Après avoir appris quels peuvent être les effets du stress sur le corps, vous comprendrez pourquoi il est si important de gérer votre stress avec certains de ces conseils utiles.
Le stress est une cause profonde insaisissable pour de nombreux problèmes de santé dont vous devez être conscient. Elle affecte les systèmes endocrinien, immunitaire, musculaire, nerveux, cardiovasculaire, respiratoire et reproducteur. Fondamentalement, cela affecte tout, et nous accordons rarement au stress l'attention que nous devrions ou le reconnaissons.
Ce n'est pas comme si nous recevions une facture mensuelle du stress que nous pouvions payer et la garder sous contrôle. Nous devons utiliser notre côté créatif pour le gérer et rendre notre vie relaxante et agréable afin que notre santé fonctionne pour nous et non contre nous.
La musique, l'art et les activités de détente aideront à rétablir l'équilibre de votre corps et la valeur de ces choses qui créent des émotions positives ne peut pas être sous-estimée. Les effets du stress sur le corps peuvent devenir très graves, alors examinons certains d'entre eux pour que vous puissiez évaluer si vous devez réduire le vôtre.
1. Insomnie
En raison de la façon dont le stress affecte le cerveau, il peut vous tenir debout toute la nuit. Si vous avez du mal à dormir, quelques suggestions sont pour vous assurer de faire de l'exercice quotidiennement pour brûler la vapeur, comme on dit. Souvent, votre corps aura trop d'énergie pour dormir si vous ne le dépensez pas. Vous devez également réduire votre consommation de caféine à pas plus d'une tasse le matin, et réduire également les sucres raffinés dans votre alimentation.
2. Dépression
Lorsque votre système nerveux central est stressé pendant des périodes prolongées, cela peut créer de l'anxiété et de la dépression. Cela peut entraîner une alimentation compulsive, une anorexie ou une consommation excessive d'alcool. Parfois, la dépression peut vous faire ne pas vouloir être avec les gens et vous donner envie de dormir beaucoup. La prise de poids peut entraîner une perte de motivation et une consommation excessive peut entraîner un diabète de type 2.
Lorsque le stress n'est pas géré, il peut affecter non seulement vous, mais ceux qui vous entourent.
Le stress peut affecter la façon dont vous interagissez avec les gens. Souvent, nous devenons irritables et nous nous moquons de nos proches sans le vouloir. Si vous commencez à vous battre avec les gens qui vous entourent, cela peut créer un stress chronique. Essayez les suppléments de millepertuis pour stimuler votre humeur, mais sachez que cela peut nuire à l'efficacité du contrôle des naissances.
Il est important de rechercher une thérapie et de trouver des moyens de réduire le stress si vous ressentez l’un de ces symptômes. Le stress peut s'accumuler inconsciemment et nous ne sommes peut-être pas vraiment conscients de la quantité de stress que nous subissons.
3. Migraines
Les migraines sont un trouble du système nerveux. Ils durent souvent quelques heures ou quelques jours. Vous pouvez ressentir de la douleur d'un côté de la tête. Les migraines extrêmes provoquent une sensibilité à la lumière et au son et peuvent provoquer des nausées, des vomissements et des douleurs à l'estomac.
Les migraines affectent plus les femmes que les hommes et sont l'une des principales causes de temps d'absence du travail. Assurez-vous d'avoir beaucoup d'eau supplémentaire si vous ressentez le début d'une migraine et lorsque vous ressentez un mal de tête, utilisez-le comme un signal pour faire une pause pour vous détendre.
Les migraines peuvent également être déclenchées par un mélange de stress, d'intolérances alimentaires et de déshydratation. Si vous ressentez une migraine, assurez-vous d'éviter certains des principaux allergènes comme le blé, le soja, les produits laitiers, le chocolat et l'alcool.
N'oubliez pas que le stress peut être causé par le fait de ne pas prendre soin de votre corps correctement. Un mode de vie sain est étroitement lié à la réduction du stress, car si votre corps souffre, vous serez stressé.
4. Maux d'estomac
Le système nerveux est directement lié à notre santé intestinale. Ils disent que notre estomac peut être considéré comme un deuxième cerveau. Souvent, lorsque nous sommes stressés, nous ressentons des douleurs à l'estomac. Parfois, le stress peut irriter les ulcères, tout comme les boissons et les aliments acides.
La meilleure façon de gérer votre santé intestinale est de suivre un régime anti-inflammatoire et de manger des aliments alcalinisants. Le régime anti-inflammatoire promu par le Dr Andrew Weil est un régime principalement à base de plantes qui proportionne les quantités de viande, de céréales, de produits laitiers, de desserts et d'alcool.
