriez même avoir un «trouble de dépendance à Facebook».
Si votre utilisation des médias sociaux est allée aussi loin, réalisez que vous avez un problème et résolvez de le résoudre. Il n'y a rien à avoir honte. Croyez-moi: vous n'êtes pas seul dans ce domaine. Pas du tout.
Ensuite, prenez des mesures pour arrêter votre dépendance à Facebook. Comment tu fais ça?
# 2 Examinez les raisons de votre dépendance à Facebook
Votre travail est-il si ennuyeux que vous devez constamment consulter Facebook juste pour passer la journée? Bien sûr, l'enregistrement de temps en temps est très bien - surtout lorsque vous vous arrêtez du travail. Mais si vous le vérifiez même lorsque vous avez un tas de travail à faire, eh bien, peut-être devriez-vous réfléchir aux raisons pour lesquelles vous n'aimez pas votre travail. Peut-être que ce n'est pas assez difficile pour vous? Ou peut-être que vous ne vous sentez pas apprécié là-bas et que vous réconfortez vos amis tout au long de la journée? Quoi qu'il en soit, identifiez les raisons pour lesquelles vous regardez Facebook autant que vous, et essayez de résoudre le problème sous-jacent qui le provoque.
Si vous trouvez que vous partagez des choses afin de rendre les gens jaloux ou que vous cherchez à vous rassurer, éloignez-vous de Facebook et cherchez à réparer votre propre vie. Arrêtez-vous et réfléchissez avant de partager quoi que ce soit. Suis-je en train de partager cela parce que je veux le partager avec d'autres pour les bonnes raisons? Ou est-ce que je le partage pour me sentir mieux dans ma peau?
Si c'est le dernier, vous voudrez peut-être envisager de vous éloigner un peu.
# 3 Définir des limites pour Facebook
La première chose que vous devez faire est d'essayer d'éviter Facebook, sauf à des moments prédéterminés. Peut-être que vous vous fixez une limite que vous ne pouvez lire Facebook que pendant votre pause déjeuner, ou peut-être juste avant de vous coucher pendant que votre partenaire se brosse les dents. Assurez-vous simplement de respecter ces limites - et de ne pas tricher.
# 4 Rangez le téléphone
Si cela ne fonctionne pas parce que vous vous surprenez à regarder Facebook alors que vous ne le voulez pas, vous devrez peut-être ranger complètement votre téléphone. Ayez quelques heures chaque nuit où vous ne vérifiez pas votre courrier électronique, ne lisez pas Facebook ou ne vous inquiétez pas de passer au niveau supérieur sur Candy Crush. Éloignez-vous un peu de toute technologie.
# 5 Obtenez une assistance numérique
S'il n'est pas possible de s'éloigner de votre ordinateur, téléchargez un programme qui restreint l'accès à Facebook pendant certaines périodes. Bien sûr, vous gardez toujours le contrôle, mais c'est un doux rappel que "Hé, vous n'êtes pas censé être ici!"
Un programme que vous pouvez consulter s'appelle simplement Cold Turkey. Cela vous aidera à limiter votre accès aux sites de médias sociaux pendant une durée déterminée.
# 6 Demandez de l'aide
Demandez à vos amis et aux membres de votre famille de vous rappeler doucement lorsque vous consultez trop souvent Facebook. Il est probable que vous ne réalisiez même pas que vous le faites - c'est tellement ancré dans votre routine quotidienne. Peut-être qu'un rappel de temps en temps vous aidera à vous tenir responsable.
# 7 Go Cold Turkey
Si le pire vient au pire, supprimez l'application de votre téléphone ou désactivez complètement votre compte. Vous pouvez toujours récupérer l'application et la réactiver après une pause de Facebook. Ce ne sont pas des correctifs permanents, mais ils pourraient vous montrer tout ce que vous manquez en étant collé au Book of Face.
Tout se résume à la qualité de vie. Tirez-vous vraiment le meilleur parti de votre vie en la dépensant en ligne? Au lieu de vous concentrer sur ce que font les autres ou sur ce que les autres pensent de votre vie, reculez et apprenez à apprécier votre vie. Après tout, vous n'en avez qu'un et vous constaterez peut-être que plus vous vous éloignez de Facebook, plus il est facile de rester à l'écart.
