Si vous êtes dans une de ces humeurs où vos yeux peuvent transformer tout ce que vous regardez en une boule de feu, il est peut-être temps de relâcher votre tension et de recommencer à vous transformer en la personne aimante et attentionnée que vous étiez autrefois.
Détestez-vous le monde aujourd'hui? Les gens sont-ils nerveux et le travail menace-t-il votre santé mentale? Souhaitez-vous donner quelque chose pour retourner dans votre chambre, fermer la porte et verrouiller tout le monde?
Quand la vie vous tient dans une position d'étranglement, il est difficile de se promener avec le sourire aux lèvres. Vous êtes triste ou en colère et vous n'arrivez pas à trouver l'énergie pour vous en sortir.
Cependant, si vous ne faites rien pour revenir à un meilleur état d'esprit, vous ne pourrez que prolonger l'effet et vous rendre misérable dans le processus.
Il est temps pour vous de vous sortir de votre mauvaise humeur et de recommencer à profiter de la vie. Comment, demandez-vous? Voici dix options à considérer:
# 1: Appel à sauvegarde
Si vous vous sentez prêt à arracher la tête de quelqu'un, il est temps d'appeler du renfort. Et, qui mieux pour vous parler et vous aider alors un copain proche?
Parfois, vous avez juste besoin de vous évacuer; sortez tout ce qui vous passe par la tête. Une fois que vous lui avez donné une voix, cela peut ne pas sembler aussi débilitant et négatif.
En outre, un ami peut être en mesure de vous donner une nouvelle perspective sur la situation qui n'est pas aussi sombre que celle que vous avez en ce moment.
# 2: Perdez-vous dans la vie de quelqu'un d'autre
Si votre vie actuelle vous déprime, il est peut-être temps de vous perdre chez quelqu'un d'autre. Non, vous n'avez pas besoin de changer votre identité ou de commencer une existence souterraine (bien que cela puisse ne pas sembler une mauvaise idée si vous réal faute), mais vous avez d'autres options.
Pour faire une pause dans tout ce qui vous tourmente et vous faire sentir méchant, ce n'est pas une mauvaise idée de lire un livre ou de regarder un film dans lequel vous pouvez vous perdre.
Que ce soit un suspense qui vous garde sur le bord de votre siège ou une romance qui fait vibrer votre cœur, cela vous fera du bien de sortir momentanément de votre monde - et dans celui de quelqu'un d'autre.
# 3: Débranchez-vous
Lorsque vous êtes au bout de votre corde, il est facile de se sentir dépassé. Et, si vous êtes à l'écoute de votre téléphone portable, des médias sociaux, du courrier électronique et de toute autre avenue où d'autres peuvent vous joindre à chaque seconde de chaque minute, vous gonflez probablement les sentiments négatifs.
Donnez-vous de la place pour respirer en débranchant ou en éteignant tous les appareils électroniques de votre vie. Cela peut être un peu de peur au départ, mais vous apprendrez à apprécier et à apprécier le calme et la tranquillité qui en résultent.
De plus, si c'est important, quelqu'un vous laissera un message que vous pourrez retourner rapidement - une fois que vous aurez relâché le gremlin en vous.
# 4: Fuyez
Rappelez-vous quand vous étiez enfant et que les choses sont devenues difficiles? Vous avez peut-être pensé que la meilleure solution était de simplement fuir et recommencer, non?
Eh bien, vous ne pouvez certainement pas fuir votre vie (en fait, vous le pouvez, mais cela entraînerait un tout nouveau monde de problèmes), mais vous recevrez de grands avantages si vous sortez au moins courir ou marcher.
L'air frais et un peu d'activité physique peuvent faire beaucoup pour rétablir l'équilibre mental.
# 5: Faire grève
la sourcePrendre le rôle de mère et / ou d'épouse signifie que vous portez probablement plusieurs chapeaux. Bien que ce soit formidable de prendre soin de votre famille, vous pouvez parfois vous sentir mal apprécié et pris pour acquis. Les deux ont tendance à vous donner envie de jeter vos mains en l'air et de crier: «J'arrête!»