Essayez de réduire ou d'éliminer les aliments transformés comme la restauration rapide et buvez de l'eau alcaline pour équilibrer votre corps. Les probiotiques aideront également à équilibrer la santé intestinale.
Le stress peut également déclencher la réaction de votre corps à certains aliments que vous tolériez. J'ai développé une intolérance au gluten pendant une partie particulièrement stressante de ma vie et une fois que j'ai éliminé le gluten, mes douleurs à l'estomac ont complètement disparu.
5. Inflammation douloureuse
Le stress met notre cerveau en mode combat ou vol, ce qui nous permet de mieux répondre au stress, car il nous donne de l'adrénaline et plus d'oxygène. Cependant, il libère également une hormone appelée cortisol. Cette hormone est acide et crée des radicaux libres dans le corps.
Si vous n'êtes pas familier avec les radicaux libres, ils sont essentiellement instables et doivent voler un électron de nos cellules cutanées saines pour se stabiliser. Cela provoque une inflammation dans nos tissus musculaires et nos articulations. Souvent, tout terme se terminant par «itis», comme: arthrite, bronchite, tendinite et dermatite est causé par une inflammation.
Le yoga et les exercices physiques, en général, aident à réduire le stress et l'inflammation. Si vous vous asseyez beaucoup pour travailler et vous affaiblir, cela peut également créer un stress pour votre corps car une mauvaise posture exercera une pression sur vos muscles. Faites des pauses extensibles toutes les 30 minutes et assurez-vous de vous asseoir droit à votre bureau.
Vous pouvez également incorporer des herbes anti-inflammatoires dans votre alimentation, comme la cannelle, le curcuma et le gingembre.
6. Douleurs au dos et au cou
Le stress peut s'accumuler dans le dos et le cou lorsque nous tendons nos muscles inconsciemment. La douleur chronique est souvent causée par le stress. Lorsque nous ne reconnaissons pas la colère, la peur et l'anxiété, le cerveau la traduit inconsciemment en douleur physique dans le corps. Le Dr John E. Sarno a étudié ce phénomène et l'appelle le syndrome de mitose de tension (TMS).
Souvent, il est difficile pour les gens d'accepter que leur douleur physique ne soit pas causée par une blessure, ou que le stress puisse prolonger les symptômes d'une blessure, mais après que les recherches du Dr.Sarno ont réussi à guérir plus de 10 000 personnes souffrant de douleur chronique, ce n'est plus une question.
Son livre intitulé «Healing Back Pain: The Mind Body Connection» m'a sauvé après deux ans et demi de douleurs chroniques au dos provoquées par une blessure de gymnastique. Deux semaines après avoir recyclé mon cerveau, ma douleur avait complètement disparu. Je recommande fortement ce livre!
7. Reflux acide
Le stress affecte votre système cardiovasculaire. Il peut créer de l'hypertension si votre cœur est soumis à un stress fréquent et pomper le sang plus rapidement que la normale pendant des périodes prolongées. Habituellement, lorsque quelqu'un obtient un reflux acide, il cherche une pilule Pepto-Bismol ou Alka-Seltzer et l'oublie. Cela ne va pas à la racine du problème, qui peut être lié au stress ou au régime alimentaire.
Souvent, le stress crée des brûlures d'estomac et peut augmenter votre fréquence cardiaque. Dans de rares cas, il peut provoquer des douleurs thoraciques et des crises cardiaques. Vous pouvez voir pourquoi il est important de gérer votre stress; cela affecte la première chose dont vous avez besoin pour vivre, votre santé.
Lorsque votre corps est stressé, il libère du sucre de glucose qu'il doit ensuite traiter. Si vous êtes souvent stressé, cela peut interrompre votre processus digestif. Parce que le stress peut entraver votre processus digestif, une constipation et une prise de poids peuvent survenir. Le stress affecte votre système respiratoire et provoque une augmentation des symptômes de l'asthme, ce qui rend la respiration difficile.
8. Périodes irrégulières
Le stress peut vous faire manquer vos règles, les rendre extrêmement légères ou les rendre extrêmement lourdes. Le stress augmente la testostérone chez les femmes et peut réduire la libido. Si vous avez l'impression que le stress affecte votre relation, assurez-vous de réserver une journée au spa ou d'intégrer des activités plus relaxantes dans votre semaine.
Prenez un bain moussant, faites une promenade quotidienne et récompensez-vous en regardant un film amusant. Le rire libère des produits chimiques qui aident à combattre le stress et à vous garder heureux.
