Fatigué des inconvénients, de la nature publique impersonnelle et des frais de votre salle de sport locale? Découvrez 10 brûleurs de graisse premium qui écraseront totalement vos anciennes séances de gym ennuyeuses.
Quel est le plus gros obstacle pour vous mettre en forme? Serait-ce le gymnase dans lequel vous vous entraînez, ce supermarché infusé de sueur qui vous promet tant d'avantages spectaculaires - pour un prix? La vérité est que vous n'avez pas à débourser votre argent durement gagné chaque semaine et à passer votre temps précieux à faire la navette juste pour faire la queue pour regarder sans but un écran de télévision tout en soufflant et en soufflant sur un tapis roulant.
Si votre objectif est de perdre du poids, il existe de meilleures façons. En voici 10:
# 1 HIIT The Field
La sourceEntraînement à l'intervalle de haute intensité non seulement brûle une tonne de calories, il accélère votre métabolisme et déclenche la libération d'hormones anabolisantes. Sortez sur un terrain plat avec un chronomètre. Faites un jogging lent de 2 minutes, puis sprintez comme si votre vie en dépendait pendant 20 secondes (imaginez que vous êtes poursuivi par un Rottweiler). Maintenant, marchez pendant 10 secondes. Répétez 7 fois de plus.
# 2 Promenez-vous en soirée
30 minutes après le dîner, faites une promenade de 30 minutes autour du pâté de maisons. Essayez-le une fois et vous découvrirez à quel point vous vous sentirez plus vivant que si vous aviez blobé devant le téléviseur. Au cours de la semaine, vous brûlerez également environ 2 000 calories.
# 3 Allumez le téléviseur
Glissez d'abord un DVD d'entraînement premium. Vous pouvez soit faire une routine complète de 6 semaines avec un programme de premier ordre comme P90X ou Folie ou ajoutez simplement une ou deux séances d'entraînement chaque semaine dans le cadre d'un programme holistique.
# 4 Faites une randonnée
Le fait même que vous soyez à l'extérieur, absorbant les rayons du soleil et profitant des effets rafraîchissants d'une légère brise plutôt que de la transpirer sous la lumière artificielle et un ventilateur électrique, a un facteur de bien-être impossible à quantifier. Ce que les scientifiques savent, c'est que l'exercice à l'extérieur réduit l'incidence des maux de tête après l'entraînement, améliore la libération d'endorphine et améliore la forme cardiovasculaire. Monter et descendre toutes ces collines est également un brûleur de calories efficace.
# 5 Boot Camp It
Les cours de fitness en groupe en plein air cochent toutes les cases - vous vous entraînez en pleine nature, vous êtes mis au défi à votre niveau, vous avez vos pairs et un entraîneur qualifié pour vous motiver et vous pousser et vous obtiendrez même des conseils nutritionnels .
# 6 Go Aqua
La sourceTout ce que vous faites dans l'eau demande six fois plus d'efforts que sur terre. La grande chose, cependant, est que le faire dans l'eau enlève toute la pression sur vos articulations. La natation est également un fantastique brûleur de calories. L'aquagym est un excellent moyen d'obtenir un entraînement de résistance sans impact.
# 7 Gamefy votre séance d'entraînement
Il existe une application pour tout, y compris pour transformer votre entraînement en un jeu passionnant et stimulant. L'une des meilleures applications pour transformer votre entraînement en jeu est Fitocratie, ce qui vous permet de progresser à travers les niveaux tout en négociant votre chemin à travers une aventure de défi physique qui est adaptée à votre type d'exercice spécifique. Il vous incitera à terminer votre entraînement puis vous présentera des quêtes qui vous permettront de vaincre vos adversaires ainsi que vos peurs.
# 8 Rejoignez une équipe sportive
Ce n'est pas parce que vous n'êtes plus à l'école que vous êtes trop vieux pour savourer la joie du sport. Non seulement rejoindre une équipe sportive remaniera votre vie sociale, mais cela ravivera vos jus de compétition tout en brûlant les graisses comme un fou.
# 9 Kayak Your Fat Away
La sourceLe kayak offre un entraînement génial pour vos épaules, votre dos, vos bras et vos muscles de base. Cela accélérera votre métabolisme, tout en brûlant environ 500 calories par heure. Et une fois que vous l'essayez, vous découvrirez qu'il n'y a rien de plus sereinement apaisant qu'un kayak tôt le matin sur un lac pittoresque.
# 10 S'entraîner pour un événement
Sortez de votre zone de confort et engagez-vous à courir 10 miles en 3 mois ou à relever un défi de vélo de 40 miles. Heck, allez-y et inscrivez-vous pour un marathon. Cela peut vous faire peur, mais cela vous motivera également à commencer la formation pour accomplir la tâche. Plus vous en parlerez, plus vous serez obligé de suivre.
Sortir de l'environnement artificiel stérile et surpeuplé du gymnase pour les grands espaces vous permettra de donner à votre corps et à votre esprit une cure de jouvence. Les idées présentées où, lorsqu'elles sont appliquées en combinaison, écraseront totalement votre ancienne routine de gym ennuyeuse. Alors, ne pensez-vous pas qu'il est temps que vous profitiez de la solution de fitness sans gym?
Photo de couverture: www.weheartit.com
