Même si nous avons tous déjà entendu ces avertissements, il est toujours difficile pour nous de renoncer à nos boissons préférées. Je connais cette lutte de première main.
À ce jour, vous avez probablement vu la vidéo populaire circuler où quelqu'un a fait bouillir une bouteille de soda dans une casserole et s'est retrouvé avec quelque chose de vraiment sinistre. Il y a tellement d'études sur les dangers de boire des boissons à base de sucre tous les jours.
J'ai toujours su que mon obsession du soda était une habitude malsaine, et pourtant cela ne m'empêchait pas parfois de descendre deux canettes en une seule séance.
Chaque fois que je sortais dîner avec des amis, je frappais fort ces recharges illimitées de boissons gazeuses. Je boirais assez d'eau pour continuer, mais je me faufilerais toujours dans un Sprite si j'avais le choix.
La partie la plus étrange à ce sujet est que lorsque je suis à la maison, il n'y a pas d'option de soda. Les seules boissons dont j'ai un approvisionnement illimité sont l'eau et le thé. Alors pourquoi est-ce que je ne pouvais pas choisir de boire autre chose qu'une canette au déjeuner tous les jours? Garder le soda hors de la maison ne suffisait pas à éviter mon besoin constant de le boire quand je sortais, ce qui me donnait l'impression que vouloir changer mon style de vie ne serait pas aussi simple que tout le monde le prétendait.
La lecture de tous les effets nocifs du soda sur le corps était le réveil dont j'avais besoin. Des calories vides aux risques graves pour la santé tels que les maladies cardiaques et hépatiques, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles l'abandon du soda vous sera finalement bénéfique.
Premier jour: lundi
La sourceJe savais qu'essayer de stopper mon obsession de la dinde froide me donnerait envie de la boire encore plus, alors j'ai fait un plan pour m'en sevrer lentement. J'ai toujours une tasse de thé sans sucre ajouté le matin.
Pour me préparer à ce que je pensais être une tâche exténuante, je me suis dit que je remplacerais cette canette de soda au déjeuner par une autre tasse de thé. De cette façon, si je buvais du soda avec mon dîner plus tard, je me sentirais moins coupable. La minute où j'ai réalisé que le déjeuner approchait, j'ai redouté de commencer le défi. Il est difficile pour moi de manger sans avoir un verre à portée de main, donc je ne savais pas si je craquerais à la dernière minute.
Quand le showtime est arrivé, ce n'était pas aussi mauvais que je le pensais. Parce que je prenais toujours la même quantité de caféine, je n'ai pas vraiment senti de différence.
Cela m'a donné la certitude que cela porterait ses fruits à long terme. Cependant, je savais que je devais faire plus que simplement remplacer une de mes boîtes de soda quotidiennes par du thé.
Troisième jour: mercredi
Mes deux premiers jours se sont déroulés sans accroc, ce qui, je l'avoue, m'a rendu un peu arrogant. Je fais habituellement des plans avec mon meilleur ami le mercredi (plans qui impliquent presque toujours de la nourriture) et cette journée n'était pas différente.
Fraîchement sorti de mon succès de deux jours, j'étais plutôt certain que tout se passerait bien à partir de maintenant. Après tout, si je pouvais passer le déjeuner sans boire de soda, à quel point serait-il difficile de faire de même le soir?
J'ai fini par devoir travailler plus longtemps que prévu et je courais un peu tard. Pour battre la foule après le travail, mon meilleur ami a décidé qu'il serait plus facile et plus rapide de prendre une table que d'attendre que j'y arrive.
Quand j'y suis finalement arrivée, j'ai remarqué qu'elle avait déjà mis l'apéritif car nous obtenons toujours la même chose, peu importe où nous allons. Réalité: vous ne pouvez jamais vous tromper avec des quesadillas alléchantes ou une délicieuse trempette aux épinards.
Bien sûr, elle me commandait un Sprite alors que je me dirigeais vers notre table et j'ai presque été ravie de la tentation de jeter ma résolution par la fenêtre. Je n'arrêtais pas de me dire: "Un verre ne fera pas mal."
Au lieu de cela, j'ai avalé un verre d'eau si rapidement que certains se sont renversés sur ma chemise.
Jour cinq: vendredi
Après l'incident dinnergate, j'étais encore plus déterminé à poursuivre. Boire du thé avec mon déjeuner a vraiment fonctionné pour moi, ce qui n'est pas complètement choquant compte tenu du fait que je suis un grand amateur de thé. Pour essayer de monter les enchères, j'ai ajouté une bouteille d'eau dans le mélange. Avant de décider de rompre avec mon habitude de boire du soda, je n'avais jamais vraiment aimé l'eau potable. Faire cela était la motivation dont j'avais besoin pour commencer à avoir un style de vie plus sain.
