Pourquoi certaines femmes ont des règles plus douloureuses que les autres? La réponse pourrait être une déshydratation interne chronique. Voici le moyen le plus simple de réduire les crampes menstruelles.
Beaucoup de femmes souffrent de déshydratation interne chronique parce que nous ne pouvons pas rester hydratées. Les organes sont enflammés, ce qui rend le tissu musculaire plus sensible à la douleur et à la douleur.
Une de mes bonnes amies, qui n'a jamais de crampes, dit qu'elle consomme de l'eau supplémentaire au cours de ses règles; la seule fois où elle a eu des crampes, elle sait qu'elle n'a pas bu assez d'eau. Elle a avalé un tas d'eau et c'est parti. Cependant, rester hydraté ne se résume pas à ce que la plupart des gens pensent. Beaucoup de choses dans notre alimentation nous déshydratent.
Le sucre se déshydrate
Le sucre raffiné est un diurétique, mais la plupart des gens ne le savent pas. Fondamentalement, cela signifie que cela nous fait pipi plus, mesdames. Nous pourrions boire toute l'eau du monde, mais le sucre dans notre alimentation ne nous permet pas de garder une partie de cette eau dans notre corps.
Le soda, le chocolat, les desserts et la pompe à sucre que nous ajoutons à nos frappuccinos au caramel aggravent nos crampes! Essayez de passer au miel cru, qui est plein de minéraux, et si vous avez envie de quelque chose de sucré, recherchez des fruits.
La caféine se déshydrate
La caféine est également extrêmement déshydratante. Une femme que je connaissais a bu du thé glacé toute la journée et a commencé à s'évanouir au hasard. Elle ne savait pas qu'elle avait déshydraté ses organes de façon chronique. Chaque fois qu'elle cherchait un thé glacé désaltérant, non seulement cela allait lui donner plus soif, mais cela faisait des ravages sur les tissus de ses organes internes. Oui!
Les boissons énergisantes peuvent être remplacées par des smoothies superalimentaires, qui sont pleins de nutriments qui nous donnent de l'énergie. Les adultes ne devraient pas avoir plus de 100-200 milligrammes de caféine par jour, ce qui ne représente pas plus d'une ou deux tasses. Ne vous méprenez pas: j'aime mon café, mais je le garde sous contrôle.
L'alcool se déshydrate
Bien que celui-ci soit assez évident, nous n'avons peut-être pas fait le lien entre notre vin et nos crampes. L'alcool est extrêmement déshydratant, et si vous avez l'habitude d'avoir un verre de vin avec notre repas, ou plus d'un, cela pourrait aggraver vos crampes.
Essayez de passer à l'eau gazeuse pendant un mois et voyez comment vos crampes s'améliorent. Beaucoup d’entre nous prennent juste une pilule en espérant que nos crampes ne seront pas assez graves pour nous faire ramper dans le lit, mais en fin de compte, nous souffrons; si nous sommes plus prudents avec notre alimentation, nous pouvons contrôler beaucoup plus ces crampes embêtantes.
Les fruits et les légumes crus contiennent plus d'eau hydratante
Les fruits qui ont une forte teneur en eau - comme les melons, les pommes, les oranges, l'ananas, les poires, les prunes, les mangues, les raisins et les baies - peuvent nous aider à rester bien hydratés bien mieux que l'eau potable.
Certains légumes sont également très hydratants. Le céleri et les concombres ainsi que les épinards et le chou frisé contiennent de l'eau. La raison pour laquelle manger des fruits et légumes est plus hydratante que l'eau potable est parce que les molécules d'eau sont contenues dans une substance gélatineuse qui reste dans votre tube digestif plus longtemps que l'eau seule.
Toutes les eaux ne sont pas créées égales
Tout d'abord, vous ne voulez pas faire tomber un tas d'eau d'un coup. Vous allez simplement faire pipi. Essayez de boire de petites quantités tout au long de la journée. Certaines eaux restructurées, appelées micro-grappes, sont plus hydratées.
Les molécules d'eau sont plus proches les unes des autres avec moins d'air entre elles, vous pouvez donc boire moins d'eau mais être plus hydraté. Vous remarquerez à quel point ce type d'eau est lisse. Vous pouvez l'acheter dans un magasin.
Les réserves d'eau, en particulier, sont un excellent endroit pour acheter de l'eau car les toxines sont filtrées et elles ajoutent généralement les minéraux naturels également. L'eau du robinet n'est pas très hydratante et elle est acide. La plupart des eaux en bouteille ne sont que de l'eau du robinet acide, mais personne ne le sait. Recherchez de l'eau artésienne alcaline si vous achetez des bouteilles ou allez dans un magasin d'alimentation en eau.
Regardez votre style de vie
Notre corps est composé de nombreux systèmes complexes qui ont besoin d'un équilibre sain de relaxation, de nutriments, d'eau et d'exercice. L'équilibre est essentiel, alors essayez de faire au moins 20 minutes d'exercice chaque jour, ce qui augmentera votre fréquence cardiaque pour faire pomper votre sang dans tout votre corps et augmenter l'oxygène dans votre sang. Cela aidera à stimuler votre digestion et à réduire l'inflammation qui peut augmenter les crampes menstruelles en raison d'une accumulation toxique dans le sang.
Faites-en une habitude quotidienne
N'oubliez pas que notre corps change avec le temps, vous ne pouvez donc pas simplement boire de l'eau lorsque vous avez des crampes et vous attendre à ce qu'elles disparaissent. Vous devez en faire une chose quotidienne et, au fil du temps, les cellules de votre corps s’hydrateront. Vous deviendrez plus hydraté au bout de quelques jours, mais ces habitudes peuvent prendre un certain temps à vraiment adopter.
Il y a beaucoup à penser: nous avons parlé de manger des fruits et légumes à forte teneur en eau, de réduire le sucre, l'alcool et la caféine et de boire de l'eau restructurée alcaline en petites quantités tout au long de la journée. Faites-le pendant quelques mois, et au fil du temps, vous remarquerez la différence à mesure que votre corps change. Essayez de boire au moins deux litres d'eau chaque jour pour rester suffisamment hydraté.
Écoutez votre corps
N'oubliez pas de laisser votre corps se reposer lorsqu'il se sent fatigué. Nous devons respecter notre corps et ne pas ignorer ce que nous ressentons.Si nous nous adaptons aux besoins de notre corps et regardons notre peau et nos cuticules, cela peut indiquer si nous sommes, en fait, déshydratés. Il s'agit ici de l'amour de soi, et peut-être que les mauvaises crampes sont nos corps qui nous disent de nous aimer davantage.
Il s'agit d'informations importantes à partager avec d'autres femmes. Ils pourraient être sauvés d'une douleur inutile. Il est encourageant de savoir que notre alimentation et notre mode de vie peuvent changer nos crampes. Il est bon de savoir que nous ne devons pas dépendre de pilules pour nous protéger de la douleur.
Gardez à l'esprit que vos hormones joueront également un rôle dans ce domaine, donc la gestion du stress vous aidera également. L'exercice régulier et beaucoup d'entre eux vont être un autre élément crucial pour réduire vos crampes. Il n'y a pas de solution miracle, mais l'aspect déshydratation est celui qui est le plus souvent négligé.