9. Hypertension artérielle
Peu de gens connaissent le terme hypertension ou peuvent identifier avec précision ses symptômes et ses causes. L'hypertension est la façon dont le corps vous dit que votre style de vie est trop stressant et que vous avez besoin de plus d'équilibre. Peut-être voudrez-vous créer un environnement familial plus paisible pour trouver un travail moins stressant.
L'hypertension artérielle peut entraîner des maladies cardiaques qui sont la principale cause de décès en Amérique. Le stress nous affecte beaucoup plus que nous ne le pensons, et simplement sortir et jouer, oublier tout quand vous allez camper ou à la plage, peut être exactement ce que le médecin a recommandé. Cela et une alimentation saine à base de plantes!
10. Système immunitaire affaibli
Des études récentes relient le système immunitaire à de nombreux problèmes de santé. Si le système immunitaire reste fort, il bloquera les virus et les tuera dès le début. Si le système immunitaire est affaibli, les virus peuvent pénétrer plus facilement dans le corps.
Le yoga renforce le système immunitaire de votre corps et les plantes comme les champignons, l'ail, les citrons, les légumes-feuilles et les baies renforcent également la première ligne de défense de votre corps. Vous voudrez peut-être renforcer votre système immunitaire avec certains des produits incroyables proposés par Health Force, qui sont une marque de supplément extrêmement riche en nutriments disponible en ligne.
Il est également conseillé d'éviter l'excès d'alcool, car l'alcool affaiblit également votre système immunitaire et si vous buvez beaucoup, votre corps sera plus sensible aux maladies. L'alcool est également un dépresseur et n'est pas un bon moyen de gérer le stress.
Assurez-vous de ne pas sortir avec les cheveux mouillés et habillez-vous chaudement pour ne pas compromettre davantage votre système immunitaire. Dormez suffisamment et obtenez beaucoup de plantes vivantes pour les nutriments. Vous pouvez vaincre le stress en renforçant votre système immunitaire par d'autres moyens!
11. Infertilité
Parce que la fertilité nécessite un équilibre hormonal spécial, un stress excessif peut entraver votre capacité à tomber enceinte. Lorsque votre équilibre chimique interne est désactivé, vous pouvez le rééquilibrer avec des activités relaxantes comme le Tai Chi, le Yoga ou la méditation. Assurez-vous d'avoir une alimentation propre, de surveiller vos dépenses et de ne pas travailler vous-même jusqu'aux os.
Fondamentalement, le stress peut affecter l'ovulation, car la partie du cerveau appelée hypothalamus, qui signale au corps d'ovuler, est la zone qui génère des hormones. Lorsque notre corps crée un déséquilibre des œstrogènes, de la progestérone ou de la testostérone, nous pouvons trouver la fertilité très loin.
Il y a encore beaucoup de recherches en cours sur la façon dont le stress affecte l'infertilité, et il semble que certaines femmes peuvent tomber enceintes sous le stress et avec une alimentation malsaine, tandis que d'autres ont une alimentation saine mais ne peuvent pas concevoir.
12. Éruptions cutanées et éruptions cutanées
Souvent, le stress se fera connaître, nous devons donc prendre des mesures pour le réduire. Nous pouvons avoir une plaie sur la lèvre, une éruption cutanée quelque part sur notre corps ou de l'acné sur le visage. Si votre alimentation est propre et que votre peau réagit, vous pourriez vous permettre de vous détendre. Assurez-vous que vous n'êtes pas trop autocritique et que vous vous traitez bien.
Essayez d'être gentil avec vous-même dans votre tête et ne jugez pas sévèrement vos échecs perçus.Un grand livre intitulé «Les quatre accords» de Don Miguel Ruiz aide à mettre les choses en perspective et a aidé de nombreuses personnes à apprendre à penser différemment d’elles-mêmes, augmentant ainsi leur bonheur et leur vitalité.
Pourquoi ne pas planifier quelque chose aujourd'hui pour réduire votre stress? Peut-être prenez des bougies et jouez de la musique relaxante tout en lisant un livre. Peut-être vous inscrire à un cours de yoga ou acheter une huile essentielle apaisante. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer votre stress, et c'est généralement un mode de vie sain et un état d'esprit positif qui créeront suffisamment d'élan positif pour le battre.
Le stress est la façon dont votre corps vous dit qu'il est temps de revenir à la planche à dessin et de réorganiser certaines choses afin que nous puissions continuer à être carrément géniaux! Réduire votre stress signifie créer une paix intérieure pour vous-même.
Félicitations, vous savez maintenant à quoi faire attention et comment arrêter le stress de vous consommer. Ne soyez pas timide, partagez ces informations et revenez bientôt pour des informations plus précieuses sur OrandaStyle.