Étonnamment, mon téléphone a également joué un grand rôle dans ce défi. J'ai téléchargé une application de suivi de la consommation de soda et d'eau, en espérant que cela me rendrait encore plus sérieux à ce sujet. La première que j'ai téléchargée était l'application «Soda Stopper», qui enregistre chaque fois que vous choisissez une bouteille d'eau plutôt qu'une boisson sucrée. Il vous permet également de savoir combien de calories vides vous avez évité de mettre dans votre corps. Il a une disposition assez simple, mais est également super efficace.
Ensuite, j'ai commencé à utiliser l'application «Water Your Body» pour non seulement suivre la quantité d'eau que je buvais par jour et l'ajuster en fonction de mon poids, mais aussi pour me rappeler à quel point tout ce travail acharné me serait bénéfique à la fin .
Septième jour: dimanche
La sourceParce que je n'ai pas de soda dans ma maison, le week-end ne m'a pas mis en phase. L'eau est devenue à peu près mon meilleur ami pendant ces deux jours. J'ai parcouru la ville avec mon meilleur ami et j'ai fait une séance photo impromptue pour célébrer à quel point je me sentais bien dans tout
Jour neuf: mardi
Lundi s'est passé sans incident, mais j'ai failli m'arrêter.Mon ancienne collègue m'a envoyé un texto à propos d'un nouveau salon qu'elle avait découvert au centre-ville et qu'elle voulait rencontrer. Je ne l'avais pas vue depuis très longtemps et je n'aurais pas pu être plus excité de rattraper son retard.
Une chose que vous devez savoir sur moi, c'est que je ne suis pas un buveur, ni socialement ni régulièrement. Je peux ouvrir une belle bouteille de vin blanc pour des occasions spéciales comme une soirée vin et fromage avec mes filles, mais c'est à peu près autant que ma tolérance va. Si j'y pense vraiment, c'est probablement la raison pour laquelle je me tourne toujours vers le soda quand je sors avec des amis.
Si vous vous demandez si j'ai effectivement soigné de l'eau toute la nuit, vous avez bien deviné. Expliquant pourquoi c'était un peu bizarre au début, mais elle a finalement compris d'où je venais. Dommage que ma sournoise demande de solidarité ait été rejetée!
Jour onze: jeudi
La sourceAvec le week-end qui approche et seulement trois jours de plus, je me sentais super confiant que je pouvais réellement faire ça. J'ai attrapé des raviolis bon marché mais délicieux dans le quartier chinois et je me suis dirigé vers le parc pour me détendre.
Je suis fier de dire que je comptais sur ma fidèle bouteille d'eau alors que j'aurais normalement pris un Sprite à la place.
Quatorzième jour: dimanche
Je suis arrivé à la ligne d'arrivée! Passer 14 jours solides sans sucre artificiel était brutal, mais mon corps ne pourrait pas être plus heureux.
Une chose intéressante que j'ai remarquée est que ma peau était beaucoup plus lisse. Avant de commencer cette désintoxication, ma peau éclatait dans différentes zones de mon visage.
Normalement, je l'attribue au stress, j'applique des masques de beauté naturels et je le fais bouger. Mais voir à quel point ma peau était claire était un autre réveil pour moi.
Bien qu'il y ait eu récemment un débat sur la question de savoir si le soda peut obstruer vos pores, je ne peux pas nier avoir vu des résultats sérieux.
Ironiquement, la plus grande leçon que j'en ai tirée est que j'étais plus tenté de boire du soda quand je me mettais dans des situations sociales. Jusqu'à ce moment précis, je n'avais jamais vraiment compris pourquoi les gens jurent que le fait d'avoir un copain d'exercice vous rend plus susceptible de perdre du poids. Je pense qu'il aurait probablement été agréable (et dix fois plus facile) d'avoir quelqu'un qui relèverait le défi avec moi, mais je suis reconnaissant de ne jamais avoir abandonné, peu importe le nombre de fois où mon corps le voulait.
Ce qui m'a également surpris, c'est la quantité d'énergie que j'avais après avoir désactivé ces calories vides. Avant, je plantais parfois en fin de journée après avoir travaillé de longues heures. Maintenant, je suis toujours debout et bouge.
Je ne dis pas que vous devez absolument y renoncer immédiatement. Cette expérience m'a appris que ce n'est pas grave si vous voulez profiter du soda de temps en temps tant que la quantité d'eau que vous buvez l'emporte sur votre apport en sucre artificiel.
Si vous pensez que l'eau est ennuyeuse, essayez de la changer avec de l'eau chaude au citron ou même des smoothies aux légumes et aux fruits. N'oubliez pas que vous devez toujours donner à votre corps le carburant qu'il mérite.
