Prêt à vaincre une dépendance qui prend trop de temps, d'argent et d'énergie? Continuez à lire pour savoir comment.
La dépendance à quelque chose est souvent une relation amour / haine. Vous détestez la chose même que vous aimez presque plus que toute autre chose dans ce monde. D'accord, peut-être que vous n'avez pas vraiment amour mais vous croyez certainement que vous avoir besoin il. Il vous complète et vous fait vous sentir «normal».
Et, ce n'est jamais bon quand quelque chose a une telle emprise sur vous que vous vous sentez impuissant à le surmonter. Il prend chaque bit de contrôle que vous essayez d'avoir et le supprime complètement. Essayez de le déjouer et il vous laisse souvent sur vos mains et vos genoux en mendiant pour une seule boisson, fumée, coup ou quoi que ce soit qui vous tient en main.
Mais, si vous êtes prêt à vous débarrasser de la dépendance qui prend trop de temps, d'énergie, d'argent ou peut-être même de santé, alors félicitations. Vous vous êtes engagé à retrouver votre vie. Vous êtes pour un sacré tour, mais l'arrivée vaut bien les difficultés que vous rencontrerez en cours de route.
La bonne chose est que vous avez des options sur la façon de faire de ce rêve une réalité. Et, ils n’ont pas toujours à faire appel à des produits pharmaceutiques ou à des médicaments psychotropes. Il peut être assez difficile de vaincre une dépendance, mais lorsque vous ajoutez des médicaments qui vous font vous sentir léthargique, irritable et tout simplement pas vous-même, c'est souvent bien pire.
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire naturellement qui peut être tout aussi efficace pour vous aider à retrouver votre vie et le contrôle dont vous rêvez. Ils incluent:
Méditation
La recherche a révélé que de nombreux toxicomanes ont une chose en commun: pas assez d'acide gamma-aminobutyrique ou GABA. Le GABA est un neurotransmetteur trouvé principalement dans votre cerveau et votre moelle épinière qui évoque la sensation de relaxation ou de calme. Essentiellement, cela soulage votre anxiété et votre tension - ce qui explique pourquoi il est extrêmement bénéfique pour quelqu'un qui essaie de lutter contre une dépendance et les montagnes russes qui vont souvent de pair avec la fin d'un style de vie qui est devenu une habitude.
Que votre vice soit de fumer, de boire, de magasiner ou de manger, vous êtes probablement déficient en ce neurotransmetteur très important et une méditation régulière peut aider à résoudre ce problème. Il stimule votre production de GABA, ainsi que d'autres hormones très utiles (comme la mélatonine pour un meilleur sommeil, les endorphines pour soulager la douleur physique et la sérotonine pour une meilleure humeur).
Même si vous n'avez jamais essayé la méditation auparavant, c'est assez facile à faire une fois que vous avez compris. La partie la plus difficile est d'apprendre à empêcher votre cerveau de penser à quoi que ce soit. Mais, avec le temps et la pratique, vous profiterez bientôt des nombreux avantages que ces exercices réguliers de respiration profonde peuvent apporter.
Un exercice de méditation simple à essayer est de trouver un endroit agréable et calme pour s'asseoir. Fermez les yeux et inspirez par le nez et expirez par la bouche. Concentrez-vous uniquement sur l'air qui entre et sort de votre corps. Lorsque votre esprit commence à errer (ce qu'il fera probablement les premières fois que vous l'essayerez), ramenez-le simplement à votre respiration.
Essayez de consacrer 10 à 20 minutes par jour à cette respiration ciblée et vous commencerez à vous sentir calme et plus capable de gérer tout ce qui se présentera lorsque vous traverserez cette période difficile.
Surveillez votre alimentation
Même si la nourriture n'est pas impliquée dans votre dépendance, ce que vous mangez peut rendre le processus d'abandon de quelque chose plus facile ou plus difficile. Vous voyez, plus vous gardez votre glycémie constante, mieux vous êtes en mesure de faire face à la vie quand on a l'impression qu'elle est sur une spirale descendante.
En période de stress, les habitudes alimentaires sont souvent l'une des premières choses qui changent. Soit vous mangez trop peu, vous vous secouez ou vous vous sentez faible; ou vous mangez trop, en essayant d'utiliser de la nourriture pour vous apaiser ou vous distraire. Aucun de ces éléments n'est bon pour vous si vous restez dans ce schéma pendant longtemps.
Bien qu'il puisse être difficile de manger lorsque vous n'avez pas faim ou que vous ne comptez pas sur la nourriture pour soulager votre souffrance, cela peut faire la différence dans la fluidité du processus. Et, plus vous apportez de vitamines, de minéraux et de nutriments sains à votre corps, plus il sera capable de supporter le stress qu'il subit pendant cette période de changement sans tomber malade.
Essayez de manger toutes les deux heures et incluez un glucide complexe et une protéine maigre dans chaque mini-repas. Ajoutez beaucoup de légumes sains pour le corps et gardez-vous hydraté. Si votre corps et votre esprit se battent, assurez-vous qu'ils ont l'énergie pour gagner.
Counselling ou thérapie
Les gens hésitent souvent à chercher de l'aide professionnelle parce qu'ils pensent que cela les affaiblit ou, ils ne veulent pas s'ouvrir et exposer leurs vulnérabilités à un parfait inconnu. Cependant, il suffit parfois de quelqu'un pour valider ce que vous ressentez et vous orienter dans la bonne direction et c'est ce que fait un conseiller ou un thérapeute.
Ils ne sont pas là pour déranger votre esprit ou professer votre dépendance au monde. Ils sont là pour vous apprendre les tenants et les aboutissants de battre quelque chose qui a actuellement beaucoup de pouvoir sur vous. Ils peuvent vous aider à apprendre les trucs et astuces que d'autres ont utilisés pour rendre l'ensemble du processus un peu moins intimidant et beaucoup plus réussi.
La clé est de trouver quelqu'un avec qui vous vous sentez en contact; quelqu'un qui vous comprend et qui se sent à l'aise de partager des détails assez intimes. Si vous ne connaissez personne vous-même, demandez autour de vous et voyez qui les autres ont utilisé. Ou, prenez simplement rendez-vous et voyez ce que vous en pensez. Vous saurez assez rapidement si c'est quelqu'un avec qui vous pouvez travailler ou non.
Aller chez un professionnel ne signifie pas que vous êtes faible. Cela signifie en fait tout le contraire, car tout le monde n'a pas la force de tendre la main quand il a l'impression d'être au-dessus de sa tête. Laissez aller votre ego et admettez que cela peut être trop gros pour être géré seul. Vous ne serez pas moins une personne si vous le faites. Si quoi que ce soit, vous serez plus d'un.
La toxicomanie est un problème complexe qui est empreint de vouloir, mais pas de vouloir quelque chose de si mauvais qu'il vous consume. Et, même s'il peut gagner quelques batailles, il n'a pas à gagner la guerre.
Reprenez le contrôle de votre vie et battez votre dépendance. Vous ne le regretterez pas.
