Pas besoin de concocter une potion pour remettre les hormones sur les rails! Tout cela va prendre quelques changements de mode de vie mineurs.
Lorsque vos hormones sont hors de contrôle, votre vie entière est hors de contrôle. Des choses qui ne vous ont jamais dérangé auparavant vous rendent soudainement fous et même les publicités sévères ont la capacité de vous faire pleurer.
Vous pouvez également tomber plus souvent malade lorsque vos hormones sont déséquilibrées, car cela peut affaiblir votre système immunitaire, vous laissant vulnérable à tout insecte qui se produit. Pour ces raisons (et plus encore), plus vite vous pourrez remettre vos hormones en place, mieux vous vous sentirez - à l'intérieur comme à l'extérieur.
La bonne chose est que vous pouvez équilibrer vos hormones naturellement. Alors, posez vos tubes à essai, retirez vos lunettes de sécurité et éloignez-vous de votre chimie. Voici comment équilibrer naturellement vos hormones:
# 1: Maintenez un poids santé
Le surpoids ou l'obésité entraîne de nombreuses conséquences secondaires négatives, dont une hormone déséquilibrée. Soit vous obtenez trop d'une hormone particulière parce qu'elle essaie de la surproduire, soit vous n'en avez pas assez parce qu'elle ne peut pas suivre les demandes accrues de votre corps en raison de votre taille.
Vous n'aurez pas à faire face à non plus de ces problèmes si vous maintenez un poids santé. Si vous n'êtes pas encore là, ne vous inquiétez pas car vous pouvez l'être. Commencez lentement, faites un pas à la fois et rappelez-vous que ce n'est pas un voyage que vous allez faire du jour au lendemain.
L'une des façons les plus simples de le faire sans remanier complètement votre mode de vie est simplement de devenir plus actif. Faites de petites choses comme le rythme pendant que vous êtes au téléphone, faites des levées de jambes lorsque vous regardez la télévision ou commencez à promener votre chien tous les soirs plutôt que de le relâcher dans la cour pour faire ses affaires. Plus vous en faites tout au long de la journée, plus vous brûlerez de calories sans trop d'effort.
Bien sûr, cela aide aussi à regarder ce que vous mangez, alors allons-y, d'accord?
# 2: Surveillez votre alimentation
La sourceBien que vous soyez probablement plus que conscient du fait qu'une alimentation saine est bonne pour votre poids, avez-vous réalisé qu'elle est également bonne pour votre taux d'hormones? C'est vrai; certains aliments peuvent aider à réguler naturellement les niveaux d'hormones dans votre corps, ce qui vous fera vous sentir mieux sans avoir à prendre de comprimés avec des effets secondaires désagréables.
Certains de ces aliments comprennent:
- Tournesol et graines de lin
- Pois chiches
- Pois
- Germes de soja
Il est utile d'avoir un régime qui contient également beaucoup de fruits et légumes riches en vitamines. Visez 5-9 portions par jour (principalement des légumes, avec 2-3 des portions de fruits) et essayez d'en manger une variété car elles ont chacune leurs propres avantages.
Vous voudrez également limiter ou éliminer complètement les aliments transformés car ils sont généralement dépourvus de nutriments et ne sont pas bons pour votre corps. Tenez-vous-en aux aliments naturels comme la viande maigre qui est aussi fraîche que possible et sélectionnez des glucides complexes (pensez au blé, à l'avoine et à l'orge) plutôt qu'aux sucres simples (desserts, bonbons, croustilles, etc.).
# 3: Respirer
Bien sûr, vous devriez respirer en lisant ceci en ce moment, mais ce n'est pas le type de respiration qui aide à réguler vos hormones. Pour cela, vous voudrez vous engager dans une respiration consciente, également connue sous le nom de médiation.
Lorsque vous prenez de longues respirations profondes et que vous laissez le monde s'évanouir pour le moment, c'est comme si vous rétablissiez la paix dans votre corps. Vous réparez les taches d'inflammation et laissez vos cellules et vos organes en quelque sorte. Vous expirez la négativité et le déséquilibre et inspirez le contentement et la stabilité.
Prenez quelques instants et trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir sans être distrait. Éteignez la télévision et trouvez quelque chose pour occuper les enfants. Plus vous pouvez vous concentrer sur votre respiration, mieux vous vous sentirez, à l'intérieur comme à l'extérieur.
Fermez les yeux et faites attention à l'air qui sort de votre corps. Sentez-le dépasser vos lèvres et pénétrer dans la pièce autour de vous. Imaginez que tout votre stress et votre tension disparaissent avec. Votre poitrine commence à tomber à mesure que vos poumons se dégonflent.
Respirez lentement et profondément par les narines, en sentant l'air entrer dans votre cavité navale et descendre dans vos poumons. Votre poitrine se dilate avec la respiration, qui est pleine de positivité et de paix. Vous retenez votre souffle un instant, absorbant tous ses nutriments, avant d'exhaler l'air rempli de négativité dans la pièce qui vous entoure.
Continuez ce cycle pendant quelques instants et vous remarquerez une différence immédiate ainsi que des effets positifs à long terme. Vous vous sentirez plus stable et prêt à gérer les choses qui se présenteront à vous, vous ramenant au même vieux plaisir qui vous aime que tout le monde adore.