Au lieu d'orpheliner vos enfants et de divorcer de votre mari, vous feriez mieux de simplement faire grève un peu. Boycottez la lessive et la vaisselle. Ignorez la poussière et détournez le regard des mauvaises herbes qui dépassent vos plates-bandes.
Bien sûr, vous ne pouvez pas ignorer ces choses pour toujours, mais un ou deux jours de congé peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour rajeunir (et pour que les autres réalisent combien vous faites pour eux).
# 6: Secouez votre butin
La musique a une façon de tonifier votre âme. Il vous aide à relâcher la tension d'une manière spirituelle et apaisante.
Après tout, il n'y a rien de mieux que de danser sur une chanson qui vous relie si profondément que vous auriez pu l'écrire vous-même.
Lorsque la vie vous semble trop lourde et que votre attitude reflète vos difficultés, il est temps de faire monter votre musique préférée et de la laisser bouger comme si vous étiez la star du clip. Vous sentirez le stress et la tension quitter votre corps - tout en améliorant les performances de votre vie.
# 7: Dites à quelqu'un
la sourceD'accord, vous ne pouvez pas simplement contester des insultes et des obscénités à tous ceux qui croisent votre chemin, mais vous pouvez toujours dénoncer quelqu'un de manière non blessante. Comment?
Écrivez-leur une lettre. Exprimez tous vos sentiments sur papier. Soyez aussi méchant et aussi impitoyable que vous le souhaitez. Ensuite, brûlez-le. Vous aurez dit ce que vous aviez besoin de dire qui remonte automatiquement le moral, mais vous l'avez fait de manière à ce que personne ne se blesse. C’est une situation gagnant / gagnant.
# 8: Prenez des vacances mentales
Peut-être que vous ne pouvez pas faire vos valises et aller sur une belle île chaude pendant une semaine, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre de petites vacances mentales. Après tout, tant qu'une partie de vous obtient des vacances, vous en bénéficierez toujours.
Allumez une bougie parfumée à la noix de coco, versez-vous une boisson fruitée et augmentez la chaleur. Fermez les yeux, mettez de la musique hawaïenne et faites comme si vous bronziez sur une plage. Demandez à un fan de souffler la brise de l'océan sur vous pendant que vous profitez de votre temps loin de la réalité.
# 9: Chouchoutez-vous
la sourceUne des raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas aussi bien est que vous ne vous sentez pas pris en charge. Peut-être que votre conjoint est trop occupé pour remarquer que vous êtes en vie ou que vous avez été tellement préoccupé par le travail que vous avez à peine pris le temps de déjeuner, sans parler de prendre une pause bien méritée.
Un peu de bien-être vous aidera beaucoup à retrouver votre bonne humeur. Et, si personne d'autre ne le fera, vous devez le faire vous-même. Planifiez un massage, une manucure ou une pédicure. Faites-le strictement parce que vous le voulez - et le méritez.
# 10: Retournez au lit
Vous ne voulez certainement pas passer toutes vos journées difficiles au lit, mais si vous êtes fatigué, vous n'êtes pas très bon de toute façon. Vous ne pouvez brûler la bougie aux deux extrémités que si longtemps avant de ressentir les effets.
Faire une sieste lorsque vous êtes épuisé vous aidera à améliorer votre humeur car c'est pendant le sommeil que votre corps se guérit et rajeunit son énergie. Utilisez-le comme une opportunité de faire le plein de votre réservoir de gaz émotionnel afin que vous soyez prêt pour tout ce qui vous arrive.
Vous ne pouvez pas être positif tout le temps, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour travailler d'une humeur négative. Pourquoi rester misérable et entrejambe si vous n’êtes pas obligé? Ce n'est pas amusant - pour vous ou quelqu'un d'autre.
