Commencez la nouvelle année avec une nouvelle ardoise fraîche et nettoyez votre corps en pratiquant le yoga. Ces poses de yoga vous aideront à vous donner la détox dont vous avez besoin pour un démarrage positif.
Pourquoi vos résolutions du Nouvel An échouent
C'est le début de la nouvelle année et tout le monde prend des résolutions pour la nouvelle année, ils ont toutes les bonnes intentions de garder - suivre un régime strict pour perdre du poids après Noël, une cure de désintoxication liquide uniquement pour tout le corps, aller au gymnase plus , et renoncer définitivement au chocolat et au sucre!
Nous avons tous tel bonnes intentions, mais nos attentes personnelles sont souvent trop élevées, et c'est précisément parce que nous nous fixons des objectifs irréalistes qui nous privent généralement de quelque chose ou nous font faire quelque chose que nous ne voulons pas particulièrement faire, que nous finissons par échouer et nous sentir mal sur nous-mêmes.
Pourquoi le yoga est-il la résolution parfaite du nouvel an?
Le yoga ne vous oblige pas à abandonner quoi que ce soit, ni à travailler si dur que vous redoutez chaque semaine face à votre tapis. Ce qui est fait, c'est vous aider à étirer tous vos membres, à vider votre esprit de toutes les pensées stressantes et contaminantes, à vous aider à vous concentrer et à vous sentir rajeuni et prêt à accomplir tout ce que vous devez faire!
Est-il facile d'intégrer le yoga dans votre vie quotidienne?
Le yoga est si facile à intégrer dans votre routine quotidienne que c'est certainement l'une des résolutions que vous ne finirez pas par abandonner, surtout une fois que vous commencerez à ressentir les vibrations positives et les avantages de votre routine de yoga quotidienne ou hebdomadaire.
La grande chose au sujet du yoga est qu'il ne nécessite pas beaucoup d'espace ou beaucoup d'équipement car tout ce dont vous avez besoin est l'espace au sol pour un tapis de yoga, et les tapis sont peu coûteux. De plus, vous pouvez choisir l'intensité à laquelle vous pratiquez, car le yoga consiste à avoir une relation personnelle avec votre propre corps et à la développer à votre rythme.
Vous pouvez pratiquer pendant une courte période le matin, ce qui peut s'intégrer à votre routine quotidienne avant le travail et vous donner une sensation d'énergie et de concentration. Ou vous pouvez choisir d'aller à un cours de yoga une fois par semaine, peut-être le week-end ou le soir où vous pouvez pratiquer avec un instructeur et d'autres yogis pour vous motiver. Tu choisis!
Comment le yoga peut-il aider à détoxifier votre corps?
Le yoga concerne la relation et la connexion entre votre corps et votre esprit. Vous vous déplacez consciemment à travers une séquence de postures corporelles conçues chacune pour étirer et renforcer différentes zones, en utilisant des techniques de respiration, qui remplissent votre corps d'air et d'espace, vous faisant vous sentir propre et plus flexible. Plus vous respirez d'air frais, plus vous expirez d'air ancien! Lorsque nous respirons normalement, nous n'utilisons pas nos poumons à leur pleine capacité, de sorte que l'air dans notre corps n'obtient pas un cycle complet à chaque respiration normale. La respiration profonde change cela, et vous fait également sentir plus conscient de l'espace que vous avez à l'intérieur de votre corps et du potentiel de votre corps à s'étirer davantage. Après une bonne séance de yoga, vous pouvez vous sentir complètement aligné et «ouvert» - nettoyé.
Trois postures de yoga pour votre détox du nouvel an
La source- Pli vers l'avant à jambes larges (avec une torsion) - Placez vos jambes à environ trois à quatre pieds de distance avec vos pieds vers l'avant et légèrement vers l'intérieur. Portez votre main gauche à votre ante ou tibia droit, pliez votre corps au niveau du pli de la hanche au lieu d'arrondir votre dos et tendez votre main droite vers le plafond, en vous penchant en arrière. Si cela vous fait du bien, restez dans cette position. Ou vous pouvez plier votre coude droit, et en tenant le haut de votre cuisse gauche, penchez-vous en arrière. Maintenez la position pendant cinq respirations profondes, puis remontez avant de répéter de l'autre côté. C'est un excellent moyen d'étirer vos ischio-jambiers serrés et de tordre toute tension de votre dos, favorisant la flexibilité et vous faisant vous sentir plus léger, moins immobile et plus agile.
- Répétitions de torsion élevée - Debout au bas de votre tapis, amenez votre pied gauche en avant dans une fente haute, de manière à former un angle droit avec votre genou plié. Inspirez pour redresser vos jambes et soulevez vos bras haut, en sentant l'étirement le long des côtés de votre corps. Maintenant expirez, redescendez à haute fente et tournez, atteignant votre bras droit en avant et votre bras gauche en arrière. Inspirez ensuite au centre. Faites-en entre dix et vingt avant de répéter de l'autre côté. Il testera votre force, allongera vos muscles et augmentera votre rythme cardiaque.
- Chien orienté vers le bas - De la position de l'enfant où vous êtes à genoux sur votre tapis, les bras tendus vers le bas et les mains fermement enfoncées dans le tapis, les doigts écartés, levez les hanches vers le ciel afin que votre corps forme une forme de V à l'envers. Assurez-vous que vous vous concentrez sur le maintien du dos droit et poussez fermement les talons de vos pieds dans le tapis comme vos mains pour vous donner une meilleure mise à la terre et améliorer votre force. Cette pose de repos vous laissera une sensation de lecture pour terminer votre pratique de yoga bien étirée, forte avec votre sang qui circule dans votre corps.
Parlez-nous de vos objectifs de yoga du Nouvel An!
Inspirez-nous de vos résolutions du Nouvel An. Comment avez-vous intégré le yoga dans votre vie l'année dernière et quel effet cela a-t-il eu sur vous? Comment comptez-vous maintenir ou faire avancer votre pratique du yoga cette année? Partagez vos conseils inspirants avec d'autres yogis OrandaStyle!
